Массонабор на будущее

по факту от такой калорийности только жир нарастает и живот.
в натураху решает качество/кол-во получаемого белка, вес на штанге и время
так что советую копить на курс летом, а на курсе откладывать на следующий и т.д.

В жопу китайскую хуйню траву! Купи метана и не парься про всякие иммунитеты и калории! Кстати! И для сердца полезно...

вес на штанге, не всегда равен росту мышц

+1 полностью согласен, я лично считаю первые 2 года ещё можно масса наборы делать, а потом большая часть будет жир. На своём личном примере скажу, что в этом году разожрался до 100кг, большая часть жира естественно. Сейчас сушиться всё лето надо будет, в прошлые годы такого не было, т.к большая часть были мышцы набраны.

Кушай качественно, и расти веса)) в этом году сделал 107,5, если бы сушился до уровня соревнующихся бб, был бы 80, набрать не проблема, проблема скинуть, так что смотри, если начнешь заплывать, хавай меньше)))

быстро ходьбы с ЧСС 120-150
Это что за ходьба такая?

Не гонись за каллориями. Натурал от калорий растит только жир и водо, и проблемы с жкт. 3-4 приема пищи качественных будет достаточно

на 3000-3300 у меня сдвигов даже по жировой массе нету. Хотя, возможно, проблема была и не в питании. Потому то и задумка возникла о которой я написал.

Белок? Хм, да, но, если пологаться на слова Пасько, то в первом цикле системы Плинтовича белок не особо важен. Ну и кол-во белка, это 2г на 1 кг веса?

На счёт курса не понял твою мысль. Ты хочешь сказать, что проще курсануть? Или выгодней? Или как?

Ну, на сколько я знаю, масса обычно идёт общая. От питания же зависит какой % жира наберёшь, хотя и не только от питания, от склонности тоже и много иных факторов.

Метан для сердца полезен? :)
Почему же метан, а не турик, например?)

Возможно набрать и не проблема. Но мне почему-то проблемней всегда было именно набрать, нежели скинуть.

Прости, не понял вопроса. Или это удивление? Ходьба в быстром темпе, что же тут непонятного?

Я за ними не гонюсь. Я ведь не просто так выбрал именно 4к. До этого было 3200-3700. В зависимости от того, была тренировка или нет. Я если и гонюсь, так только за качеством продукции и питания.

На счёт 3-4 раз. Не знаю, что надо есть, чтобы за 4 приёма набрать нужное число.

На счёт ЖКТ, что ты имеешь в виду? Несварение, расстройство? Верно?

ХВАЛА БОГАМ!!!
Когда я просил всех натуралов ещё не так давно не гнаться за каллоражам меня очень много кто хуями поливали, особенно Сашо пытался убедить в том, что я не прав.
Теперь вижу по комментам, что многие думают правильно! Низкий вам поклон ребят.

В натуральную все просто ,даже очень,если хочешь набрать вес хавай больше углей а не 2 г белка на кг веса и калораж 3000,нужно хавать много углей пока не попрет а белок можна вообще не считать

Наутарл растет от адаптации к нагрузкам. Калорий должно быть столько, при которых ты растишь веса на штанге, а это ключ к росту мяса. С жкт проблемы будут из за постоянной нагрузки на поджелудочную и тд. Много овощей главное чтобы было, достаточно мяса и с каждым приемом крупным гарнир и все. Организм должен получать сколько нужно, а он тебе даст понять на пару со штангой

Я сам такой был раньше. Потом тоже пришел к выводу, что не надо жрать и считать все это, я же не выступаю и не химичу))

А по-моему, ничего не изменилось: большинство по-прежнему верит , что надо жрать каждые 2 часа, кормя унитаз, считать бжу(ведь если, не дай Бог, съешь на 10г белка меньше/пропустишь восьмой приём пищи/съешь шоколадку/гамбургер, то всё, мышц станет в 2 раза меньше), набирая в год из 10 кг "массы" 8 кг говна/жира/воды, потом заставляя организм страдать, избавляясь от этого говна. Спс стриптизёрам, боллбастерам и другим гуру натурального тренинга, которые промывают людям мозги этой фигней.
ПС Сам раньше 7 раз жрал, пока поджелудочная не сорвалась, доставив мне 5 дней незабываемых ощущений от сидения на толчке. После этого положил на 7 разовое питание болт.

здорово))
нужно питаться здоровой едой, но вести счет максимум допускаю БЖУ, но не калории.
допустим я частенько съедаю 1кг говядины за раз. посчитал - где-то 220г белка, 110г жиров и 2300 калорий.
это вообще не нормально вроде бы для одного приема пищи, но ничего, мне нравится и я лишнего не набираю, а наоборот суше становлюсь.

как там бобик говорил? : "такое ощущение, что человек субстанция говна: НЕ выпил во-время протеиновый коктейль, НЕ перднул по расписанию - все бицепс уменьшился на 3 см, а трицепс вообще нахуй обвис." как-то так.

Я тоже мясо люблю очень. Рыба моя слабость

Правильно мыслишь!!!

Единственное я не довожу себя до голода. Считаю это лишним

это надо чтоб влезть в категорию весовую на соревах, не более))

думаю,что у тебя получится сдвинуть массу-после цикла ведь по этой системе двухнедельный отдых+бесконтрольное потребление белка...только внимательно следи за талией-она тоже нехило может прибавить...(в моём случае+5кг веса из них 3см в талии)

ещё одна из проблем некачественной массы,что она стремится на слив-даже после маленькой болезни или стресса(причём живот не сливается,а только мысщыцы)...да и реально кушать по 8-10раз в сутки утомительно,ну и постоянно непереваренный белок,короче понимаете

А как быть с энергозатратами?

Короче, лучше всего прислушиваться к себе, ты об этом говоришь? Потому что для меня это сейчас самое рабочие.

А почему такая критичность к калориям?
Прости, я не знаю, что ты писал ранее, потому хотелось бы узнать.
Не надо только говорить об очевидном, в плане: здоровая пища, хроший сон и так далее. Интересно именно почему так игнорируются калории? Ведь чем больше набираешь, тем больше нужно съесть в будущем для подальшего роста. Я толкьо о питании сейчас говорю, про тренировки, отдых ни слова)

да они в общем говорят,что это не панацея,в плане 30г белка больше/меньше,естественно,если ты хочешь набирать и из углей кушаешь 100г гречи при весе 90кг,то это провал