Мой дневник 26.09.14

Очень высокое крепление широчайших, в тягах в наклоне со штангой чувствуешь их? Как низко наклоняешься? Какие вообще упражнения на широчайшие? Грудь как качаешь, какие упражнения? И что делаешь на дельты. Крепление капли тоже не фонтан, а приводы будут хорошо расти, джинсы будут протираться на раз два. На ноги что делаешь тоже и как?

Рановато ты курсанул думается мне.

Зарядился и сразу другой человек. Збс!
А был - то жирным куском

В целом - хороший прогресс - делай всё с умом и будет счастье и масса.

я тоже жиробидер, но жирок у мя с прошлого мясонабора))))))) потом перерыв в 1.5 года, все мясце ушло а жирок остался

Смотрю людям совсем похуй на тренинг, главное побыстрее курсануть.

после курса выглядит как турникмэн

Химоза - это заебись, конечно. Но что ты там сушил?
Рук нет, ног нет, даже пресса нет...
На хуй такую сушку! Надо было сначала уйти в набор и прибавить 10-12 кг мяса с правильным питанием, а потом сгонять жир.
Я таким и даже побольше был в 18 лет, без всякой химии, ебашил в подвальной качалке каждый день и всех делов, своего теста в этом возрасте хватает.
Ты небось и тренить то еще не научился правильно, а уже станзы наелся.

Кардио на сушке не делал?

ну хз, вот 89 кг, 182 см, 25 лет, на одних протеинах

вот мода пошла,не успели блядь железа потрогать сразу за шприцы беретесь и всем,блядь,гормон роста еще ведь нужен,без него то вообще никуда .Пиздец.

Качаться не пробовал?

автор, как то не очень..
хуйня короче за 2 года еще и на химле

Да вы заебали

Как ни странно все идет как у тебя,сейчас я на стадии покупки гейнера и витаминок,вчера все взял,весной планирую сушку почти такую же и потом опять же массанабор и первый может быть курс дай мне совет может быть какой то)

С трудом вертися, что ты курсил. Если и курсил, то занимался неправильно и питался неправильно.

у нас в мухосранске полно таких и без химии (зал совсем не профи), но главное что ты стараешся. Лучше еще 2-3 года так позанимайся, оптимизируй тренировки, питание, отдых и наберись еще опыта. А потом курси но аккуратно и с умом.

а че по силовым? жпс
ато мож ты МС какой нить. да мы зря гоним...

Я не гнался никогда за этим, да и силушки у меня не было никогда :D
Жал 110, рабочий 90-95
Присядал 140х12.
Становую не делал больше 120-140, полгода вообще ее не делаю, у меня от нее болит спина, закачиваю гиперэкстензиями.

Ох как рано курсанул
Ты походу только жрал и не качался если столько набрать салом,жрачку надо отпахивать
Мяса на больших группах нет потому что ноги качаются не жимами ногами а приседом до упада, а грудь не кроссовером а тяжёлыми жимами штанги и гантелей и только

лол, на таком этапе вбухивать в себя компоты

Конечно молодец! Это очевидно. И очень правильный подход в плане сгонки сала и проверки наличия и формы мышцы если таковая имеется дабы правильно в дальнейшем строить тренинг. Потом.... не понятно какие цели поставлены. Если менс физик то движуха по сути верна. Если бодибилдЕнг то где классика блядь???!!! То бишь Великая Тройка тире Становая, Присед и Жим лёжа! Ась? ПыСы По поводу крепления низа и не "айса" капли (которая у нормальных людей носит название Медиальная ) то херня всё. Спина у тебя крепится нормально, бывает и хуже ( посмотри Вольфа ). По медиальной тоже всё норм. Имхо. Есчо одно ПыСы....Предвижу срач по типо "...нахера ему база на старте, пусть ебашит "фулбади" (где ключевое слово "фул" что значит дурак с английского ). Так вот, у мня в зале есть примеры паццанов-новичков в прошлом которые это дурное бади никогда не делали и выросли охуенно и пропорционально. Всё теперь.

Не знаю, по мне курс должен быть хотя бы со стажем как минимум 3 года, а иначе смысла нету. Барбитура кончится и сольется все что было...
Заебали все те кто сразу начинает курсить, у вас что, мозгов вообще нету?! Картофили!

Всех благ!

"Рано курсанул"
"Вот я в твоем возрасте больше был без фармы"
Друзья,есть такая старинная русская поговорка: "Каждый дрочит, как он хочет". И в этом контексте она означает, ЧТО НИКОГО НЕ ДОЛЖНО ЕБАТЬ, КТО И ВО СКОЛЬКО КИЛОГРАММ НАЧИНАЕТ КУРСИТЬ И ПРИ КАКОМ ЖИМЕ.
У меня всё.Спасибо за внимание.

Шея, что то с ней надо делать.

какая цель то конечная всего этого?

Дрищ на химле - что может быть печальнее? Да и вы, товарищи комментаторы, подливаете масла в огонь. Эра всеобщего восхваления синтетических гормонов в любительском бодибилдинге! Прошло то время, когда большие дяди новичку говорили - жри как слон и ебашь в зале по-хардкору, отдыхай достаточно и масса придет. Всем нужны гейнеры, аминки, гормоны... Люди, верящие в спортивное питание и стероидные дрищи. Я ничего не говорю про креатин и витаминки, это нужная вещь и с простой пищи их не получишь столько, сколько нужно. Но остальное... Блять, жри 600 г гречки в день и две пачки яиц! Думаешь не вырастешь??? Нет времени нормально похавать или не можешь запихнуть в себя столько еды? Разведи 100г сухого молока водичкой! Тот же ГЕЙНЕР, только в 5 раз дешевле. (с корицей вкусно) Набери 100 кг грязного мяса, затем подсохни, снова набери.
Жмешь меньше 150 и уже несколько курсов за плечами? Умри, пожалуйста