Опять про пресс

Делай становую, что бы поднять штангу в 250 кг с твоим весом нужен будет хороший пресс, что бы кишки от перегруза не выскочили)
Так что соглашусь с вышесказанным и добавлю 3 упражнения - жим лежа, становая, присед - будут расти веса в этих упражнеиях, пресс просто не сможет не увеличится.

 

Стоит ли качать пресс на курсе на масу ? каким образом 7 много повторений или наоброт с отягозением ? или только при сышке качать его ? помогите оченнь нужно

 

Подъем ног в висе, и пресс на блоке

 

Разве подъем ног в висе не нагружает посяницу и не развивает подвздошно-поясничные мышцы? нагрузка на пресс идет лишь в конце упражнения и то при помощи ног, так что этим упражнением вы вряд ли пресс накачаете))) только низ живота выпирать будет. учите анатомию мастера)))

 

Ну раз в недельку можно и целенаправленно на пресс поработать, я делаю и при наборе массы, набрал уже 14кг, а пресс все торчит)) видать все норм) делаю скручивания, вокруг света и молитву)

 

Тебе в этой теме никто ничего не говорил.

 

Вот вот) зачем сразу на свой счет принимать то, вроде как другой человек интересуется что к чему)

 

Пресс не любит большое количество повторений, он любит увеличение отягощения. Тренировать пресс не стоит больше 2-х раз в неделю. Лучше это делать при наборе мышечной массе.