Мой эксперимент по расширению скелета

Фиг знает, с одной стороны тоже думал заняться этим, с другой же силовыми уже заниматься нельзя, сразу веса и вес на убыль... Не забудь отписать раз уж серьезно взялся

Это будет даже полезно для силовых, этакая небольшая периодизация, я за это не волнуюсь, я волнуюсь за то, а вдруг я потеряю пол года занятий. Было бы очень обидно.

Я грудь потянул и пока ее не нагружаю, думал в этот день заниматься этой приблудой, но насколько я понял это не есть хорошо

а нафиг это надо?)что там расширять-то у тебя и для чего??)

Ну как бы тело шире станет и с мясом смотрится эффектнее

не думай, что я троллю, но для начала это самое "мясо" нужно и набрать..)

я это делаю не для того чтобы "мясо смотрелось эффектнее", а для увеличения своего скелета.
А ты не прав на счёт мяса, здесь главное возраст, если возраст будет более 25 лет, то и смысла в подобном тренинге не будет, мой возраст хорошо подходит как раз. Ну а зачем я это делаю? Ну вот а зачем ты вообще занимаешься?
Я это хочу сделать это по нескольким причинам. во-первых у меня большие планы в этой сфере и увеличение костяка мне очень сильно помогут, ну и во-вторых, если я брошу зал, то эти см никогда не уйдут, разве этого мало?

целеустремленность-это хорошо

То же 17 лет, то же решил заниматься по этой программе посмотрев видео Дениса Борисова:) Думаю пока не поздно, то есть пока нет 25 лет надо попробовать. Автор, опиши пожалуйста как ты дышишь. У меня с этим проблемы наверное, потому что грудина не болит после тренировке, а она, как я понимаю, должна болеть.

Грудные мышцы как бы и не должны болеть, а про дышать я писал выше. А именно когда присаживаюсь с 1-5 повторения, когда встаю один вдох и сразу выдох, снова сажусь. Вдыхать пытаюсь максимально глубоко, но на последние повторы это тяжело выходит. Сразу же беру гантелю 12кг(вообще это много, но лично я от более легкого веса полного растяжения не получаю). В это время воздух полностью не выдыхаю, и делаю своеобразные полу-вдохи-выдыхи.

Понятно. Я имел ввиду не мышцы груди, а именно грудину. То есть кости или хрящи(не знаю, что там).

C нетерпением жду следующего трэда с прогрессом.
Ты главное проапгрейдженными жабрами дверные проемы не царапай) Удачи!

ахахах, ребра чую будут жестоко выпирать, а может и не будут, в анатомию упражнения не углублялся

А почему во время этого нельзя заниматься силовыми тренировками?

сил не хватит,восстанавливаться не будешь успевать

Сколько лет тебе?)

Ребят, 25 лет- это не панацея, тоже учитывайте. У кого-то и в 18 зоны роста закрыты

17, я писал.

Извиняюсь, не очень внимательно прочитал) Удачи тебе)

спасибо)

а я ваще не знаю, у меня походу дела не проканает. Суть в том, что я пэвэц(был когда-то), мне дыхалку поставили, и я терь дышу животом, а не грудью. Я если начну так делать - у меня пузо разопрёт???

конечно удачи тебе , но без обид - пока 120 жать не будеш не пиши свои программы

так это программа не моя, взял просто попользоваться, а решил написать потому что показать действенна ли подобная методика или нет

любой опыт положителен, поэтому дерзай и никого не слушай, в этом спорте нет простых путей)

Мне почти 16... Тоже уже 2 тренировки провел. Только жим лежа не делаю. Тоже к тебе в комменты буду отписывать. Сейчас - плечи - 106, грудь на вдохе - 91.5

удачи тебе тоже, я буду вести после каждого цикла и перед началом следущего после месяца силовых

(не подумай что ставлю цель придраться) но судя по фото любой тренинг будет эфективен

да, с гормошкой было бы чудесно)))
Ну так её нет, кальций мне в помощь. А на счёт результата, я буду очень рад если плечи хоть по три см с каждой стороны вырастут это будет отличный результат.

вырастут. но сам уже должен понимать, за счет чего. было бы хорошо если бы у тебя был хоть какой то стаж, можно было бы в эту сторону покурить