Моя слабая фаза в жиме лежа-жим лежа или подснежники отступают v.1

Автор данного блога в твердом уме и трезвой памяти отказывается от модерации, ибо смысл.

В данной блоге помимо нытья, отмазок, слажного пути и еще кучи всякой хрени вы возможно нихрена не найдете, и это почти точно…

Немного истории, первое упоминание о Москве историки относят к 1147 году н.э., первый автомат калашникова был создан в 1943 году, за основу которого была взята немецкая штурмовая винтовка мр 43, три года назад я было предпринял попытку подружится с железом, и все бы было хорошо но в то лето вшатал чутка плечо, потом мне ногу резали, почти два года промучился, ничего серьезного но неприятно, все это никак не было связанно с залом…. Понесло в другие увлечения, и было уже забылись ощущения насечки грифа в ладонях но…

Этой зимой я вернулся по определенным причинам.

Цель была жмануть 105 кг, исходные данные 178/62, и это не давление а рост/вес, на первой тренировке устроил мини проходку(да этого нельзя делать, но когда я делал что-то правильно) мне покорились 80*1.

Получилось так, что первый месяц я тренировался только по понедельникам, т.е. 1 раз в неделю, жим лежа, жим г-й, брусья, прогрессия нагрузок там, все в лучших традициях Борисова. Проблема была в пипец какой низкой скорости, я что 40 что 80 жал настолько медленно, что черепахи марафон пробежать успевали, подключил взрывные отжимания. Через месяц я весил 67, пожал 85*1.

Второй месяц уже получалось тренить 2 раза в неделю, Это была тренировка низа, присед, жим ногами и сгибания ног, все 10*3 + жим 5*5, и тренировка верха, жим, подтягивания, жим г-й, брусья 10*3. К концу второго месяца я весил 69,5, 85 пожал как пустую, 90 я опустил недожал, с тонкого бруска я 90 как пустую пожал.

Написал бложик, посоветовали Лмс, взял его план для жимовика, кажется на силовой период называлось видео, заменил пару упражнений.

Но у меня приключилась непредвиденная «сушка» я начал сливать, а учитывая что я даже до 70кг не дотягивал, и при этом пресс был виден, то ясно что сливать нельзя, я начал увеличивать каллораж, не помогало, снижать кпш, не помогало, выкинул некоторые упражнения, не помогало.

При весе 67,4 (как раз в категории блин) решил проходку замутить, спустя 4 недели, пока я до 60 не слил, пожал 80, 85, 90, сцуко срыв никакой, скорости нет, решаю дабы не терять силы 95 пожать с бруска, как пустая, ставлю 105 с бруска со скрипом, но пожал, причем проблем кроме как со скоростью не испытал. Это было дуростью, но хотелось.

Ну этого мне было мало, В пшнб у стенки мне покорились 40кг, на два раза, без читинга, вчистую. Кстати бицепс у меня вырос на 3 см, 2,5 месяца, и теперь я обладатель веточек в 35,5 на холодную, даже венку видно, запасайтесь дамы фенами.

По фарме, когда на жиме начинало ноги сводить пил несколько дней аспаркам, отпускало, аскорбинку пил(ну это самый популярный витамин, по слухам помогающий во всем, от профилактики орв, до увеличения писюна(но это не точно)), и креатин, как я его только не пил, сколько я его только не пил, с чем я его только не пил, толку ноль, через 2 месяца пить я его бросил изменений ноль, хз толи у меня синдром бревна к креатину, то ли в банке что-то не то было… Из пользы могу отметить только то, что можно фоткаться с баночкой «типо я спартсмэн», ну или насыпать его в зип пакет, аля «я у мамы наркобарон».

Теперь до свидания зал, защита диплома и в армию, а пока спарринги, бег и т.п. От жима 3 раза в неделю меня чуть ли не тошнить уже начало…

Всем стальных связок, больших банок и удачи, на помосте, сцене и просто по жизни

Спойлер: Ту ду ду ду(это имитация Бетховена если кто не понял)....