Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

глютамин пью последние полгода в дни тренировки по 5 гр - иммунитет стал лучше, простудой болеть перестал. Аргинин на меня не действует, вот жду цитруллин с херба.

 

Попробуй после прота сразу пить не фестал, а ферменты, например панкреатин, в аптеке копейки стоит.

 

Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от прима кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже не знают, почему эти дебаты происходят.

Раньше ученые и атлеты полагали, что креатин и кофеин независимо друг от друга улучшают производительность тренировок и даже обладают синергизмом, поэтому их комбинирование было довольно популярным в спортивном питании.

Креатин способствует улучшению функции фосфокреатиновой системы и АТФ, а также может буферизовать молочную кислоту во время упражнений, тогда как кофеин обладает стимулирующим действием и косвенно активирует фосфогенную систему. Таким образом, теоретически оба вещества воздействуют на разные звенья тренировочного процесса и должны способствовать увеличению силовых показателей и приросту мышечной массы.

История проблемы совместимости креатина и кофеина берет свое начало с 1996 года, когда научное исследование под руководством Vandenberghe K. показало, что "кофеин снижает процесс загрузки креатином мышечной ткани". До настоящего времени практически все статьи, связанные с креатином и кофеином, ссылаются только на него.

Однако сейчас это заключение было подвергнуто сомнению, потому что условия эксперимента (перекрестный дизайн) не полностью подходили для проверки совместимости кофеина и креатина. Перекрестные исследования не позволяют оценить отсроченные эффекты добавок. Так, например, когда испытуемые переходили на прием плацебо, эффекты креатина оставались еще долгое время, и это могло полностью изменить результаты. В исследовании Vandenberghe K. прошло только 3 недели между приемом плацебо и смеси креатина и кофеина, хотя минимальный перерыв должен был составлять 5-6 недель. Через небольшой период времени, бельгийскими учеными было проведено еще одно исследование с получением таких же результатов, однако и в этом эксперименте был использован ошибочный протокол.

Другой важный фактор - это диета. Пища, богатая креатином, может статистически значимо повышать скорость загрузки креатином. Так, группа людей после приема креатина может долгое время сохранять его высокий уровень, если в изобилии принимает такую пищу.

Кроме того, последние исследования, проведенные без погрешностей в дизайне позволили опровергнуть негативное влияние кофеина на уровень фосфокреатина и силовых показателей.Средняя масса тела после приема креатина и кофеина, а также только креатина осталась примерно одинаковой, однако в группе, где использовался кофеин, увеличилась массовая доля мышечной массы и снизилась доля жировой.

Таким образом, все вышеприведенные факты позволяют предположить, что мнение о негативном влиянии кофеина на креатин не соответствует действительности. И если пока еще недостаточно фактов, чтобы заявить об эффективности комбинации кофеина и креатина, то миф об отрицательном воздействии кофеина можно считать разрушенным. Атлеты могут без ущерба для результатов пить кофе и чай во время приема креатина, а также употреблять добавки, содержащие кофеин в небольших количествах.

 

Абсолютно для разных целей, кофеин перед тренировкой для бодрости и энергии, а креатин после трени - для повышения силы. На айхербе кофеин в таблах дешевле получается, чем в наших аптеках и без рецепта.
http://ru.iherb.com/product-reviews/prolab-caffeine-200-mg-100-tablets/24460/?sr=&rcode=poc073

 

А как вариант,можно попробовать купить другой протеин и будет ли возможность,что с ним такая же фигня будет?

 

тоже интересно,так как сам покупаю их продукцию в Питере

 

Протеин каждый подбирает под себя, у всех желудки разные, кстати есть протеины уже с ферментами в составе.

