Первые шаги к новым высотам. Коротко о главном - присед.

это не присед на ящик. музыка хорошая. удачи в проходке.

Подскажи, как правильно пожалуйста. Просто меня в свое время учили "до касания" . Если полностью садиться с движением назад, вроде как компрессия на позвоночник дикая.

Ну кто так пресс качает... посмотри видео на ютубе как качать пресс правильно, канал kult59egorov

Да ты садись как тебе нравится.
Просто есть приседания, обычные, в которых чтобы приучить себя приседать на определённый уровень подкладывают под жопу определённые предметы, и ты по касанию определяешь что нужно вставать.
А есть действительно такое упражнение как присед на ящик и выглядит оно так:

там действительно полностью садятся на ящик, и с него же встают. Совершенно другое упражнение по сравнению с обычным седом.

Ну , возможно кому-то это "не так" , но мне для начала хватило чтоб скрючится после 3го подхода) Залило капец, т.к. как сказал - год не делал. А то и больше.

Спасибо за замечание. Вообще изначально задумка была вроде как с паузой это просто делать, но пересмотрю подход к этому упражнению.

согласен. все эти 1000 способов надрочить пресс от лукавого. главное чтобы он у тебя напрягался, а уж как этого добиться. это похер. я вон вообще стоя на блоке пресс качаю.

незачто. ну если почитать соответствующую литературу америкосов, то они там этот присед на ящик ну очень хвалят. и вообще на тренировках обычный сед не делают, только на соревнованиях.
по моим ощущениям присед на ящик штука очень хорошая, мышцы жопы качает как ништо другое.

Как по мне, самый классный метод. Да и вообще... Я ж не билдер. Так, для общего развития решил поделать.

Да, знаю что не приседают на тренях. Но это явно не для меня, как-то теряется чувство... Не объяснить, короче) Лично у меня после таких седов как сегодня, всегда болит внутренняя поверхность бедра, при обычных седах такого нет.

что за песня?

Алексей Матов - нас отсюда не подвинуть

Супер ) удачи в проходке !