Особенности женского тренинга

хуйня

Тренер на сутенера похож. Зачем и к чему фото с девкой с раной на ноге?? Типа тренер лечит повреждение тканей? Форма тренера не внушает доверия..

Уважаемый Сергей Попов, Вы как ТРЕНЕР, хоть прочитали что тут написано? Копипастить конечно любой может и красиво отфотшопленные бикинистки тут никого не удивят. Но как ТРЕНЕРУ....

Нормальных жоп так и не увидел. Так, хрящи какие-то, ребристые (

не пойму что-то, Вадим заставляет что-ли "тренеров" из своего зала писать блоги на do4a.com, чтобы проверить, выживут ли они здесь, разведка боем, проверка на прочность (вшивость) ну и т.д. и т.п.

особенности женского тренинга - это тренировка жопы в сорока упражнениях за тренировку?
пеши исчо

Я это три раза перечитала, охуела.. И комментить не стала))))))

За "колени не выходят за носки" в приседаниях Орден Отсталого и бокал тормозухи этому господину.

Вот и как блиать после этого заходить со стояком в блоги "жирных химиков"?))) там же разврат...

А морда то запойная

Не понял, нахуя мужик на видео
А у подруги рана на ноге от кандалов, приковывали в зале, чтобы тренилась по ипанутой программе

Сережа, ты зачем фото с телками выложил, хочешь показать что тебе дают? Да с такой пидорской прической тебе даже @STiGMA не даст! Вадим специально в залы пидарасов набирает?

Кстати и кроссовки у тебя говно!

Эта тема вообще про мою жопу или бабский тренинг жопы? Автор топика уже охуел и бьется в конвульсиях

Как я представляю, особенности женского тренинга в фитнес бикини - не растить талию. Для этого нужно как можноменьше грузить мышцы кора.
Если вы хотите накачать ягодицы, то первое упражнения должно быть изоляцией на ягодицы.
По видео от Попова.
1. Присед - технику не видно.
Штанга лежит на шейных - могут быть проблемы с шейным отделом.
2.Становая тяга на прямых ногах - ноги были реально прямые (может мне показалось), ясно что растяжка хорошая, но ноги в коленях, я так считаю, должны быть слегка согнуты. Если есть желание увеличить амплитуду, то можно встать на подставочку, или под переднею часть стопы положить блин 10-15 кг.
Становая после приседа не совсем уместна, так же как и гиперэкстензия, если задача нагрузить ягодицы.
3. Выпады в смите на ягодичные - на видео спина почти вертикальна, угол в колене передней ноги менее 90 гр.. Я считаю что это не верно, для прокачки ягодичных.
Угол в колене должен быть более 90гр., голень к полу под углом 90 гр. или небольшой наклон в сторону спортсмена, наклон корпуса в перед, спина естественно прямая, толчок пяткой при разгибании передней ноги.
4. Реверанс - упражнение где более активно включается средняя ягодичная.
Ошибка прежняя с постановки передней ноги и наклона корпуса как и в выпаде в смите.
Не нужно пятку задней ноги так далеко заводить в сторону, таз врощаеться вокруг оси в горизонтальной плоскости, нагрузку на среднею ягодичную это не увеличивает . Достаточно завести колено за внешнюю часть стопы передний ноги, что бы тазобедренный сустав передней ноги слегка развернулся к верху.
5. Жим ногами - возможно что то в ягодицах и сработало, но я бы сделал по другому.

6. Про обратную гиперэкстензию-вро де не плохо, но корпус лучше держать горизонтально полу.

Ягодичная мышца (большая) -разгибание бедра, т. е. отведение ноги назад или подъем корпуса.
Средняя ягодичная - участвует в отведение ноги.
Основные нюансы в разведениях ног в тренажере: спина прямая, корпус наклоняем максимально, почти касаясь грудью колен.вперед, на выдохе разводим ноги как можно шире и делаем небольшую паузу в пиковой точке

До4а, когда у нас зал откроете, возьмите меня консультантом, я собери нормальную команду инструкторов и в тренажёрку и в рукопашку, и ЛФК, и групповуху затеем.

Если тебя взять консультантом, то ты затеешь групповуху - Доча точно вынужден будет закрыть фирму от стыда

Нажал play, короче, всем бы вдул.

тока ща увидел...такие гнилостные раны круглые бывают у нех кто винт ширяет.в местах уколов

а тренеришка то задрот без мышц оплывший метаном с опухшей мордой

У нас девушки в зале вот так тренируются

Вот и прошел "Открытый чемпионат Санкт-Петербурга и ЛО по бодибилдингу и фитнесу 2016"
Результат говорит сам за себя.
Думаю если бы вышеотписавшиеся тренировали и консультировали, то мы бы точно взяли абсолютку.
Причем в бодибилдинге и вынесли бы Ашота с девочками, да и Крылова в тяжах.
А так скромненько призовые в своих категориях.
Увы.
Мир вам!

Поздравляю, девушек с победой.
Значит наши советы пошли в пользу,
Ждем долю от призовых,..
Но кубки пилить не стоит, нас тут много..

возобновил женский тренинг проект! Скоро будет много интересного

Посмотрим получится ли из этого что то

@Сергей Попов то что ты называешь суперсетом, это комплексный сет. Супер сет это два упражнения на мышцы антогонисты, допустим на бицепс и трицепс, ПШНБ и Французский жим.
Я могу конечно ошибаться, пусть меня поправят гуру @Rednarok @Gehaimer что скажете вы?