Не могу с собой совладать!:)

Извините, плохо видно на видео. Переснемите без трусов пожалуйста

Пожаловался

а нам покажешь?

- Лёва, а это кто?
- Лещ!
- А он большой?
- НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ты из будущего точняк.....тогда где же попец подкаченый?))))

Аага)))

вот и тема для видео... выходишь в шубе и опппачки!!!

а он старый дрочер не звонит?!!

Так ты не с Москвы...((( по межгороду звонить дороговато.. прости, любимая!

Арбуз нормальная тема, после вечерней тренировки заходит в самый раз, часиков в 11 сожрешь кг 2 и жрать ночью больше не хочется.

вырвал из текста грязный намёк: ....я за день.... могу 7...... и не насытиться....

ну, не наше, не жалко...

Ещё не всё потеряно!

помогу стать женщиной,а не бабой

нуда нуда,и коленки еще натерла

Зззамётано!

@КсюшкаСогласнаИнаСушку лично видел как выступающая женщина из БФ ела в макдаке после сорев, это было нечно)) гастрономический оргазм (если можно так сказать) Вот эта леди)

_ Спасибо, теперь выслушаем сторону обвинения

Эу Малышка это мое мнение всего лишь) чего ты завелась?

Пошумим,блять

Где там написанно, что это позинг?)

зайка ты моя, ты что?? я не хотела тебя обидеть)))
У тебя все хорошо)) и позинг и кривляшки и фигурка)
А тут жалкое подобие твоего видео.... имхо!
Малышке лишь бы попой покрутить перед камерой, вернее ее отсутствием))))

Таки да))

Cпелая,поясни?)

А почему нет)) на завтрак стабильно по 2 больших сникерса было. И мазик Кальве чесночный к мясу обязательно был. Мяско на гриле жарил или вообще шашлык. Просто это в 1800 ккал вписывалось моих)

В недельный могут) Читмил называется. Когда ты в общей сумме по калориям за неделю в дефиците оказываешься, даже при учёте, скажем двух пицц больших или шарлотки в одно лицо стресканой)) Я на 3000ккалл раз в неделю читмилил. Так то я и на 1900ккал худел бы, но спецом дефецит чуть больше сделал. Чтобы в него можно было дофига вкусняшек вписать))
А вообще ты права, арбуз для читмила не лучший вариант. Лучше мучным или просто сладким закидываться. У фруктозы метаболизм коварный. Она печеночный гликоген заполняет и сразу в жир идёт. В мышцы её практически не загнать) Её не больше 30-40грамм в день советуют кушать и то, либо с утра, либо после кардио длинного) Обычный сахар в этом плане лучше))) И жиром читмилить тоже не гуд) его организм может дофига усвоить, сколько ему его не дай.
То что ты с арбуза набрала - сольёшь скорее всего быстро)
Соль кстати тоже кушать можно. И майонез) Соль убирают только прям перед соревнованиями - остатки воды дослить, это когда жопа сечься начинает) Держи белок на 1,2г на кг тела(пока мышц огромных нет у тебя - можно и 1 грамм кушать на кг). Жир на 1,2 на кг тела. Ты же знаешь что без жира нельзя? Можно гормоналку поломать и с циклом распрощаться) А остальное углями добрасывай)) Углеводы в рационе для самочувствия хорошего нужны. Просто дефицит небольшой держи и всё. Ты ведь знаешь, что не важно быстрые или медленные углеводы) Просто считай их и вписывай в дневной калораж. И перед сном кушать можно. Хоть сникерс на ночь ешь) Гликогеновые депо в дефиците пустые - он их просто заполнит и то не доконца.
http://www.fatsecret.ru - очень удобно в этой программе считать.

Сорян за стену текста, если ты это всё и так знаешь. Но если хоть что-то пригодиться - не зря значит набирал)

а сколько, кстати, с арбуза то набрала? кг 7?

Что говоришь?Не слышу

Ксю! твоя попа приняла вызов и теперь должна всех нагибуть!!! давай покажи им как может юная попа сделать!!!