Войти или зарегистрироваться

anaboliki net

Официальный магазин Pharmacom Labs

Real Pump

belfarma

All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта

В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта

FarmaCent

Homostron

Один раз не жиробас.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Natasha_lapteva, 28 июл 2016.

Страница 1 из 2

Natasha_lapteva Новичок
Привет. Дабы поднахвататься мотивации в борьбе с грёбаной генетикой , решила участвовать в конкурсе на сушку) в сб сниму с тренером видос и скину его Тимуру. За ведение блога будут плюсики участникам,собсно,что меня и сподвигло его создать. Минипредесловие: худею ,основательно, 2 года. С этого времени удалось убрать 20 кг жирочка. Сейчас во мне 73-74 кг далеко не чистых мышц. Об-107 от-74 ог-96.
С недавних пор подружилась с тренажерочкой,достигла,на мой взгляд,очень не плохих результатов в базовых упражнениях)
Всем участникам удачи,не ленимся,тефтели)
Вложения:
- IMG_20160726_090223.jpg
  
  Размер файла:
  
  3,5 МБ
  
  Просмотров:
  
  2.157
Natasha_lapteva, 28 июл 2016

#1
- Нравится! x 11
Абырвалг
как же удобно все скидывать на генетику..

Абырвалг, 28 июл 2016

#2
1. Natasha_lapteva
  Вообще тема) да ладно,я прекрасно знаю,что жру я,а не моя генетика,и виновата я сама)
  
  Natasha_lapteva, 28 июл 2016
  
  #3
3. Дилдоболдер
  Казалось бы можно на лень всё скинуть... а что делать бабе с широкими плечами и жопой с мелкий орех? Что делать, если жир располагается не по женскому типу, а даже и не так как по мужскому, я таких видал много? Здоровые толстые руки, мощный верх, живот и совсем немного сала на жопе и ляжках? Что делать тем, у кого уже грудь 0.5-го размера, плечи секутся, пекторальные прорисовываются, а сала на заднице, задней поверхности бедра огромные шмотки? Много таких.
  
  Дилдоболдер, 28 июл 2016
  
  #7
4. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 июл 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
4. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
Joy
Предлагаю худеющим перед тем как худеть сразу бежать сдавать анализы на диабет, проверить щитовидку, половые гормоны и банально сделать УЗИ Брюшной полости, а то нахудеетесь сейчас

Joy, 28 июл 2016

#4
1. Natasha_lapteva
  В июне проходила диспансеризацию
  
  Natasha_lapteva, 28 июл 2016
  
  #5
3. Karin_4
  Я сделяль пхаха.у меня все в норме)
  
  Karin_4, 28 июл 2016
  
  #16
5. kevorkian
  Объясни ценность УЗИ брюшной полости?
  
  kevorkian, 28 июл 2016
  
  #17
6. 1. bubumbr
    проверить наличие желудка же ;)
    
    bubumbr, 28 июл 2016
    
    #18
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 июл 2016 Показать
  4. kevorkian
    Желудок на наличие язв проверяют при помощи зонда. ФГДС называется
    
    kevorkian, 29 июл 2016
    
    #32
  5. Joy
    Желчный, поджелудочную проверить, почки, печень
    
    Joy, 28 июл 2016
    
    #19
  6. Karin_4
    девушке же около 20 лет, если бы у нее были с этими органами патологии,я думаю(надеюсь) она об этом знает... это я по себе сужу,кровь посмотрела и хватит,потому что другие органы никогда не подводили(тьфу тьфу).
    1-мне одна кровь в 3кэса обошлась...поэтому я приберегла деньги
    2-знаю, что так неправильно и нельзя
    
    Karin_4, 29 июл 2016
    
    #20
    
    kevorkian
    Ну так а что ищем?)) мне,например, написали про печень квр - 112 мм, а тебе 125 и что?))
    
    kevorkian, 29 июл 2016
    
    #33
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 июл 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 июл 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
Рыжий Орм
Рост какой? А всё, нашёл. Ну чё, молодец. Правда ещё 20 кг надо убрать.
Ещё 10 уйдут спокойно, в вот дальше придётся помучиться. Успеха!

Рыжий Орм, 28 июл 2016

#6
1. Natasha_lapteva
  Спасибо) 20кг это много. Я бы на 60-63 остановилась бы)
  
  Natasha_lapteva, 28 июл 2016
  
  #8
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 июл 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
Natasha_lapteva
На счет моего бица)
Вложения:

1469734788.jpg

Размер файла:

62,7 КБ

Просмотров:

820
Natasha_lapteva, 28 июл 2016

#9
1. Анастасия Шестакова
  Успехов тебе, ты молодчина.
  
