В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

ПКТ продолжается

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2015.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Всем огромный привет.Тренировался на этой неделе 5/2,т.к в данный момент лечу отдыхать в Крым.2 недели счастья и снова в Москву.Тренировки никто не отменял,по возможности буду так же тренироваться 5/2.Вашему вниманию предлагаю свою тренировку спины и трицепса.А так же фото своей актуальной формы.Сегодня мой вес был 102 кг.По питанию все довольно просто(каша,греча,творог,фрукты,орехи,яйца).Сладкого и жирного по минимум.Самочувствие шикарное.Всем солнечного лета и крепкого здоровья.
Тренировка :
1)Тяга сверху широким хватом (хаммер) 4 разминочных 3 рабочих по 10 раз
2)Тяга к поясу в тренажере 20кг;40кг;50кг;60кг;70кг;100кг;90кг;80кг;50кг*10 раз(на руку)
3)Тяга сверху обратным хватом 5 сетов по 10-12 раз
4)Разгибания с верхнего блока обратным хватом 5*10-12 раз
5)Разгибания одной рукой в наклоне 10кг;15кг*4 сета по 12 раз.
6)Пресс
7)Кардио 30 минут

Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2015

#1
- Нравится! x 5
Moshkin Vladislav1991

Moshkin Vladislav1991, 5 июн 2015

#2
1. Fabio Constantin
  Красава форма хорошая !
  
  Fabio Constantin, 11 июн 2015
  
  #27
Кей Джатлер
Классно и качественно держишься! :)
Анализы как?
Все говорят на пкт надо 45 минут тренить и работать в максимум 3-5 подходах на мыш. группу с весами 90% от пм.
интересно твое мнение на сей счет

Кей Джатлер, 5 июн 2015

#3
1. Gehaimer
  Ну с 3 рабочими подходами как раз легко можно посыпаться, если твоему мясу банально не будет хватать тренировочного обьема, с учетом того, что на курсе обьем явно был намного выше
  
  Gehaimer, 6 июн 2015
  
  #5
3. Moshkin Vladislav1991
  Анализы повторно не сдавал,но думаю все в норме.На счет нагрузки после,то в любом случае интенсивность сбавить и возможно количество тренировок в неделю.Веса стараться держать,а снижать только в случае болей в суставах!!!
  
  Moshkin Vladislav1991, 6 июн 2015
  
  #6
мыня
Привет, пкт на каком препе проводишь?

мыня, 5 июн 2015

#4
1. Moshkin Vladislav1991
  Сейчас тамоксифен,хгч,берголак(как то так).
  
  Moshkin Vladislav1991, 6 июн 2015
  
  #7
2. 1. alexcry
    Вроде как ХГЧ на ПКТ не колят - типа дуга дольше восстанавливается, или ты по минимуму подкалываешь тесто?
    И ещё - почему тамокс? Вроде как есть более эффективные препы с меньшими побочками - почему не кломид например?
    
    alexcry, 6 июн 2015
    
    #11
  2. Moshkin Vladislav1991
    Все потому что есть человек,который говорит что и как мне пить.
    
    Moshkin Vladislav1991, 7 июн 2015
    
    #14
  3. Хрюша
    Ясненько...
    
    Хрюша, 7 июн 2015
    
    #19
vitalqa
Я сейчас на пкт. Тренируюсь 3 раза в неделю,на крупные МГ(спина,ноги) делаю по 2 упражнения тяжелых базовых,а на мелкие МГ вообще 1 тяжелое упражнение
Вопрос: как тренироваться то? Одни говорят так,другие что вот объема не хватит для мяса
Так как лучше быть?

vitalqa, 6 июн 2015

#8
1. BFan
  На аватаре ты?
  
  BFan, 6 июн 2015
  
  #9
2. 1. MrGeorge
    Клон Джея Катлера)
    
    MrGeorge, 6 июн 2015
    
    #10
  3. Moshkin Vladislav1991
    Конечно,а кто еще?)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 7 июн 2015
    
    #16
3. мыня
  Первые 2-3 недели можно смело отдыхать и далее пока яичница не заработает лучше не перегружаться-так тонус держать-средняя/лёгкая.
  
  мыня, 6 июн 2015
  
  #12
4. 1. MrGeorge
    Какая разница все равно будешь сливать каждый день почучуть.
    
    MrGeorge, 6 июн 2015
    
    #13
5. Moshkin Vladislav1991
  Пробывать и делать выводы
  
  Moshkin Vladislav1991, 7 июн 2015
  
  #15
Югий Цесарь
У меня всегда на пкт такой депресняк наступает, что я не знаю как дальше тренироваться....

Югий Цесарь, 7 июн 2015

#17
ArmyOf1
В тебе не хватает чудовища. Будто под лекало писан.
Харизму нарисуй!
Зрители должны мягко обсираться глядя на тебя.

И насрать где ПКТ, либо ты - ТЫ либо тебя.

ArmyOf1, 7 июн 2015

#18
Нашпинате
Бодряк форма

Нашпинате, 9 июн 2015

#20
Цой_Жив
Зачем делать ПКТ, когда можно продолжить ставить Фармаком?

Цой_Жив, 9 июн 2015

#21
1. Moshkin Vladislav1991
  Тише едешь,дальше будешь))Ну а если серьезно,то отдыхать тоже нужно.Тут много факторов,думаю сами должны понимать.
  
  Moshkin Vladislav1991, 10 июн 2015
  
  #23
2. 1. Цой_Жив
    спасибо, понял тебя
    
    Цой_Жив, 2 июл 2015
    
    #28
Bravos
Влад, вот ты столько времени тренировкам посвещаешь, на кухне тоже наверняка за готовкой еды не мало времени уходит. А когда же ты успеваешь учиться, работать, личная жизнь в конце концов?

Bravos, 10 июн 2015

#22
1. Moshkin Vladislav1991
  На счет тренировок,то сейчас да.Приходиться тренироваться больше и тяжелее.На счет готовки,то моя девушка все мне готовит,она просто чудо))Учиться я закончил в том году,работаю в зале.Личная жизнь прекрасно.
  
  Moshkin Vladislav1991, 10 июн 2015
  
  #24
2. 1. Bravos
    Ну, Влад, что я могу сказать, хорошо устроился! :))
    Да, вот мне с работой был момент не ясен, ну раз работаешь, то да, это в нек-ром роде облегчает процесс. А девушке твоей цены нету! Я сутра в зал а потом работа в офисе 9 часов...на следующее утро и не всегда особо хочется сутра вставать) надо выбираться из офиса, с этой проклятой галеры! :D
    
    Bravos, 10 июн 2015
    
    #25
  2. Moshkin Vladislav1991
    Раньше сам справлялся))Ну да,времени много уходит,понимаю.
    
    Moshkin Vladislav1991, 10 июн 2015
    
    #26
    
    Moshkin Vladislav1991
    Согласен.Я ей передам
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 июл 2015
    
    #29

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

ПКТ продолжается

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Войти или зарегистрироваться

ПКТ продолжается

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Быстрый поиск