Ненавижу сложные угли

Жри гречу через не хочу, на одном белке не вырастишь

Тег порадовал

Редиско-кофейная диета! Слышал?
Потрошишь кг редисок в хлам, засыпаешь это сотней грамм коуфа, заливаешь водой и кипятишь час. Всё остальное время ты пьешь этот пиздец, заедая курицами и в хуй не дуешь - это тебе и предтрен, и витамины, и углеводы, и стимулятор, и жидкость и вообще блядь краеугольный камень ликвидации проблем с питанием!

Может не так выразился, естественно на постоянной основе убирать угли - глупость. Я это понимаю, как то на 50 процентов же свой вес увеличил. Подкиньте идею, как разнообразить потребление сложных углей. Готовить мне нравится. Белки всегда чередую и источники и способы приготовления. А вот с углями что-то фантазии не хватает. Может запеканка какая-то или типа того.

Ненавижу сложные угли, ненавижу ходить в зал, хочу быть просто как Zyzz.

Гавна ебаш тогда, без углей тока палкокруты живут.

Почему же, зал люблю

Вообще я верю в то, что в натураху можно расти без огромных количеств белка, но вот без углей расти нельзя.

по-моему ты просто не умеешь их готовить

Если заплываешь от 270г нужно есть меньше. Задрали нытики

А 100г жиров не много ли? Может быть ты из-за них заплываешь. И кардио поди тоже не делаешь

Я на 100 жирах худею сейчас Причем больше чем на кг в неделю.
На массе 70 где то жрал.

Ну не знаю, для меня это кажется много. А по теме, я не помню, чтобы гречку\рис готовили как-то иначе, нежели варка/жарка/плов. Можно, к примеру, овсянку мешать с прот. коктейлями из натур. ингридов

Какой вес у тебя. Нужно 1 г на кг веса жира и чтоб в нем по минимуму насыщенных и транс жиров

В тексте написано. Сейчас 94. В основном получаю из орехов, рыбы, творога.

Мне б такую проблему. Все время хочется выжрать кастрюлю риса целиком, а курогрудки приходится заталкивать или заедать овощами.

100 г жира в самый раз. Творог это вредные жиры. Кушай яйца, авакадо, оливки, льняное масло. Добавь кардио. Если не лезут угли, то, возможно, не дорабатываешь в зале

Просто толкаю ложку каши в рот и жую, повторяю это пока вся тарелка не станет пустой. Не обращаю внимание что иногда не дожёвываю и всё обратно выпадывает, благо один завтракаю. Да и далеко не каждое утро такое тяжёлое. В течении дня каша заходит как по маслу.

И да, это тяжёлая атлетика, это как атлетика, только тут тяжело.

Ну из творога там хуйня, мало. Да жиры не проблема, как и белок, и источники их я знаю. Подкинь лучше рецепт углеводный

Нахрен кардио пока, больше, чем на 1кг худею в неделю, боюсь мясо проебать. Когда вес встанет - тогда и добавлю. Сейчас БЖУ сменю на 205/90/200 в трен дни и 205/70/140 в дни отдыха.

Да, у всех свои проблемы. В меня наоборот мясо влезает нормально, сегодня в обед 450г грудки захавал. Еще фасоль, миндаль и яблоки.

ИМХО растут от инсулина, тестостерона, гормона роста. Инсулин просто самый доступный. Если автор склонен к полноте, то заморачиваться с поеданием углеводов не нужно, инсулина и так много.
Я не знаю, есть ли разница есть быстрые углеводы но помалу или медленные за один раз.

Я ваще не склонен к полноте, до зала весил 67, при росте 186.

я не специалист и не проверял, но думаю если нужен инсулин, то можно перед тренировкой съесть быстрых углеводов. Медленные например надо было бы есть за 3 часа, а быстрые например за час и может быть разницы не будет.
Если еще применяешь краткосрочное голодание, то будешь расти и от гормона роста ночью.
От медленных углеводов может быть польза что инсулин будет долго выделяться, например ночью, но думаю, что от ночного пользы не будет - он скорее жир нарастит.

а чё кроме каш, ничего нету больше? с одной картошкой только сто блюд сделать можно, лапша, макароны всякие, да булки даже вкидываю, всё не конфеты и ладно. есть ещё одна штука которой я заменяю конфеты\сладости - это мюсли, ем прям сухими запивая напитком какимнибудь, с молоком не нравяца. там и угли сложные и жиры и белки с орехов

Макароны из твердых сортов пшеницы, не?

Ненавидишь - значит не ешь, устроил тут проблему

ООО, епта! Лапша, точно! Какое то время на ней сидел, позабыл! Спасибо.
Картошку я как то не понимаю, там на 100г всего 15г углей, и те вроде не лучшие.
Да и картошка вкусна только сразу после приготовления, после микроволновки - унылая шляпа. В мюслях преимущественно сахар.