  Анастасия Шестакова, 28 июл 2016
  
  #10
2. 1. Natasha_lapteva
    Спасибо большое:3
    
    Natasha_lapteva, 28 июл 2016
    
    #11
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
4. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 июл 2016 Показать
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 июл 2016 Показать
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  28 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 июл 2016 Показать
{First After God}
А ты приятная, нраиса такие

{First After God}, 28 июл 2016

#12
1. Natasha_lapteva
  Благодарю)
  
  Natasha_lapteva, 28 июл 2016
  
  #13
shatrukov
У дам как то все сложно...

shatrukov, 28 июл 2016

#14
1. Natasha_lapteva
  Всё совсем не просто)
  
  Natasha_lapteva, 28 июл 2016
  
  #15
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    28 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
andreKZ
Хорошая пышка, скоро будет худышка

andreKZ, 29 июл 2016

#21
1. Joy
  на лицо она кстати судя по фото вполне милая девочка, похудеет вообще отличной будет
  
  Joy, 29 июл 2016
  
  #24
2. 1. andreKZ
    думаю да
    всё в руках человека
    
    andreKZ, 29 июл 2016
    
    #25
Mr.Grechka
Молодец Натали! Буду за тебя болеть. Хоть кто-то не очканул и реально засветил лишний вес. А то выкладывают кости и хотят где-то там худеть, больше похоже на показуху.
Сделай их!

Mr.Grechka, 29 июл 2016

#22
1. Natasha_lapteva
  Благодарю) буду стараться натянуть всех:D
  
  Natasha_lapteva, 29 июл 2016
  
  #23
2. 1. andreKZ
    без сексуальных девиаций пожалуйста
    
    andreKZ, 29 июл 2016
    
    #26
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  29 июл 2016 Показать
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  29 июл 2016 Показать
4. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  29 июл 2016 Показать
6. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
Natasha_lapteva
А почему некоторые сообщения изымаются из публичного просмотра?

Natasha_lapteva, 29 июл 2016

#27
1. Анастасия Шестакова
  меня это тоже интересует
  
  Анастасия Шестакова, 29 июл 2016
  
  #28
2. 1. офисный плангтон
    Смотрите ветку ”Возобновление усиленной модерации” ну и радуйтесь, конечно.
    
    офисный плангтон, 29 июл 2016
    
    #29
  3. Кукарыч
    Это одни дяди, воюют с другими дядями. И вы можете помочь в этой борьбе, если считаете какое-то сообщение оскорбительным - жмите кнопку "пожаловаться".
    
    Кукарыч, 29 июл 2016
    
    #30
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    29 июл 2016 Показать
  5. vov4ek
    @Natasha_lapteva , @Анастасия Шестакова - удаляются сообщения не несущие какой-либо информации и прочее. Флуд, оффтоп, мат, оскорбления, троллинг и т.д. Чтоб все было чисто и по делу!)
    
    vov4ek, 29 июл 2016
    
    #35
  6. Анастасия Шестакова
    спасибо за ответ
    
    Анастасия Шестакова, 29 июл 2016
    
    #36
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

29 июл 2016 Показать
Hemlock
Есть, что сливать. Удачи в конкурсе!

Hemlock, 29 июл 2016

#31
1. Natasha_lapteva
  Спасибо)
  
  Natasha_lapteva, 29 июл 2016
  
  #34
Natasha_lapteva
.Видос отснят,скинут Тимуру. Игра началась. Описываю раз свое питание,возвращаться к этому больше не буду. И так: 5 приёмов пищи.
2,5 воды. 1) овсянка 50 гр+ 3 яйца; 2) 50 гр гречки/макарон/риса + 100 гр куры/4 белка; 3) 200 куры +150гр овощей; 4) 150 рыбы +100овощей; 5) 150 гр творога.
Сегодняшняя треня прошла так:
Разминка -кардио 20 минут. заминка-скручивание 25*4,планка 30сек *4 подхода,подтягивание поочередно ног к груди 25*4 и 40 минут кардио-это неизменно. Пульс в районе 120-150 при кардио.
Силовая сегодня состояла из сетов:
Выпады на месте с штангой+ болгарские выпады 4*15 на каждую ногу; жим ногами + тяга на прямых; наклоны на коленях в Смите + разведение в тренажере.
Всё по плану,полет нормальный
Вложения:

1469899665.jpg

Размер файла:

45,3 КБ

Просмотров:

11
Natasha_lapteva, 30 июл 2016

#37
Абырвалг

Описываю раз свое питание,возвращаться к этому больше не буду. И так: 5 приёмов пищи.
2,5 воды. 1) овсянка 50 гр+ 3 яйца; 2) 50 гр гречки/макарон/риса + 100 гр куры/4 белка; 3) 200 куры +150гр овощей; 4) 150 рыбы +100овощей; 5) 150 гр творога.
Нажмите, чтобы раскрыть...

