В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Начало диеты

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mosik, 27 янв 2016.

mosik Бывалый
хеллоу бразеры!

Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:
1- питание
2-тренировки
3-Фарма
Предведущий опыт сушки (1 опыт)

Что хочу сказать по питанию, что если вы хотите видеть, сколько и чего я жру в граммах? Вы ошиблись темой. Никогда не заморачивался и не буду. Считаю это бредом. А примерный рацион будеи таков :
1-овсянка +сывороточный прот
2-прот
3- греча-Мяско
4- прот-орешки
5-гречка-Мяско\рыбка
6-казеин
Все те кто будет хейтерить по поводу "слишком много прота", то Лес там ->
Конечно же плюсом - витамины, рыбий жир, льняное масло, клетчатка, жиротоп. Вся диета сводится в уменьшении углей или их подъёме .

Что касается тренировок. 6 раз в неделю, я хочу затронуть все мышцы, которые есть. Многоповторка. Так как после диеты пойдёт силовой тренинг, и подсобки мизер будет. 3 кардио тренировки в неделю после силовой, примерно 40-60 минут, низкоинтенсивка. Все что я делал и делаю распишу на 2-3 неделе.

И так, Фарма. Начинаю с Лайтового курса : 100 пропа, 100 маста через день, и 3-4 табы стана. Мне очень свЯзка эта понравилась, и на ней не было проблем с суставами. Возможно фоном пущу гр 4 единицы, но это если найду олигарха, которого можно по ножке гладить

Антропометрические данные :
Рост 175, вес 102
Руки п-45,л-44
Талия 93
Бедра 105
Ноги п-73,л-71,5

Максимальные силовые б\э:
290/220/312,5

Последнее редактирование: 27 янв 2016

mosik, 27 янв 2016

#1
- Нравится! x 33
Розарио_Агро
вся масса в ногах епть

Розарио_Агро, 27 янв 2016

#2
1. mosik
  Ноги всему голова!
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #3
2. 1. Розарио_Агро
    крылья,ноги.....главное хвост
    
    Розарио_Агро, 27 янв 2016
    
    #4
  2. mosik
    Ты Чо колешь то себе?
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #26
    
    Розарио_Агро
    прям в хвостик,сустикпропик
    
    Розарио_Агро, 28 янв 2016
    
    #49
    
    Nils1981
    Не говори ему, мышицы у всех есть, а хвоста ни у кого
    
    Nils1981, 27 янв 2016
    
    #27
  3. Цой_Жив
    Фармаком - всему голова!
    
    Цой_Жив, 30 янв 2016
    
    #74
Ром4е
ахуенный вид и силовые, долго занимаешься?

Ром4е, 27 янв 2016

#5
1. mosik
  13-22 года. Ну если вычесть прогулы то леи 6.
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #6
alalaka
Напиши вес тушки до и после.

alalaka, 27 янв 2016

#7
1. mosik
  104- 89
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #8
Кей Джатлер
четкий посан. с акне пробовал бороться?

Кей Джатлер, 27 янв 2016

#9
1. kirusha27
  Блин. Акне канешн жуть(((
  
  kirusha27, 27 янв 2016
  
  #12
3. mosik
  У меня нет акне. Акне только на пкт. А на груди у меня раздражение от бритья
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #13
4. 1. kirusha27
    Ну так ты мой туловище с мылом до бритья и протирай спиртовым раствором каким нибудь после бритья.
    
    kirusha27, 27 янв 2016
    
    #16
  2. mosik
    Я брился 1 раз для пробы. И все.
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #18
мыня
Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:
1- питание
2-тренировки
3-Фарма
Все набирал с телефона-чё за фарма такая?Сушка на ней же?

мыня, 27 янв 2016

#10
1. sa_lex
  Я с телефона десятку за 3 недели как нехуй делать набираю.
  Если самсунг там какой. С айфона обычно больше выходит.
  
  sa_lex, 27 янв 2016
  
  #11
2. 1. mosik
    Сволочи вы (
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #14
  3. мыня
    Cool!
    
