Отчет о последних днях сушки Sergey27 (часть 4 заключительная）

Всем привет

Вот и все. Что мог сделал, теперь только вперед. Завтра утром запись видео, взвешивание, измерение объёмов. Всё запишем с тренером на видео и ближе к обеду по Москве выложу на сайт и отправлю Тимуру.

Сегодня была силовая тренировка, впервые за две недели. По железу соскучился очень сильно. Обратно пропорционально размеру моей грусти количество потерянных за последние дни сил. А сил я потерял много.

Итак, сегодня было:

Подьем EZ грифа на бицепс:
25кг*12-12-10-10

Разгибание рук в кроссовере:
15кг*10-10-10-10

Сплит жим гантелей перед собой и разведение гантелей в стороны:
10кг*10-10-10-10

Тяга нижнего блока к животу:
25кг*10-10*10

Разгибание ног в тренажере:
25кг*10-10-10

Сгибание на бицепс бедра:
10кг*10-10-10

Икры （не считал, на максимум）

Эллипс: 30 минут, на полноценный час не хватило.

Вот как то так. Всем до завтра.

P.S.: мои друзья по сушке （не поворачивается язык называть вас соперники）вы все большие молодцы. Результаты, какие я вижу в ленте, поражают. Только люди с железной волей и стальными как канаты, терпением, могут столько слить за месяц. Вы все герои и молодцы.