Маневр Вальсавы

Почему пауерлифтеры должны задерживать дыхание, а бодибилдеры нет. Перевод.

"В данной статье мы рассмотрим, так называемый эффект Вальсавы. Это удерживание воздуха за счет брюшного пресса, при закрытой трахее. Такая штука хорошо предотвращает травмы при определенных обстоятельствах. Например, предки из каменного века инстинктивно пользовались таким методом , при поднятии огромных объектов, всего на несколько секунд. Имейте в виду, что данный метод относиться к пауерлифтингу, а не к бодибилдингу. В течении нескольких секунд, "шарик воздуха" в брюшной полости давит на полую вену, тем самым ограничивая ток крови к сердцу и значительно повышает кровяное давление. Вот последствия длительного использования этой фишки, чем иногда страдают бодибилдеры.

-Глаукома-внутриглазное давление. Оно значительно возрастает в время маневра Вальсавы, по сравнению с обычным дыханием во время упражнения. Так, что использовать маневр для других целей не нужно.

-Мигрень. Может начаться от резкого скачка артериального давления в голове. Это не очень приятно.

-Разрыв кровяных сосудов.

-Потеря сознания. Может возникать при нехватке кислорода. Он прекратит доноситься к клеткам тела, и, да, при определенных условиях может быть даже смертельным.

Я просто оставлю это здесь. Маневр Вальсавы может и поможет вам в тренировках в лифтерском стиле. Тяжелые веса, мало повторений. Но лучше понять, что его место в мире пауерлифтинга, и я советую следующий раз в зале, отойти от своего эго и не подвергать себя травмам. Уважайте себя и свое здоровье."

Перевод: Textman