    мыня, 27 янв 2016
    
    #32
kirusha27

но это если найду олигарха, которого можно по ножке гладить
Нажмите, чтобы раскрыть...

Эммм. Не понял...

kirusha27, 27 янв 2016

#15
1. mosik
  Шутка.... Будет на работе больше клиентов, будет гр
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #24
2. 1. alalaka
    Да похоже ты не шутил!!! Менфизик?
    
    alalaka, 27 янв 2016
    
    #29
  2. mosik
    Да! конечно!
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #30
Long Cat
Буду с удовольствием следить))) как волосы поживают после смеси стана и маста? Тоже хочу эту комбинацию но за волосы и простату боюсь. Точней трен/проп/маст/стан

Long Cat, 27 янв 2016

#17
1. mosik
  Ну я понял если с мастом жестить. То лет через 5 будешь похож на хачана
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #19
3. большой и не страшный
  Из своего опыта скажу что на волосы оооочень сильно влияет анапа, с мастерона норм было все, с анапы посыпался.
  
  большой и не страшный, 27 янв 2016
  
  #31
4. 1. mosik
    Прям. Выпадать стали?
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #38
  2. 13 см счастья
    Аналогично на анапе волосы с башки слетали(
    
    13 см счастья, 28 янв 2016
    
    #41
    
    mosik
    Перед соревами буду юзать, обязательно обращу внимание ! Лень стричься
    
    mosik, 28 янв 2016
    
    #42
    
    СергейСергей
    Анапа хорошая тема. Волосы у меня не посыпались.
    
    СергейСергей, 28 янв 2016
    
    #59
    
    Ром4е
    они сыпятся от ДГТ я непомню чё но какойто астеройд вроде блокирует конвертацию
    
    Ром4е, 28 янв 2016
    
    #60
    
    большой и не страшный
    Прям ваще, челка поредела, щас просвечивает))
    Моешься и волосы на руках остаются.
    
    большой и не страшный, 29 янв 2016
    
    #67
Dimarik_39
очередной мезоморф-счастливчик учит как худеть без подсчета бжу

Dimarik_39, 27 янв 2016

#20
1. mosik
  Причём тут это? Смысл его считать? Не худеешь, режь угли. На вскидку у меня будет грамм 250 углей 150-200 белка 80г жира.
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #22
AlexKL
"Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:..."
ахуеть ты три темы затронул, прям буквально затронул - гречка+ прот, многоповторка+кардио, проп и маст))))

AlexKL, 27 янв 2016

#21
1. mosik
  Дак тут Че тут распинаться ? Расписать 4 упраженения на ноги 4 на плечи? Этого полно. По диете? То что я написал, это будет мой рацион на 40 дней. Никаких отступлений. По курсу и говорить не о чем
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #23
2. 1. Nils1981
    40 дней плохой срок, звучит как то...
    
    Nils1981, 27 янв 2016
    
    #25
  2. mosik
    Да. Главное не сдохнуть :-)
    
    mosik, 27 янв 2016
    
    #28
Joy
Силовые уровня мсмк wpc ахуеть

Joy, 27 янв 2016

#33
1. mosik
  Я как бы он и есть :-)
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #34
2. 1. Long Cat
    Охуенно для лифтера выглядишь в таком случае)
    
    Long Cat, 27 янв 2016
    
    #36
Масечка
Любой крем после бритья с "Алоэ" и раздражение будет намного меньше

Масечка, 27 янв 2016

#35
1. mosik
  Да не не не ( 1 раз попробовал и хватит. Не моё это. Холодно становится
  
  mosik, 27 янв 2016
  
  #37
2. 1. Масечка
    аха-ха-ха, ну и прально меховые мужицкие сиськи это круто
    
    Масечка, 27 янв 2016
    
    #39
StasArt22
Огонь!! Коротко и по делу!!

StasArt22, 27 янв 2016

#40
Skykardinal
БРАТАН!!! ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС!!! НАУЧИ КАК ТРЕНИШЬ?)))