А вот и зря что возвращаться к этому не будешь..скок тут жиров в сутки 20? а потом они жалуется на проблемы с кожей,волосами,гормонами и отсутствием кр дней =\

Абырвалг, 30 июл 2016

#38
1. Natasha_lapteva
  Пью омега,не написала этого.за волосами у меня пристальное внимание
  
  Natasha_lapteva, 30 июл 2016
  
  #39
3. Natasha_lapteva
  Ну и + рыбу я ем красную.это в основном кета,жирок в ней имеется
  
  Natasha_lapteva, 30 июл 2016
  
  #40
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

30 июл 2016 Показать
Natasha_lapteva
Салам,дочата
День второй , полёт нормальный. Питание не изменилось.
Утром встала ,как квашня,не выспалась , разбитая ,с плохим настроением. Пришла в зал ,с меня выбили нафиг такой настрой) тренер мой уходит в отпуск ,буду заниматься одна под онлайн руководством сенсея.
Тренеровка сегодня:
Стандартная моя разминка- беговая дорожка. А потом начался,как мне показалось,ад,ска,первый раз делала бёрпи,4й подход в сете и на 12-13 раз меня просто швыряло уже в упор лёжа,но очень крутое упражнение) собственно треня:
1й Сет разминочный:
15 берпи+15 передач мяча из рук в ноги на пресс+20 выжимании бодибара над собой. 4 подхода;
2й Сет: тяга грифа в наклоне к поясу + тяга в кроссовере к поясу+тяга блока к поясу всё 15раз в 4 подхода;
3й Сет: жим штанги лёжа + разведение гантелей лёжа + сведение рук в тренажер е бабочка. Так же 15*4.
4й Сет: подтягивание коленей к груди в планке+ сгибание коленей в планке + запрыгивание/спрыгивание с степ платформы в полуприседе+ запрыгивание /спрыгивание на платформу (платформа между ног).
Заминка велик 15 и беговая 30 минут. сходила в сауну и потом холодный душ,о,эти ощущения,как заново родился.
Покрутила пол часика обруч. Вечером у меня банька,буду парить свои жиробулочки)

Natasha_lapteva, 31 июл 2016

#41
Natasha_lapteva
Отрабатывала позирование для Миссис Олимпия 2036:D
Вложения:

InShot_20160731_172803.jpg

Размер файла:

1,4 МБ

Просмотров:

64
Natasha_lapteva, 31 июл 2016

#42
Natasha_lapteva
Утро доброе. О,факин шэт. Вчерашняя треня даёт о себе знать. Косые на столько задело ,что повернуться сил нет. Тренеровка в зале сегодня отменяется. Чем заняться,я еще не придумала

Natasha_lapteva, 1 авг 2016

#43
Natasha_lapteva
Здорова,тефтели. Веду прямой репортаж с беговой дорожки. Отлично потренила окорока сегодня. Тренер,как я говорила,в отпуске,сама,все сама,благо зал не без добрых людей , помощь оказывается;)
Треня сегодня.
Разминка. 20 минут дорожка.
Выпады с гантелями 15*4
Сет: подъем таза с весом 10кг+ гиперэкстензия с весом 5кг.4*15
Сет: присед с узкой постановкой ног+тяга на прямых 15*4
Сет: жим ногами+сгибание ног.
Заминка: Сет берпи+запрыгивание в полуприседе на степ + подтягивание колена к груди в планке + сгибание коленей в планке 15*4
40 мин кардио.
Вечером отфоткаю свой рацион.участников понабежало тьма. Ну ничего,сдаваться я не собираюсь.

Natasha_lapteva, 2 авг 2016

#44

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 1 из 2

Поиск

Искать только в заголовках

Сообщения пользователя:: Имена участников (разделяйте запятой).

Новее чем:

Искать только в этой теме
Искать только в этом разделе
- Отображать результаты в виде тем