Блог Обязательные добавки для фитнеса и ББ.

Сегодня хочу поговорить на тему ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ добавок в ББ и фитнесе.

1. Первая добавка - это, конечно же, витаминов-минеральный комплекс. Без витаминов и минералов не обойдётся ни одно живое существо. Кто-то может вполне обойтись витаминами из пищи, а кто-то (человек) чаще всего недополучает какой-то из микроэлементов. Если мы говорим об обычном человеке, то надо понимать, что и ему необходимы они, но в другом количестве. Чаще всего их приём происходит через день, а активным людям рекомендуется постоянно. Не нужно делать перерывов, если дозировки адекватно подобраны, к ним не относиться энимал пак (там конские дозировки ).

Лично я использую такие фирмы как NOW и 21 век, но это не значит, что только они хорошие. Для лучшего подхода лучше брать небольшую банку, чтобы можно было достаточно часто чередовать витамины.

2. Следующая добавка - это Омега 3.
Так же необходимо на постоянной основе как занимающимся активно физкультурой или спортом, так и обычным людям. Помогает на витаминах в лучших рамках держать липидный профиль, а так же выполняет массу полезных функций. Если вы живете где-то у моря, то, наверно, данная добавка вам не нужна или необходима в минимальных дозировках, так как в морепродуктах она содержаться. А если в вашем рационе совсем нет такой пищи, то прошу приобрести её. Так же на рынке имеются массы фирм. Личной мой выбор останавливается на компании Now , cmtscience от Бориса. Дозировку подбирают по количеству действующего вещества (ЭПК и ДГК).

Вот эти две добавки, я считаю обязательным всем людям в меньшей или большей степени.

А вот дальше поговорим об такой добавке как БЦА. Будем рассматривать именно три аминокислоты, а не о комплексной добавке с ними.
Что это такое?!
Это три аминокислоты :
1. Лейцин
2. Изолейцин
3. Валин
Это незаменимые аминки, а значит сами не синтезируются и поступаю к нам с пищей. НО содержаться практически в любом мясе , поэтому бояться, что нам их не хватит не имеет смысла. И какой мы получаем вывод: Данная добавка не является необходимой, а все её волшебные свойств очень сильно преувеличены, а так же не доказаны. Есть один маленький момент. В большинстве своём в данную добавку добавляют витамины и такую аминокислоту как глутамин, что в свою очередь уже повышает её положительные моменты, но не оправдывают смысл покупать комплекс, если можно отдельно и дёшево купить глютамин.

3. Хорошей добавкой и рабочей я считаю Креатин. Не всем он подходит, так как даже лёгкая задержка жидкости в организме может вызывать повышение давления, что естественно не есть отлично. Плюс от данной добавки это повышение силовых показателей, хоть и не всегда значительно, но все же.

Среди других добавок есть хорошие, но обязательными я их не назову. Они приобретаются по факту необходимости, в зависимости от ваших целей и задач.

Пишите свои комментарии по данному поводу и может что то добавите от себя.