Моя первая тема

Х*рня какая-то.. сначала я строил и усовершенствовал свою ласточку, 21103. Свои работы, процессы и достижения я описывал в своем "блоге" на drive2.
Теперь я пытаюсь построить и усовершенствовать самого себя.
Внутри и снаружи..
Всем привет.
Этот блок я решил начать после, на мой взгляд удачной, сушки.
Всё началось, когда я увидел свои фото и подумал: "Епт. Какой я жирный. Я так и не дошел до 100кг..". Я поставил конкретную и совершенно ясную цель: подсушиться и при этом потеря сух мыш. массы должна быть минимальной.
Первая мая сушка была вообще неудачной. До сушки я весил 92, что ли. Мышц было, мягко говоря мало. Всё потому, что не правильно набирал массу. Жрал как с*ка, - всё подряд. На ночь сытные жаренные отбивные. В итоге при весе в 92 я жал 90 на 8 раз. Ахрененное соотношение рабочего веса и веса тела)))
После первой сушки я стал весить 85. Рабочие веса упали конкретно. Я стал жать, могу ошибаться, - 80кг на 8-10 раз. Это был провал. Я слил большую часть набранных мышц и ессно какое-то кол-во жира.
Вторая сушка, о которой и пойдет речь, пошла на много удачнее.
Я начал рыть инет. Собирал инфу. Анализировал. Я понял, что нужно разобраться в программе питания и программе тренировок. А так же, как принимать нужный спортпит при сушке.
И вот, когда я набрал 96кг веса, мой рабочий жим был 95 на 10 и, на тот момент, я никак не мог дойти до 100 на 10)) так бесило, пздц.
Прошел месяц. И вот я вешу 87. Удачной эту сушка я считаю потому, что мой рабочий жим почти не уменьшился. Я жму 95 на 8-9 раз. Это при условии, что я потерял 9 кг за месяц.

О тренировках: Использовал круговой метод. 2 дня тренировок, 1 день отдыха. И т.д. Пример тренировок взял на спортвики. 2 раза в месяц делал силовые, - для хоть какого-то отдыха от высокого темпа и больших нагрузок..
О питании: Питался творогом, салатами, тушеными овощами, мясом птицы и рыбы.
О Спортпитании: БСАА. Много БСАА. До трени пил БСАА, после трени мультипрот от пюр протеина (прот+БСАА).
О жиросжигателях: кушал липо6 блэк ультра концентрат, под конец Л-карнитин от поверсистем. Очень доволен Lipo6! Очень! При соблюдении диеты и режима тренировок успех обеспечен. Когда принимал за минут 20 до трени, - во время трени очень высокий пульс, поднималось давление, что аж черные точки появлялись. Потел как, извините, сука. Потом убавил темп тренировок и давление больше не поднималось.
Касаемо Л-карнитина... хз. Эффекта от него не почувствовал. Может карнитин говно.. я хз.

Делал, ессно, фотоотчет. И, честно говорял, в зеркале я почти не изменился)) и это нереально взбесило. -9кг, явно не мышц. А в зеркале почти не изменился.
Пруф: https://do4a.com/threads/Сушка.63/page-115
Не смотря на то, что нужного результата не достиг, я хочу вновь набрать массу. Но на этот раз - грамотный набор. Сейчас рою инет в поисках инфы. Составил прогу питания, осталось прогу тренировок составить.
Так что теперь я, так же как и перед сушкой, настроен на конкретный настрой - набор хорошей мышечной массы. И на этот раз, я очень надеюсь, 96кг будут выглядеть по-другому))))

Кстати, только что нашел инфу о первой сушке:
До начала сушки: 89кг. Жим 87.5 на 8 раз. (Сейчас 87кг и 95х8)
После 84. Рабочий вес - неизвестно. Но помню - упал люто. То ли до 85 на 6 то ли на 80 на 8. Не помню.