Мой жим 31.12.12 (16 лет)

Какие неудобные стойки у вас((( А так, красафчик... Только меня твой прогресс смущает... за 2 месяца накинуть 5 кг к жиму?

ну да..где то так,ну жим идет очень медленно,стараюсь менять каждую тренировку,ну там веса/подходы и т.д.,щас вроде нормально жим пошел,летом вообще за 3 месяца жим упал на 5кг,если бы я грамотно занимался летом щас бы на много больше жал.Ну в общем - нормально.Запланировал к НГ пожать 100 - пожал.Теперь к лету задача 110 пожать.Не знаю реально ли,но буду стараться.

на первой проге прибавлял по 5-7.5кг за 6недель. жал 2раза в неделю вместо 3.
http://plbaza.narod.ru/surovetsky1.htm
качественная разминка обязательна. и никакой хуйни не делать больше.

Норм програмка, на счёт разминки у меня все супер,перед рабочими весами 4-5 разминочных, и так в каждом базовом упражнении.Жму 1-2 раза в неделю смотрю если грудь восстановилась - жму 2, если нет - то не жму.

а напиши, как разминался(имею ввиду со штангой, вес, повторы)?
и зачем тебе негр на аватарке?

Сперва 2 сета с грифом (медленно) по 20раз
Потом 40х8
60х5
80х2
ну и 100 пожал.


Да просто поставил,это 50cent (репэр)

Земляк ><
А я 120 жму,а 75 кг где-то на 10 максимум б пожал(

ого..не знаю почему у меня так..(

Молодец конечно, но кажется, надо все-таки заметить немаловажные косяки в технике - жестокий отбив на первом видео и не выпрямляемые локти на втором.

С такой температурой нужно дома отлеживаться, а ты в зал пошел на раз ебашить

да я так и хотел отбить на первом,но не удалось :)и потому так застряло на середине,если бы не отбивал может и на 2 бы пожал)

ну так было запланировано

Главное что сделал. Хотелось пацанчику в НГ узнать свой максимум)

С таким отбивом- беда. На большом весе подведёт жила или мышца и пиздец! Вес надо контролировать.

самое приятное что год назад в это же время и 50 пожать не мог )))))

вобще то жим не 100 кг )) 100кг только блины одни,если мне зрение не изменяет, а еще вес грифа (15 минимум).
мастишь вначале как лифтер, а потом так по обычному выжал ))) я уже подумал щас мост заебенишь,ан нет )

там 25 и 15 ))))гриф 20)ровно 100кг)я как бы по бб жму,стараюсь минимум мост включать на весах на 1 повтор,на робочих вообще мост не делаю )

извиняюсь, проглядел блины )

Раз по бб жмешь, то жал бы 80/85 на 10, потом бы еще накинул плавно, чем жопу рвать, непонятно зачем, если ты, конечно, не хотел свой максимум проверить. А так, делать проходки 100 килограммовые - глупость.

хотел максимум свой узнать,жал максимум 80х9

ипать, там всего два вида блинов)))) как можно проглядеть?)))))