О моем выступлении...

Приветствую, уважаемые посетители сайта do4a.com!

Как вы уже, вероятно, знаете (спасибо тебе, Тимур за офигенный ролик), вчера, в городе Одесса, состоялся Кубок Украины по жиму штанги лежа и Чемпионат Украины по подъему на бицепс. Уже очень давно я наметил эти соревнования в свой график - уж очень прельщала перспектива продемонстрировать возможность не просто поднимать на бицепс в зале, а показывать результат на соревнованиях. Ведь все мы знаем, что резы в зале и на соревах - это разные вещи.

Изначально была мысль заявиться лишь в подъеме штанги на бицепс, тем не менее, я решил все-таки заявиться и в жим лежа, с тем, чтобы показать не предельный результат, пристреляться перед отвественными стартами (Чемпионат Украины WPC). Позже станет ясно, насколько серьезная ошибка была допущена в планировании на данном этапе...

​

Сперва, конечно, нужно сказать пару слов об организации соревнований. Было видно, что руководство федерации 100% RAW подошло со всей ответственностью: огромный комплекс Welness SPA Formula радовал превосходным оформлением интерьеров и весьма приветливым персоналом. Еще за день до стартов, когда я и мой друг проходили регистрацию, мы очень впечатлились местом проведения соревнований.

В день соревнований я неплотно позавтракал и мы выехали на место проведения турнира. Сперва мне предстояло выводить своего товарища по команде. Арман - молодой спортсмен, с которым мы вместе посещаем зал, за относительно недолгий период выполнил норматив МС и на данных соревнованиях показал результат 160 кг в в/к -82,5 кг, что также соответствует нормативу МС в федерации 100% RAW. Я лично отменил его третий подход, так как знал, что через неделю нам предстоит очень ответственный старт - Чемпионат Украины WPC, где нужно показывать максимальный результат.

Когда отвыступался мой товарищ, я сам приступил к разминке примерно за час до выступления. Начал я с легкого ОФП в течение 20 минут, а затем приступил к разминочным подходам. Закончил разминку я привычным весом 220 кг.

На первый подход я заказал 250 кг. Я планировал начинать именно с этого веса и, вероятно, им и закончить. Но, когда ко мне подошел президент федерации Станислав Третьяк и сказал, что на данных соревнованиях могут фиксироваться мировые рекорды, я решил, что нужно поднимать столько, сколько надо. После того, как я играючись пожал 250 кг, было принято решение идти на 266 кг - новый мировой рекорд, с которым я тоже справился без особых усилий.

Затем мне предстоял перерыв чуть более часа и выступление в подъеме на бицепс. В этот недолгий промежуток времени я успел съесть пару бананов и шоколадку, так как постепенно чувство голода обострялось. Да-да, я не мог позволить себе прогуляться до кафе и сожрать что-нибудь основательное, так как запустившийся ЖКТ грозил снижением КПД силового усилия на 5-10%.

Когда я размялся в подъеме на бицепс у меня начало немного сводить бедра. Да, у меня бывает такое, когда я по долгу ничего не ем или длительное время тренируюсь со средней интенсивностью. Я не придал этому сильного значения и продолжил свой путь в зал проведения соревнований.

Аркадий Воробьев однажды сказал: "Нужно угадать момент, когда сила готова взорваться". Я всегда помню слова этого великого человека и стараюсь провоцировать перед подходом такое психическое состояние, чтобы на момент непосредественного усилия пришелся пик психической концентрации. У меня хорошо это получилось в подходе на 250 кг. Нагнетая психику, максимально уходя в себя, мне удалось справиться с весом невероятно легко и красиво. В подходе на 266 кг была допущена техническая ошибка - я не до конца вставил плечо, что привело к легкому смазыванию подхода, тем не менее значительный запас и высокая степень концентрации привела к тому, что я справился с весом также очень легко.

В ходе соревнований по подъему на бицепс сказывалась усталость, голод и психическое напряжение. В подходе на 80 кг я допускаю техническую ошибку и позволяю себе нарушение правил. В результате вес не засчитывают. Тем не менее легкость подъема давала мне возможность не отклоняться от плана на выступление. На второй подход я заказываю 92,5 кг. Перед подходом, когда я встал со стула, я почувствовал сильную судорогу в бедре. Размяв кое-как свою ногу я пошел ближе к помосту и, когда меня вызвали, выполнил подход. В ходе самого подъема у меня сильно свело правую икроножную мышцу. Когда штанга оказалась вверху я услышал крики: "Плечи, плечи!"... Все люди в зале, в том числе и судьи, искренне болели за каждого атлета. Я хорошо помнил, что первую попытку мне не засчитали именно из-за оторванных плечей; второй же подход был выполнен чисто и филигранно - 92,5 кг в зачет.

