Набор массы при минимуме жира | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Набор массы при минимуме жира

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем TOURNAMENT, 21 фев 2014.

  1. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    Давно просматривал сайт в качестве "наблюдателя", решил зарегистрироваться.
    Все мы знаем, чтобы набирать мышцы нужно обеспечить избыток калорийности, что не обратимо привет к набору жира.
    Хочется набирать более - менее сухую массу. Как на Ваш счет это можно осуществить ?
    Может быть увеличивать углеводы только в день тренировки (так как энергия нужна для тренировки) ну и высчитывать калории более педантично?
     
    TOURNAMENT, 21 фев 2014
    #1
  2. D.E.A.

    D.E.A. Новичок

    Делаешь замеры (вес, талия, жопа и пр.).
    Далее берёшь точку отсчета, например: 400г углей, 200г белка, 70-80г жира (~3000 ккал), питаешься так неделю-две, замеряешься по-новой и делаешь выводы. Вырос вес, а талия/жопа такая же - продолжаешь питаться так же; талия выросла вместе с весом - режешь угли; не выросло ничего - добавляешь угли. Easy
     
    D.E.A., 21 фев 2014
    #2
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    Дело в том что легко набираю жир, и чтобы не жрал свыше нормы - все на животе и не только
     
    TOURNAMENT, 21 фев 2014
    #3
  4. D.E.A.

    D.E.A. Новичок

    Причины: ленишься на тренировках, никогда не делаешь кардио, жрешь много быстрых углей
    Выбирай любую
     
    D.E.A., 21 фев 2014
    #4
  5. FubkaArc

    FubkaArc Бывалый

    А с херов ли угли резать? урежь лучше белок, он тебе один хуй 200гр не нужен если ты в натураху. Сколько раз обсуждалось что 1.5гр это предел и то для генетически одаренного. Все остальное в туалет
     
    FubkaArc, 21 фев 2014
    #5
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Pauker

    Pauker Бывалый

    :xdnew::xdnew::xdnew:
     
    Pauker, 21 фев 2014
    #6
  7. BliZZZarD

    BliZZZarD Начитанный патлач

    carb back loading, ultimate diet 2.0 дают людям неплохие результаты например.
    но естественно не надо ждать 5 кг мышц за месяц.
    просто медленный хороший набор без жира.
     
    BliZZZarD, 22 фев 2014
    #7
  8. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    Прочитал данные материалы, собственно это то что я имел в виду. Так и буду тренироваться, спасибо!
     
    TOURNAMENT, 22 фев 2014
    #8
  9. BliZZZarD

    BliZZZarD Начитанный патлач

    кого ты прочитал?)
    там две книги, одну из которых довольно сложно найти бесплатно))
     
    BliZZZarD, 22 фев 2014
    #9
  10. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    обе
     
    TOURNAMENT, 22 фев 2014
    #10
  11. BliZZZarD

    BliZZZarD Начитанный патлач

    carb back loading то где отрыл?
     
    BliZZZarD, 22 фев 2014
    #11
  12. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    если надо могу скинуть
     
    TOURNAMENT, 22 фев 2014
    #12
  13. BliZZZarD

    BliZZZarD Начитанный патлач

    да у меня есть. мне интересно где ты нашел
     
    BliZZZarD, 22 фев 2014
    #13
  14. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

    не помню уже где то на торренте буржуйском
     
    TOURNAMENT, 22 фев 2014
    #14
  15. Mister

    Mister Новичок

    скинь мне ссылки на обе книги. в личку
     
    Mister, 23 фев 2014
    #15
  16. TOURNAMENT

    TOURNAMENT Новичок

     

    Вложения:

    TOURNAMENT, 23 фев 2014
    #16
    • Нравится! Нравится! x 7
  17. Mister

    Mister Новичок

    спасибо
     
    Mister, 23 фев 2014
    #17
  18. olley

    olley Бывалый

    Только половина книги (20 глав из 54)
     
    olley, 25 фев 2014
    #18
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. BliZZZarD

    BliZZZarD Начитанный патлач

    ну да, я тоже че то смотрю, весит больно мало она.
    а без таблицы в конце я хз как её использовать :hmm:
     
    Последнее редактирование: 26 фев 2014
    BliZZZarD, 26 фев 2014
    #19
  20. ***LOL***

    ***LOL*** Бывалый

    ***LOL***, 27 окт 2015
    #20
    • Нравится! Нравится! x 1