Не каждый может приседать

Аватар зачётный
На спины качкам в зале клеить будеш ?

 

Конешно, но исключительно "натуралам"

 

стоп стоп !
А как же срущая собака с весом за 250 ?
Или ацкий читинг в пятнадцатом подходе десятого движения на бицепс или икры ?
Или присед - сиськи на коленях - но с 200кг ?
Тут же явно не натурал будет ?

 

твоя правда человек-курица

 

Ну не ! У меня тока ноги такие ! И яйца у меня перманентны !

 

Гыыы , на нашем гос языке фамилия тренера = болото чё он там тележит ?

 

только в этой модели он не учёл, что ширину постановки ног можно варьировать и использовать штангетки и другие подкладки. ну и про аномалии строения ТБС не упомянул, в остальном всё по делу.

 

В видео был короткий момент, когда показал, что при использовании каблука и "подстилок" колено еще сильнее выбрасывается вперед.
А вот ширина стойки-это реальная возможность "подстроиться" под "неудачную" анатомию в разумных пределах.

 

а чего страшного в выводе колена вперед, если связки надколенника позволяют?
По ширине - тут на 100% согласен

 

связка надколенника наоборот хорошо реагирует на дорсифлексию стопы

 

Ничего страшного, просто как факт описано.

 

ну то есть это вообще ок, я верно понял?

 

изменяем ширину ног и при этом спиживаем нагрузку у квадрицепса, разве это выход

 

Квадры магическим образом перестанут работать? Риторический вопрос.

 

«А сегодня правильно не все могут присесть. Вернее присесть могут не только лишь все, мало кто может это делать»

 

Чем шире постановка ног относительно ширины плеч, тем большую нагрузку забирает жопа и бицепс бедра, тем меньше квадры включаются в работу, все же очевидно. А ведь главная задача в приседе квадры проработать

 

Какая еще жопа, хоспади Пособие по анатомии в руки и вперед. Квадры в любом случае работают на полную, разница лишь в том, что при более широкой постановке ног сильнее приводящие включаются. Включение ягодичных в первую очередь обусловлено разведенным бедром (и носками) и ходом таза, этого можно добиться и при средней стойке если что. Приседать надо нормально и с хорошим весом, тогда вообще вопроса о квадрах не будет.

 

бицепс бедра приседом качать- это эпик конечно))

 

по самочуствию смотреть надо!!! Если болят суставы или ещё какая то херня непонятная- не приседай,здоровье дороже! Тренинг должен здоровье приносить а не вред!!!