Многие из вас знают, что я веду блог, который называется "Битва с гордостью и эго". Планируя данные соревнования я не расчитывал завершить ее, так как оставалось еще время (1,5 месяца) до обозначенных мной сроков (полгода). Тем не менее, перспектива закончить все раньше времени очень ярко сверкала для меня. И поэтому на 3й подход я заказал 102,5 кг - что больше рекорда СТ Fletcher'a на пол килограмма. Я знал тогда, что могу поднять этот вес, знал, что готов. Но все сложней мне становилось настраиваться с каждой попыткой... Сказывалась усталость, голод и психическое напряжение...

И вот он подход. После команды судьи я резко начал подъем, стараясь как можно сильнее разогнать штангу, тем не менее, достигнув мертвой точки, снаряд камнем рухнул вниз....

Сейчас можно уверенно сказать о том, что заявись я только в подъем на бицепс, сохрани я психические силы до последнего веса, - можно было легко справиться с ним. Так как я первый раз осуществляю "сдвоенное" выступление, мне не удалось эффективно реализовать имеющийся потенциал.

Выводы можно сделать следующие - на жиме лежа не стоило провоцировать максимальную психическую концентрацию. Я всегда поднимал вес "головой" в том числе за счет хорошего настроя на подход. Это очень сильно повышало эффективность разового усилия. Но психика имеет свойство уставать или "перегорать" - именно по этой причине нужно было меньше настраиваться на подходы в жиме лежа - пусть выполнить их сложнее, но сохранить концентрацию для последующих попыток.

Конечно, нужно было выкроить время и пообедать нормальной пищей, а не просто бананы-шоколадка, чтобы избежать сильного утомления.

Многие атлеты не стремятся реализовывать потенциал имеющихся психических сил. Это, конечно, приводит к сильному недобору в результатах. Важно не просто орать, кричать: "Я всех порву", шипеть, краснеть или подобное... Важно уметь провоцировать состояние пиковой психической концентрации, когда ресурсы организма разгоняются на 100%. Я не буду углубляться в метафизическую сторону вопроса - кому надо и так все поймет, другие же, вероятно, назовут меня дрыщем или слабаком - что же, это ваше право.

По итогам состязаний я мог констатировать удовлетворительное выступление в жиме и бицепсе. В обоих движениях были установлены мировые рекорды. Домой я приехал с пятью медалями: open в жиме, категория в жиме, open в бицепсе, категория в бицепсе и абсолютка в бицепсе. Также мне вручили пакет со спортпитом: креатин, гейнер и что-то еще... Так как сам я не принимаю спортпит, то даже не знаю, что с ним делать. Но сам факт наличия подарков за выступление очень и очень радует. Спасибо.

​

Очень хотелось бы отметить лояльное отношение организаторов соревнований ко всем спортсменам. Когда я прибыл на место проведения мне выдали ключ от шкафчика в раздевалке, что позволяло избавиться от головной боли, связанной с расположением собственных вещей. Интернет-трансляция тоже очень радует. Разминочный зал был очень хороший со всем необходимым. Кроме того, в нем были установлены мониторы, позволяющие следить за ходом соревнований. Непосредственно в зале, где проводилось состязание, каждый мог увидеть состав текущего потока, следить за борьбой и расчитывать тактику своего выступления.

Я хорошо помню момент, когда я поинтересовался у организатора, какой гриф используется для соревнований. В частности, мне было интересно расстояние между рисками. Я задал этот вопрос Станиславу Третьяку, который быстро сходил за сантиметром и при мне измерил гриф, исчерпывающе ответив на мой вопрос.

В такие моменты я вспоминаю свое выступление на областной универсиаде IPF в г. Днепропетровске. Когда я подошел к судье и спросил, почему не засчитали присед моему товарищу по команде, был дан короткий ответ: "Пошел вон отсюда!"... Такие контрасты ясно дают возможность оценить отличия между федерациями. Кстати, вот вам еще один ответ на то, почему я не выступаю в IPF.

Итак, федерация 100% RAW продемонстрировала великолепное отношение к атлетам и ответственность при организации соревнований. Я хотел бы сказать огромное спасибо всем функционерам данной федерации пауэрлифтинга, в частности, Третьяку Станиславу, который является президентом. Желаю всяческих успехов в нелегком деле развития пауэрлифтинга.

Хотел бы сказать большое спасибо пользователю с ником raiden, который сразу откликнулся на мой призыв поприсутствовать на соревнованиях, оказать помощь и подобное. Так как raiden проживает в Одессе, то легко согласился прийти на соревнования с тем, чтобы поддержать меня и оказать необходимую помощь.

raiden смотрит по-доброму, но в тоже время с легким чувством превосходства​

Ну что же, а мне остается приложить все силы и продемонстрировать максимальный результат на Чемпионате Украины WPC. Задача минимум - снятие абсолютного рекорда Украины 272,5 кг.