Мой путь к здоровому и красивому телу

два хороших хамера заменяют жим гантелей. Особенно удобно, когда в пик рагули заняли все скамейки и строчат смс-ки. Другое дело, что обычно больше чем 100 кг на одну сторону не повесишь, а то прибежит инструктор и начнет .... наше оборудование не рассчитано... бла-бла...
А вот про жим согласен, это база без которой никак нельзя.

выражение лица как тут)))

я понимаю, сейчас хочу высушиться, но остаться с тем же весом, вроде получается, с ноября стал рельефнее, силы тоже выросли, а вес не изменился

От жима штанги болели плечи сильно, от гантелей боль ушла и плечи стали сильнее, и теперь вообще не болят

немного выросли силовые, присед 90 кг на 5 раз, становая 113 на 4, жим гантелей 34 на 6

жрать тебе надо побольше мой друг
гейнерчика может взять тебе

не вижу смысла в гейнере, протеиновый коктель с булочкой и лучше и дешевле

пиздец, парень описывает свой прогресс, свой путь и цели, а его тут хаят..... а че все изначально в зал пришли уже качками и с тонной информации в голове??????? кому не интересно, тот может не читать, верно?
по теме, автору удачи! скинул с 90 до 70 - уже норм, дальше больше, все будет!

Вес все также 70 кг