 

Привет посоны. В общем такая трабла:
Год назад при хорошем режиме весил 82 при росте 190, был в принципе доволен. Затем была травма и лето не занимался. + еще кое какие проблемы, в общем вес начал уходить. В сентябре вернулся к полноценным треням, но из-за плохого питания + кое каких проблем догнал свой вес аж до 68. Месяц не тренируюсь, через 2 недели разгребусь и снова хочу в зал пойти. Задача - восстановить массу (просрать 14 кг это вам не шуточки). Одной жратвой ограничиваться не хочу, но в спорт пите не шарю абсолютно. Что посоветуете в помощь для набора массы? А то в зеркало смотреть страшно

 

Что есть на фирму Trec ?Как вам продукция?Как вам гейнер magnum 8000?Жду ответа.Дрищвпоискахмассы

 

Сывороточный протеин - Jarrow Formulas, Twinlab, Dymatize Nutrition, MRM , Optimum Nutrition. Если нужен не дорогой сывороточный протеин, можно взять - Twinlab или Jarrow Formulas, Twinlab по вкусу мне лично нравиться больше чем Dymatize или ON 100% Gold Standart, да и стоит меньше, хотя каждому свое. Сывороточный подойдет если пить его сразу после пробуждения утром или сразу после тренировки, так же как вариант при необходимости за 30-45 до тренировки.

Можно так же сделать свой Гейнер, отдельно нужно еще докупить к протеину либо Дексторозу - Dextrose или Мальтодекстрин - Glyco-Maize, Carbo Plus, Carbo Gain, Dura Carb. Глюкоза и Декстроза - один из наиболее распространенных углеводов в организме человека, получают методом кислотно-ферментативного гидролиза кукурузного крахмала, сырьем для которого является кукурузное зерно. Обычно это порошок белого цвета, сладковатый на вкус, без запаха, легко растворимый в воде и спирте. Мальтодекстрин это крaхмальный продукт в виде сыпучего белого порошка, получаемый в результате энзимной деполимеризации водного раствора кукурузного крахмала, с последующим распыляемым сушением. Мальтодекстрин характеризуется низкой сладостью, высокой вязкостью, быстрой растворимостью, высокой влагоемкостью. Мальтодекстрины имеют разнородный состав смеси сахаридов, проявляют эмульгирующие, стабилизирующие, склеивающие, разрыхляющие свойства, продлевающие свежесть, подчеркивают вкус и запах, замедляют процесс кристаллизации.

Многокомпонентные протеины часто содержат в своем составе и сывороточный протеин, вот только в относительно небольшом количестве, как вариант его можно использовать даже после тренировки, хотя чистый сывороточный протеин будет предпочтительнее. Комплексные или многокомпонентные идеально пойдут если их пить днем между приемами пищи, а так же можно на ночь. Из комплексных можно взять что-то из этого - Elite XT, Elite Gourmet, Muscle Infusion Black, Syntha-6, Combat Powder. Из этих комплексных протеинов мне не понравился только Elite XT, хотя он самый дешевый, и по началу даже нравился, но быстро приелся и надоел. Elite Gourmet - это смесь сывороточного протеина и казеина.

 

На это тебе ни кто не ответит. Как он та тебя действует, ни кто не поймет, кроме тебя самого, разве, что еще врачи. Поэтому гарантий ни кто не даст, что купив другой протеин у тебя не будет аналогичных проблем. Возьми небольшую порцию, есть пакеты с протеином по 1 порции, есть по 10-15 порций. В крайнем случае, в большинстве фитнес центрах продают протеины порциями, точнее при тебе готовят протеиновый коктейль. Зайди выбери какой-нибудь протеин на пробу и там же выпей. Например, вот в эти протеины добавляют ферменты (энзимные комплексы) - Dymatize Nutrition, MRM , Optimum Nutrition.

 

Подскажите нужно ли пить протеин после кардио тренировки минут 40-50 ?

 

Если цель тренировки сжигание жира, то лучше сразу после кардио тренировки принимать чистый BCAA ~5гр, это позволит предотвратить катаболизм. Изолят, типа - ISO 100 лучше выпивать примерно через 1 час, а протеин желательно через 1,5-2 часа. Почему 2 часа, примерно еще столько времени продолжается процесс "жиросжигания" в организме, выпивая протеин в котором есть углеводы и жиры, этот процесс останавливается, а за год можно дополнительно "сбросить" ~3-5кг жира.

