Парни, нужен совет !

Знаю, без троллинга вряд ли обойдется, но постарайтесь его минимизировать %)

белково-углеводное чередование по схеме 5-2 ))

делай себе раз в неделю разгрузочный день...ешь то,к чему душа лежит..и все...в физическом плане вреда не особо много для похудения будет...а вот в психологическом плае будет намного проще ...

Пробовал, не очень подходит мне, как-то поршиво себя чувствую на нем.

совет один

и ебашь. срывы от недостатка воли.

А хули ты хотел? Дилдобилдинг, он такой.

Вот с этим согласен, недостаток силы воли, плавно перетекающий в пиздец. По началу помогало сказать самому себе "ТЫ Ж МУЖЫГ БЛЕАДЬ, НЕ СДОВАЦЦО", но со временем и это перестало помогать :C

Начни жрать за столом кухонным. Всегда.

Жри за кухонным столом. Всегда. Без телика, книжек, телефонов и прочего.

Купи хороший витаминный комплекс, порой недостаток витаминов и минералов во время диеты может вызвать эти обжиралова. + как советовали выше если ты считаешь свои бжу не стесняйся запихнуть в них какую нибудь гадость,но не более 20% от дневного ккал. Ну и не реж ккал сильно.лучше медленно,но верно,чем вообще никак. Как выглядят твои тренировки\кардио? Как выглядят твои бжу? Если чувствуешь голод, пореж углеводы добавь белка, и никаких пратеинов, а курицы или творога. Побольше клетчатки,не стесняйся херачить салаты в огромными порциями. Клубника,если бюджет позволяет, отличный способ подавить тягу к сладкому, с 6гр углеводов на 100 грамм. Поиграй с жирами,мб их мало поэтому чувствуешь тягу к чему то. У меня на 3500+ ккал и 550 углеводах был жор страшный из за того что жиров мало было. Если из углеводов,то картофель имеет самый высокий фактор насыщаемости при вполне достойных 15граммах углеводов на 100 грам. В общем эксперементируй.

метформин.

Спасибо за советы по диете, несколько нужных вешей подчеркнул для себя.
Но у меня немного другой вопрос, походу не правильно выразился в теме.
Проблема не с тем что нападает дикий голод, ибо чувствую я себя на диете нормально, не депреса, ни головных болей, ничего, всё нормально.
Проблема в том, что пропадает мотивация так сказать, из-за, например, каких нибудь стрессов, на учебе, дома, с друзьями и тд. Грубо говоря как бабы, когда с мужиком посрутся, идут жрать, что бы както стресс заглушить свой)
Как взять яйца в кулак и не сорваться?)

Мне было сложно победить тягу к сладкому. Решил проблему с помощью добавления в рацион груш.

А вот ругать себя не надо, себя любить надо.
А еще я обещал себе, что при достижении нужного результата я захуячу большую мороженку.

стевия в помощь вместо сладкого, сам на неё перешёл, теперь сахар не нужен

попробуй редуксин) он сейчас популярный в плане похудения при депрессиях, срывах и т.д.
Обычный по рецепту вроде, есть лайт версия-без него)

Без фоток не попрет. Что ты там сушить собрался при весе 87 кг?
Знаешь, я недавно понял, что тоже слабый духом. Выход нашелся сразу - бег по утрам. Встаешь в 5 утра, в 6 на пробежку в хорошем темпе 10 км/ч. Дождь, снег, жара - похуй, главное бегай. По началу будет сложно, но позже втянешься + похудеешь. Ах, да, мяско подгорит, конечно, но в жизни чудес не бывает. Больше двигайся. И задавай себе вопрос: А заслужил ли я эту пироженку за сегодняшний день? И будь честен с собой, это залог успеха.
Не знаешь что делать - пей кленбутерол. Тема есть, там все написано.

Нарушение диеты на начальных этапах - явление недопустимое. Именно на этих порах организм привыкает к новой системе, перестраивает свою работу под твои задачи и требования. Любой срыв должен быть отработан с особой жестокостью :) Конечно же степень самоистязания зависит от количества съеденного. Как правило хватает одного часа кардио.

Но такой вариант уместен если ты единоразово обожрался на 600-700 ккал. В случаи когда твой так называемый срыв принимает массовый масштаб - лучше забыть об идее полноценного похудения/сушки или перенести её на другой раз, когда сможешь четко осознавать, для чего затеял все это.

Мотивироваться лучше всего своими же результатами! Они будут, только не срывайся. А так, конечно... Обожрался, и повалили мысли что "чмо", "жирное хуйло" и прочее... Какая тут нахер мотивация может быть

В любом случаи первое время будет очень сильно хотеться вернуть свои старые пищевые привычки. Если ты так же как и я всю жизнь ел сплошную гадость, полуфабрикаты с усилителями вкуса, разорвиебло бутерброды и просто не полезную пищу - будет тяжело втройне, но результат порадует тоже втройне ибо нехуй кто работает над собой с полной отдачей - будет, сука, вознагражден!.

Не загоняй себя в суперстрогие рамки, чтоб потом не срываться. То есть ешь 90 % правильной хавки, и 10% вредной, и не ипи себе мозг по этой теме, ничего с тобой не случится страшного.

cheat meal

все эти загрузки одними сложными углями как правило не заканчиваються сужу по себе ,чего только не перепробывал!
Мое мнение самый оптимальный вариант это хавать подавители аппетита ,и когда чувствуешь что щас обьешься то блокатор углеводов и жира,но ими лучше не злоупотреблять)

У меня были точно такие же срывы, но от них можно избавиться, научившись правильно себя мотивировать.
Например, тренил ты всю неделю, а в воскресенье захотелось тебе напиться и обожраться. Спроси себя - стоит ли это сиюминутное удовольствие того, чтобы просрать весь твой результат за неделю, а то и за месяц? Мне, например, всегда становилось жалко потраченных усилий. Пару раз так себя переборешь, через пару месяцев это войдет в привычку и уже даже хотеться не будет сорваться.

Способ универсальный, работает на бухле, сигах, фастфуде и т.п.