Мое питание сушка

Зеб*л*о готовить и записывать все что я съел))) я не спортсмен, а повар-писарь-счетовод)))
Моя норма на день: Белок-180г, Жир-90г, Углеводы-270г - Это 2610 калл
На практике Я съел за прошедшие 4-ре дня:
1) 1-й день: Б-132, Ж-30, У-182 (1526 калл)
2) 2-й день: Б-126, Ж-78, У-240 (2166 калл)
3) 3-й день: Б-123, Ж-46, У-180 (1626 калл)
4) 4-й день: Б-175, Ж-62, У-223 (2150 калл)

Чтобы понимать мой рацион смотри фото. з\ы Если разберешь мой почерк))

Я не спец по питанию, ни когда не соблюдал режим. Так питаться мне посоветовал мой друг. Он похудел за год на одной лишь диете на 50 кг. Поэтому я доверяю его советам по питанию. В целом мне нравится такое "ЗОЖ" питание, но убежден что "ЗОЖ" -это пизд*ж.
И на десерт фото моих прошлых метаморфоз. Качество хромает, фотки старые.