Отчёт за первые 3 дня тренировок

Всем привет)
Я провела уже 6 тренировок
4 кардио, 2 силовых
Кстати, отказалась от маршруток, хожу пешком
И калории расходуются и деньги при мне
+ прогулочки вечером
Воскресенье провела на речке, играла в волейбол, купалась
На речку пробежка и обратно
Вот и 2 тренировки по 40 минут


На счёт плана тренировок, пресс вынесла в отдельный день, потому что в этот день буду делать его с отягощением. Но планирую по возможности добавлять его и в другие дни.
Ещё сомневаюсь на счёт прокачки бицепса и трицепса в один день. Но посмотрим по ходу дела

Кардио буду увеличивать постепенно по времени
Спринт интервальный. От 30м.до 200м отрезки
В интервалку включу отрезки от 400 до 800м

Уже были тренировки ног и спина+плечи
Упражнения: присед 5х10 с 30, 40кг
Выпады 5х20 с грифом
Сгибания на заднюю поверхность бедра(делаю горку) 2х15(35), 2х10(45), 2х15(35)
Становая с гантелями (с мелкими гантелями 7кг), нужно больше, но ребятки в зале разбирают
Махи ногой на нижнем блоке 5х15, но вес что-то не записала и забыла

Спина: гиперэкстензия(кажется так написала ыыы) 5х15 с блинчиком 10кг
Наклоны стоя 3х15 с грифом
Была попытка классической становой тяги, но увы лучше не пугать людей великолепной техникой
Прост никогда не получалась почему-то
Да и квадры мне не особенно нужны.
Крч в поиске ещё одного кайфового упражнения пока что
Спина в принципе отзывчивая, поэтому не особенно нагружаю
Плечи: тяга штанги на задние дельты 3х10
Жим гантелей сидя 3х12
Тяга гантелей к подбородку 3х10

Спасибо за внимание