Skykardinal, 28 янв 2016

#43
1. mosik
  Никак. 1 упражнение раз в 2-3 недели
  
  mosik, 28 янв 2016
  
  #44
2. 1. myswerve
    Планка?
    
    myswerve, 28 янв 2016
    
    #45
  3. Skykardinal
    а вообще какая фарма на мясонаборе была? какой у тебя курс?
    
    Skykardinal, 28 янв 2016
    
    #46
  4. mosik
    Да я не старался мясо набрать. Года 2 уже 95-100 кг. Силовух у только повышал.
    
    mosik, 28 янв 2016
    
    #47
mxcold
Форма просто отличная была на прошлой сушке. Но больше всего меня впечатляют трапеции Ты им особое внимание уделял или от природы они у тебя растут от любых нагрузок ?
Успехов тебе! Буду следить за результатами.

mxcold, 28 янв 2016

#48
1. mosik
  Да я фз. Становая и все.
  
  mosik, 28 янв 2016
  
  #65
next_himik
длительность какая сушки - диеты ?

next_himik, 28 янв 2016

#50
1. mosik
  40-45 дней
  
  mosik, 28 янв 2016
  
  #63
2. 1. next_himik
    А процент жира какой сейчас и какой рассчитывается на конец диеты?
    
    next_himik, 29 янв 2016
    
    #70
  2. mosik
    Да кто знает. "Жирный" сейчас, "сушёный" потом :-)))
    
    mosik, 29 янв 2016
    
    #72
спорт спорт турбо спорт
Тоже хочу попробовать связку проп+маст+стан, на сколько недель делал?

спорт спорт турбо спорт, 28 янв 2016

#51
1. Розарио_Агро
  пробовал такую как то,не понравилось
  
  Розарио_Агро, 28 янв 2016
  
  #52
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    В чем причина?
    
    спорт спорт турбо спорт, 28 янв 2016
    
    #55
  2. Розарио_Агро
    во первых высыпало,во вторых желудок шалил,в третьих нахера так сушиться,ГР поколол и все
    
    Розарио_Агро, 28 янв 2016
    
    #56
    
    спорт спорт турбо спорт
    Понял тебя, спасибо!
    
    спорт спорт турбо спорт, 28 янв 2016
    
    #57
3. Касьян
  пробуй,эта связка мне больше всех вкатила, до нее я только длинные юзал.
  
  Касьян, 28 янв 2016
  
  #58
Ром4е
теоретичски мне кажется связка проп стан норм выстреливает за счёт понижение ГСПГ ( или как там правельно)

Ром4е, 28 янв 2016

#53
1. Ром4е
  а да туда ещё сунуть нандролон, трен или оксик норм наверно было бы так сказать по всем фронтам
  
  Ром4е, 28 янв 2016
  
  #54
VDO666
Форма супер, какой курс? Делаешь ли становую на многоповторке (т.е. сушка?

VDO666, 28 янв 2016

#61
1. mosik
  Буду делать не более 150 кг, раз на 20-25. Хочу попробовать именно многоповторку, может и после сушки силовые попрут
  
  mosik, 28 янв 2016
  
  #64
2. 1. VDO666
    А подходов сколько?
    
    VDO666, 28 янв 2016
    
    #66
  2. mosik
    По самочувствию
    
    mosik, 29 янв 2016
    
    #69
dirttv
А что бы ты посоветовал на первый курс, не разу не пробовал, а желание есть.

dirttv, 28 янв 2016

#62
1. Ром4е
  Греча ряльно сильный препорат
  
  Ром4е, 29 янв 2016
  
  #68
KuPuJIJI
А есть фото на начало новой сушки?

KuPuJIJI, 29 янв 2016

#71
1. mosik
  Да. Сделаю сегодня !
  
  mosik, 29 янв 2016
  
  #73

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Начало диеты

mosik Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Начало диеты

mosik Бывалый

Быстрый поиск