Отстает внутренняя поверхность бедра одной ноги

Таз не перекошен? Одна нога на себя больше нагрузки берёт, очевидно. Травм не было?

 

Таз не перекошен, да и травм не было. Сейчас вообще стал делать фронтальный присед без разворота стопы. Все равно та же песня. Попросил знакомых посмотреть, как приседаю. Говорят, что все ровно, вроде бы

 

Может с нейро-мышечной связью проблемы, одна нога норм "подключена", вторая-не очень. Сбрасывай веса, работай с подключенной головой, напрягая одновременно обе ноги. На привычных рабочих этого сделать не сможешь. И всё же сходил бы к хорошему массажисту хотя бы, чтобы точно таз проверить и соответствующие мышцы на наличие спазмов или триггеров приличных, которые могут в теории ухудшать иннервацию.

 

Думал насчет нейро-мышечной связи. Останавливает только то, что только в этой области ноги такая проблема. В передней поверхности бедра, да и в задней, все нормально. Начал заниматься около полугода назад. До этого был перерыв в занятиях со штангой, и в прошлый раз не было таких проблем, что, опять-таки, странно. Ладно, спасибо, попробую сбросить рабочий вес и настраиваться на работу обеих ног. Если не получится, тогда схожу к массажисту

 

У меня левое бедро на 3-4 см меньше правого) Надо больше тренировать отстающую ногу упражнениями с одной ногой

 

Интересно, как я буду тренировать внутреннюю поверхность бедра одной ноги?)

 

Для начала уточни, задняя поверхность бедра или внутренняя? Это разные мышцы, внутренняя это приводящие, задняя поверхность это бицепс и другие
А тренировать можно и одной ногой, надо только голову включить

 

Вообще, я бы на твоём месте болт забил, тебе на сцену что ли?
У большинства нет идеальной симметрии

 

Внутренняя. Чтобы лучше понял, это именно та, которую видно спереди. Болт забивать не особо хочется, потому что разница довольно заметная и правая нога именно в этом месте значительно выделяется. Я понимаю, что разница в 1-2 см нормальна, но тогда, когда эта разница составляет 5 см. к примеру да еще и в таком месте. Потому что внутренняя поверхность сама по себе небольшая. И если на правой ноге она ярко-выражена, то на левой ноге ее практически незаметно. Поэтому и хочу исправить. Это не совсем сравнимо, к примеру, с разницей в пару см. на бицепсе руки

 

Да и к тому же, так как после каждой тренировки болит именно на правой ноге, разница будет с каждым разом только сильнее заметна, что тоже так себе

 

@Baba_Yaga, правая нога просто у тебя (и у меня) сильнее, поэтому больше нагрузки на себя берёт, и соответственно лучше развивается
Делай дополнительно приведение одной ногой с резиной, например. Или в тренажёре (сведение ног) целенаправленно левой ногой больше работай

 

Занимаюсь дома, поэтому в тренажере точно не смогу работать. Да и приведение не думаю, что будет хорошо работать, если будет только резинка. По сравнению с правой ногой, которая работает от штанги

 

Сплит-присед попробуй.

 

Делать их на отстающую ногу после тренировки? Это имеешь в виду?

 

Имею ввиду, что за их счёт можно также развивать нейро-мышечную связь. Не надо на отстающую ногу выкручивать объём сильно.

 

я считаю вам нужно на консультацию к неврологу. с икрой у одного легкоатлета была подобная ситуация, она просто стала сохнуть.
оказалось у парня грыжа, которая пережала нерв и мышца просто стала со сбоями работать, но не так чтоб на 100%, а постепенно, так, чт омы замечали лишь последствия
вероятность того что ты уникум с недоразвитой мышцой от природы низка
к неврологу

 

Спасибо за советы. Попробую больше сконцентрироваться на нейро-мышечной связи. Если не получится, тогда придется обращаться к специалисту. Если что получится, отпишу

 

Спасибо. Как уже отметил ранее, сначала попробую улучшить нейро-мышечную связь. А если не получится, буду думать дальше

 

НМС развивают годами, тебе это не поможет сейчас
Даже если и научишься со временем, твоя проблема не решится этим - ноги будут развиваться одинаково дальше, а разница никуда не денется

 

Денется, если проблема в этом. Отстающая быстро догонит сильную ногу. Не раз и не два уже так проблему данную решали.

 

Хз хз, я знаю что билдеры отдельно дополнительно нагружают отстающие мышцы, например делают жим одной ногой