Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

да не норм все)) А ты сколько набрал за эти 5 мес массы?

 

Скинул 12 кг жира))))))))

 

Почки если болят ,то сильно ощутимо?

 

Ну блин,смотря как болят,когда то с мужиком в больнице лежал,он два дня от боли в почках дохнуть не мог нормально и на животе лежал постоянно. А у тебя по всей видимости проблема в чрезмерной нагрузке на них, тем более, тебе по ощущениям лет 15-16...

 

яж писал что мне 22)ок попробую снизить прием белка, расчет идет масса тела х2 = гр белка в день нужно?

 

Дерзай)

 

Привет. Mutant Mass 6.8KG FIT FOODS хочу купить.
1 Хватит ли мне тех протеинов, что в нём есть?
2 Какой протеин, недорогой, посоветовали бы взять?
3 Mutant Mass хороший гейнер? Стоит брать его?

 

Ребят купил тут serious mass гейнер и чёт не понял с прциями?? Там такой черпак большой! Сколько нужно на самом деле? Вес 65

 

Пить аминки во время трени в таблетках , нужно ли? Не вредно?

 

у тебя от прота от другого есть черпак? вот его и пользуй, два совка или пару-тройку столовых ложек... в этих гейнерах я сам охуел с размера черпака, а оно в таком количестве не нужно...

 

хотел тебе посоветовать, куда идти, но уж ладно, добрый я сегодня, пить аминки в таблах до, во время, после, это трата денег и только... пей в порошке

 

Схватишь гипогликемию на тренировке и умрешь от остановки печени.

 

Принимай до тренировки либо аминокислоты, либо изолят.

Во время тренировки: углеводы (глюкоза и/или мальтодекстрин и/или waxy maize) + BCAA.

(см. Contemporary Issues in Protein Requirements and Consumption for Resistance Trained Athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2006; 3(1): 7–27).

 

Я когда-то пил во время трени Torrent от Universal. Классная штука

 

Я тоже уже недели три как экспериментирую с углеводами прямо во время треньки (+bcaa и +аргинин, разумеется) и мне очень нравится эффект. Энергии больше, не выдыхаешься. До конца тренировки как "энерджайзер". Восстанавливаемость улучшилась, прогресс в весах стал чуть быстрее и стабильнее. Жаль, раньше до этого не додумался... Гораздо лучше, чем просто один xtend (т.е. bcaa+аргинин). Правда, у углеводов во время треньки возможен минус - это то, что во время треньки организм меньше сжигает жиров, а больше полагается на углеводы. Но это можно компенсировать, уменьшив углеводы в нетренировочный день, вечером или где-нибудь посередине дня.

Вообще, важность тайминга (времени приёма спортпита) невозможно переоценить. На мой взгляд, правильный тайминг на 3/4 определяет эффективность спортпита....

 

Согласен, абсолютно. Я вот сейчас на Xtend сижу, угли во время трени не использую тк время сократил до 1ч, когда выхожу за этот предел, всегда в сумке лежит декстроза или мальта. А калорийность я циклирую с самого начала. Не вижу смысла в 600г углей в не трен-й день, а вот в трен меньше если ем, то могу забыть про массу)

 

Скажем у меня трена всегда 1 час - 1 час 20 мин максимум, можно только бцаа во время трены пить??Или можно торрент добавить к бцаа ?

 

В торренте есть бцаа уже. Сколько не помню, помоему, 8г. Торрент вещь хорошая, но не дешевая. Дешевле собрать бленд самому. Бцаа+глютамин+цитрулин( или аргинин, но у меня с цутрилина лучше прет кровь)+электролитов+углей в виде мальты и декстрозы+витаминок водорастворимых, можно в аптеке купить

 

= Xtend дальше по вкусу Мальта, радиола, аскорбиновая кислота, нитрат креатина и(или) аргинина....

Лично я сейчас принимаю БЦАА (Xtend ) только как intra-workout действительно улучшает выносливость и памп на тренировке.

 

А сколько грамм бцаа вы разводите на тренировку ?

 

Я обычно 10г, если жаба не душит. А так пью Xtend, там 8

 

в Xtend 7гр см. на банке))

1.5 порции Xtend а это где-то 10.5-11 гр БСАА

 

А я сейчас, как Хайзенберг )) 1 черпак амино х и пол черпака хтенда и наоборот +5 гр глютамина, вкус всегда разный ..

п.с. подскажите по моей схеме, пью прот, где-то за 60-45 мин. до тренировки, компот на трене и сразу после тренировки снова прот, ужинаю где-то через час-полтора после.
какие недостатки в такой схеме, а то мой взгляд на нее уже замылен. спасибо!

 

Соевым изолятом можно ли заменить творог на ночь ?

 

может кто-то пробывал гейнер вместе с animal m-stak принимать? если да, то нормальным ли будет это сочитание? или лутше по-отдельности ?

 

У меня такой прикол...стоит банка вапора маслтек, почти целая...брал 900гр банку,а выпил меньше половины.....пил не очень часто,а то давление,особенно в присяде поднималось, так он Best by 02192012 , получается год как просрочен.....но америкосы не пишут конечный срок, они пишут рекомендованную дату,а не конечную....что посоветуете?(

 

Нет. Худший из всех протеинов (даже из растительных). Есть так же ряд исследований, которые утверждают, что соевый протеин подымает уровень эстрогенов. Но как бы там не было, соевой протеин очень плохо усваивается, часто вызывает вздутие, газообразование... Его можно использовать только если он достался дёшево и только как компонент комплексного протеина, я бы вообще не рекомендовал принимать соевый протеин, как замену сывороточному или казеиновому протеину.

 

Я считаю что протеин за 2 часа (комплексный за 3 часа), углеводы на тренировке только если продолжительная объёмная тренировка, после тренировки БЦАА + углеводы + креатин через 20-25 минут протеин / или - после трен. -Мальта + гидроизоляд + креатин. Бюджетный вариант просто гейнер или вей+мальта+креатин.

 

особо там нечему портится, если порошок не кристаллизировался, можешь принимать, только конечно начни с половины дозы.

 

гейнер принимается после тренировки а animal m-stak до. . Как их можно принимать вместе?