Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Товарищи, прошу помочь советом, ебет мозги жена.

Рост 171, вес 56кг. Опыт в зале пол года.

На данный момент составила белковую диету.
Так как раньше питалась по стандартной диете, угли по норме, белки по норме, ккал аналогично.
Сейчас угли урезала, так как пила Синту 6(с преобладанием углей) и набрала жирку, хоть и занималась интенсивно

Щас ебет меня вопросом, можно принимать "L-Carnitine 10000", чтобы сжечь жирок 2 кг.
Раньше была пухляшка ещё та(62кг), купил ей чудо элькарнитин, отобрал шоколадки и скинула до 58кг. После некоторых больничных полежалок(не важно каких, по сост.здоровья(операция), скинула до 54кг). После пошла в спорт зал, пила, как выше написал синту 6 и набрала до 56кг).

На данный момент стоит L-Carnitin(срок годности до 04.2014), банка прота ON Gold Standart и ON BCAA.

!ХОЧЕТ! сбавить до 54 кг. набрать чисто мышцы и прорельефить. Мышечная масса как таковая есть, но и жирок есть.

ЧТО ПОДСКАЖИТЕ, ЧЕМ ПОМОЖИТЕ? как и что принимать для улучшеного результата?
И стоит ли сменить программу тренировок на 4 подхода - 6-8 повторений. Или же оставить многоповторный тренинг при 4 подходах?


Извиняюсь, если тема была выбрана не та, для писанины измученного мужа...

 

кардио добавить
после тренировок 3-4 раза в неделю по 30-40 мин

 

а по поводу спортпита, того списка который я написал, как принимать для наилучшего эффекта?

 

спортпит дело 10
особого смысла в нем нет
можно л карнитин до кардио
бца после

 

прот с утреца и после трени в дни тренировки лучше ? а бцаа только после трени?

 

ты понимаешь что прот это обычная еда? (добавка)
бцаа после трени или с утра.

 

или же как вариант в день тренировки с утреца прот + бца, после трени прот + бца.

 

ты понимаешь что даже без этого можно обойтись?)) аль фан журнальчиков ?

 

про прот в курсе.
имеется ввиду чтобы окно белковое закрыть.после трени прота. из продуктов не может столько белка съедать.вот и пьёт прот, как добавка к недостающей цифре белка на её массу.

 

есть немного )

 

после тренировки углеводное окно но никак не белковое ....
сначала углеводное....

 

всё же есть надежда на всеволшебные чудо таблетки и порошки

 

если не ошибаюсь.называется оно белково-углеводное. но смысл ей угли в 21:00(заканчивам треню).

 

боюсь дело в точное диете и кардио
если дело идет о сушке
а не в порошках.

 

я вообщем с каждый сообщение понимаю
что знаний 0.
углеводное - белкое окно нужно закрывать всегда.

 

знания постепенно прибавляются.
Я собственно изначально написал большооой такой текст и попросил на него ответить, на вопросы которые в нём присутствуют. из этого я бы и знания получил и те ответы которые меня так интересуют. поэтому не буду разглогольствовать во избежании ругани на данном форуме

 

1.править рацион
2.делать кардио после трени 40 мин
3. углеводное окно закрывать.

 

Парни, помогите сделать жим на 1 раз( проходку) к 100кг, мало-ли есть у меня ошибки.
И можно ли после проходки на жим, дальше заниматься или сделать проходку, к примеру на приседание?

 

Как конкретно тебе помочь? Разогрелся меньшими весами, лег пожал, всё на.

 

особо нет.

 

Херова... Ну а если уж принимать, что лучше иньекции или таблы? Что то вроде таких http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/55357/? Короче у меня с жкт хуйня, первым делом сильно нарушена микрофлора, в каких витаминах будет наибольший смысл, если даже не в комплексе брать, а по отдельности?

 

Ребята, помогите. 1.5 лет хожу в зал, из которых 1 год страдал херней, силовые не росли и тд и тп. С мая по ноябрь не ходил, в ноябре пошел. На удивление быстро пошли силовые (сам от природы очень слабый) Жим стал 60 на 3 (Когда ходил раньше выше 50 не мог жать), Присед 90 на 3, вчера в бинтах 130 сел на 2, тяга 130 на раз. Забыл сказать что изначально пошел в зал чтобы похудеть, тк как был очень жирный для маленького роста 165см и веса 68 кг. Похудел я довольно успешно, но годы сидения за компьютером оставили свой отпечаток. Моя проблема в широком тазе и узкой талии. Раньше были очень узкие плечи, уже талии, теперь плечи шире, но таз все еще зрительно широкий, талия узкая и выглядит стремно. Плюс у меня гино с 14 лет, сейчас 17. Эндокринолог сказал что все пройдет само, но я ему почему то не верю, тк как только я сказал что хожу в зал, она первым делом спросила про протеин, не пью ли я его.
Вот фото анализов на гормоны в 16 лет:

Свободный тесто ниже нормы для моего возраста, врач сказал что все нормально, но судя по всему на отъебись, тк моя врач была в отпуске и меня направили к чужому. Сейчас я жирный, 72 кг при росте 174, собираюсь с марта юзать+клен и йоху.
Написал сумбурно, вот список моих вопросов.
1. Что делать с гино? Запарило уже, 3 года футболку не снять. Думать об операции? Покушать тамокса? Врач сказал что не нало, но я ему не верю по причинам выше. Гино не ложное, делал узи молочных желез. Могу кинуть фото гино если надо.
2. Что делать с широким тазом? Фото кину если надо. Закачивать боковой пресс?
3. Что делать с тесто? Он на низком уровне, оволосение на лице слабое. Если повышу думаю и гино уйдет, и силовые попрут и жир по женскому типу распространяться не будет. Если скину лишний жир, тесто повысится? Как повысить тесто без ААС?

 

1)не юзай клен блять! тебе всего 17 лет
2)какой нахуй тамокс? анастразол и кабер твои друзья...
3)боковой пресс только сделает шире талию... качай спину
4)АС ДО 25 НЕЛЬЗЯ. сбрасывай жир в натураху

 

Я вообще юзать ААС не хочу, потому и спросил как без них. И так гормоналка говно судя по всему, лучше лишний раз ее не трогать.
Почему не юзать клен? С таким тесто обмен веществ в жопе, худею очень плохо.
Мне и надо сделать шире талию. У меня таз широкий, грудь широкая, а талия узкая. Был бы узкий таз - не было бы проблем.

 

худеют не от теста)))
клен опасен так же как и ААС.....
ДЕЛАЙ ТАЛИЮ ШИРИ ДЕБЕЛИЗМ! КАЧАЙ СПИНУ.

 

Одни говорят - опасен, другие говорят что нет. Есть проблемы с щитовидной железой, мб медленный метаболизм в этом. Как повысить свободный тесто? Он ниже нормы

 

обьясняю любая фарма опасна для твоей детской гормоналки..
вообще рано беспокоиться о тесте
а так миксимум что это попей аптечный трибестан.

 

Анастразол поднимет тесто? Мой тесто ниже нижнего значения нормы, а значит с ним не все в порядке. Это вызывает кучу проблем.

 

анастразол и кабер
снижают эстро и пролактин
для этого нужна анализы точные.
а для теста ну масимум трибулиса пропей.

 

Благодарю. По поводу клена, он же не гормональный, как он может навредить?