Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Мешай вместе все и пей после трени. И на будущее купи обычный моногидрат

 

Это я уже понял,можно подробно написать сколкьо раз в день его принимать каждый день или нет и когда?

 

Так креатин я пью с соком и гейнер с молоком,как тогда всё вместе мешать?

 

Еперный театр,только что разбирал завалы своих баночек от спортпита,нашел креатина пол кило с конечным сроком 2008 года. Добавлю в рацион,года четыре его не пил,авось попрет!

 

на воде все мешай. В составе гейнера уже есть быстрые углеводы.
И у бери лактозу из послетренировочного коктейля!!!

 

раз 1 в день. в дни отдыха с углеводами или белками - в любое время дня.

 

Я даже не знаю что такое лактоза)
Тоесть 8,5 г креатина смешать с гейнером и разбавить водой и после тренировки выпить?

 

- это дисахарид.
И да смешать и выпить. но проверь состав гейнера если там на порцию гейнера уже есть 5 гр. креатина тогда можно и без креатина.

 

Спасибо большое

 

А Омегу-3 можно нон-стоп пить или желательно перерывы делать?

 

не можно. а нужно.
Или кушать мор. рыбу каждый день

 

возможно ты прав

 

Главное чтоб с другого места не поперло!!!

 

Бананы охуенная штука, не пизди

 

Сколько в сутки рыбьего жира оптимально есть?

 

1-2 грамма вполне достаточно.

 

Ну я ел 3 грамма, а теперь кризис ем по 1,5 г. Накрутил себе ,что мало

 

Не правда!!! Зависит от рыбьего жира!!!
Минимум 1 гр -EPA/DHA
То есть при расчете дневной дозы нужно смотреть не на вес капсулы а на содержание Eicosapentaenoic Acid и Docosahexaenoic Acid

P/S
И Не забывайте, что мы занимаемся тяжелым спортом и для нас недостаточно минимальных доз, потому лично я считаю оптимальной дозой <3 гр -EPA/DHA + плюс природные источники CLA (Омега-6 - Linoleic acid) - кенгурятина (11.7mg CLA/100g meat), масло ослинника (evening primrose)

 

конечно хватит. 5к руб на месяц если знать где брать то вполне хватает.

 

Ого дозировка

 

Есть ли смысл приема бцаа в дни без тренировок?

 

с утра обязательно после вечерней тренировки

 

Если денег много, то можешь пить с утра, что бы катаболизм ночной убить, а так если в напряг с финансами, то перед тренировкой и после

 

Перед тренировочный прием можно смело переносить на утро где будет более уместно.

 

Согласен)

 

Хочу спросить. Я купил BCCA, а обычные аминокислоты обязательно покупать?

 

Нет, они тебе не нужны

 

МУРМЯУ Спасибо

 

нет. только на сушке или если практикуется циклического голодание на постоянной основе (в дни голодания).

 

а что утренний катаболизм есть только у тех, кто сушится? чем будет плох прием бца с утра