Месяц после конкурса.

голова выросла

.."для моих фанатов"..для кого блядь???!!!
Ты кто?

Икры это да.. самая главная мышшца,которую нужно качать обычному физкультурнику.

Не пропал я, я №50. Мне тут написали, что я выступающий спортсмен, по чем только не ясно.
В ББ в этом году не выступлю, а в следующем-нужны деньги и время.

Есть подозрение, что №16 скоро выложит темку набор ММ.
а от №5 - скоро будут соревнования, и думаю увидим.

Креатин есть смысл пить, особенно после трени.
Попробуй его с виноградным, морковным соком, +ВСАА, можно с аминками комплексными или изолятом сывороточном.

Про икры говорят-второе сердце.
Если хорошие икры-сильное сердце.
Если есть проблемы с сосудами в ногах-качайте икры. Профилактика для продавцов, парикмахеров и т. п.
Но думаю у Вас проблем нет.
Икры очень выносливые мышцы, скакалка не помешает и это факт.
По тренировкам-есть предложение качать их 2 раза в неделю.
1- на 6-10 повторений с интервалом 1,5-2 мин.
2- на 20-25 повторений с интервалом 30-40 сек.
Можно попробовать сделать икры в суперсете с бицепсом, бицепс - как вставочный подход.
С ногами можно то же поэкспериментировать, более 1 трени в 5 дней на ноги делать не стоит, думаю и раза в неделю хватит.

скажу тебе, парень, как на духу - весь твой набранный спортпит - говно... И метан тебе ничем не поможет без нормального питания... Лучше бы на эти деньги купил свинины нежирной, больше толку было бы... Икры ты качаешь - молодец... Только зачем? @TheKonst имел ввиду, что тебе рановато беспокоиться об изолированной прокачке малых групп мышц (икры, плечи, шея и тд) по сути не имея нормальных больших мышц...Креатин на голодный желудок говоришь... Почитай ветку про креатин для начала... если уж так хочешь его пить - пей перед тренировкой и после... А вообще, опять же, лучше мясо жри, в нем достаточно ДЛЯ ТЕБЯ креатина, например в говядине, плюс белок (про белок надеюсь тебе рассказывать не надо)...и вообще - зачем ты вообще взялся вести этот блог, фотки свои выкладываешь, пишешь буквы какие то? Не, это твоё право, не спорю! Но чего ты добиваешься - не понятно... Я понимаю, когда пишет человек, который может чему то научить, чем то поделиться, хуй с ним похвастаться! Ты же научить ничему не можешь (без обид, ладно?), тебе самому учиться и учиться, сквозь годы мчась... Хвастаться тебе тоже, мягко говоря, нечем... разве что тем, что ты таки ходишь в зал... Но этого, сам понимаешь, не достаточно, таких подснежников в каждом зале, извините, как говна за баней... Скажешь, что ведешь блог для того, чтобы как раз таки учиться? - так читай профильные ветки, задавай там вопросы, изучай литературу... Я вам поражаюсь, ребята... Ладно, когда это требовалось в рамках конкурса, блог, фотоотчеты, все дела... Но когда вот так, чтобы "порадовать своих фанатов"... Ты слишком высокого мнения о себе, это не есть хорошо... так ты ничего не добьешься... В любом случае удачи тебе, дерзай))