 

Добрый вечер.

Нужна ваша рекомендация по приему. До этого имел опыт приема спортивных добавок, но время идет - 1.5 года работы с железом, результат ползет достаточно медленно, хочется немного ускорить процесс.

Итак имеется набор от AMS: Decavol, 1-Androsterone, 4-AD и Arom-X. Более подробно о препаратах на официальном сайте: http://www.advancedmusclescience.com/products/

Хочется попробовать пропить их "курсом", исходя из этого интересует какая все-таки будет наиболее оптимальная схема приема и хватит ли препарата Arom-X для выхода из курса. Кроме того, насколько сильно стоит опасаться гино от этих препаратов.

Спасибо.

 

Что за хуйня?

 

Народ помогите пью гейнер мускл джус, вроде прыщей не было сейчас пиздец спина вся в прыщах! + я добавил креатин от ON моногидрат порошковый, до этого пил другой креатин. прыщи стали примерно в то время как начал пить креатин от ON. Возможно что это от креатина? или всё таки гейнер?

 

у меня масл джус вроде тоже прыщи взвал на плече и на трапеции

 

Ты их с этого саита (http://www.advancedmusclescience.com/) заказывал чтоли? Получается таможенники только протеины останавливают, а на прогормоны им пох

 

Именно на такой комбинации (кофеин + креатин) и держатся почти все предтреники (+аргинин, витамины и т.д.).

 

Можно тебя спросить - почему тебя интересует личный, т.е. субъективный опыт? В то время как в науке предпринимаются экстраординарные усилия, чтобы исключить субъективные (т.е. случайные, индивидуальные и т.д.) факторы и получить объективные знания о воздействии того или иного вещества на организм человека, форумы в интернете наполнены именно такими, как у тебя, вопросами "о личном опыте".

Why Is l-Glutamine Metabolism Important to Cells of the Immune System in Health, Postinjury, Surgery or Infection?

 

Добрый день, парни . Такой вот вопросик , надеюсь на вашу помощь - кто шарит в спорт пите.

Живу за бугром , цены здесь довольно не высокие на это дело , если сравнивать с Россией . Так вот : что посоветуйте купить для набора массы . Тренируюсь хорошо, и думаю что пить что нибудь после было бы очень кстати . Знаю, что продукцией много , поэтому сокращу выбор . Вот что посоветуйте из этой продукции http://www.musclepharm.com/store/supplements/all

Питаюсь на самом деле плохо , три раза в день бывает очень редко , поэтому нужно что то хорошее

 

меня интересует небольшая статистика.я считаю что глютамин бесполезен при достатке белка в рационе - не менее 2г/кг/сутки. но многие почему-то пьют. интересует потому что друг хочет вместо Cellmass замутить сам посттренировочник который на основе глютамина+аргинин+креатин.ибо мужики говорят что селлмасс отлично работает на силу и твердость мышц.

 

ты сам на свой вопрос ответил, сначала нужно свое питание оптимизировать,а потом на добавки обращать внимание! Пересмотреть каллораж питания ..50ккал на кг веса потащит тебя в гору по весу на обычной еде!

 

Не знаю что взять на пкт из разряда всяких трибулусов, все что советуют здесь почти, нету в наличии у 5лб. Есть конечно всякие ахис-хт и усплабс но по 2 к на пкт трибулус не очень. Есть какой то подешевле вариант и точно? Спасибо

 

Закажи из-за бугра то, что советуют здесь. В чем проблема?

 

Я так и хотел, просто отменил доставку из за бугра, и ищу вариант на наших просторах.

 

AI Sports Nutrition Anabolic Innovations, D-Aspartic Acid, 0.66 lb (300 g)

 

С айхерба реально доставка 6 баксов?