Лучшее упражнение на развитие средней дельты?

Махи гантелями, армейский жим сидя.

 

жим из за головы и жим гантелей

 

всегда думал что армейский жим воздействет на переднюю дельту

 

вот и я о том же)) предложи самое толковое упражнение на среднюю дельту

 

а по твоему жим из за головы что задействует?жим с груди согласен передняя

 

ХЗ. Я просто делал жим гантелями сидя и думал, что оно больше на среднюю действует. Но после этого всегда делал разводку на средний пучок чтобы жгло стоя и разводку в наклоне на задний чтобы жгло.

Так что все норм!

 

лучшее упражнение на среднюю дельту то которым овладел максимально а на это нужно время. в трене средних дельт не менее важен вес снаряда, важно разнообразие упражнений и опять же чтобы овладеть ими нужно время к тому же без мощной задней дельты построение впечатляющих шаров по моему невозможно.
если говорить о жимах то дельты там вообще большую часть амплитуды находятся под статической нагрузкой, это упражнение скорее для тренировки мышц спины вокруг лопаток. лучче мне кажется осваивать технику дома перед зеркалом дабы ничего не отвлекало от процесса.
кстати клево работают упражнения с увеличенной амплитудой типа тяг одной рукой блока и тп

 

Передние пучки участвуют в боковом отведении руки при наружном вращении плеча. В сгибании плеча их роль невелика, но они помогают в этом движении большой грудной мышце (локоть чуть ниже плеча). Содействуют мышцам: подключичной, большой грудной и широчайшей спины при внутреннем вращении плеча.
Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).
Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим. Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.

нужное упражнение подбери сам

 

а можно по-русски? для тупого качка)))

 

Ни единожды слышал от тытрубщиков, что при жиме из-за головы хорошо включается средняя дельта. %)

 

Отлично включается, только если это гантели, а не штанга и если это больше разводка, чем жим и если это больше за голову, чем из-за головы. В общем, это другое упражнение
И чем длинней дельта - тем сложней в нее попасть жимовым движением, нужна или тяга или махи.
snejok02rus
Если это твои дельты на аве - то лучшим вариантом будет жим гантелей

 

Самое эффективное упражнение для среднего пучка дельтовидных мышц это "тяга штанги широким хватом стоя".

 

Купи платный комплекс борисова на огромные плечи
и у тебя все получится\

 

youtu.be/XWVGbEiMt1o?t=17m16s

youtu.be/3um6s97VYA0?t=1m

youtu.be/T4jpj84B41Y?t=3m59s

 

ха ха...

 

Ребят, вы говорите жимы средний пучок не качают, я посмотрел только что на тяжелоатлетов и усомнился в этом)

 

На самом деле когда жмёшь большой вес, то там что только не включается в работу.

 

Инжекты масла от 3-х кубов и выше в средний пучок каждой дельты)))

 

Вот ты говоришь о длиных дельтах, а как они выглядят? Скинь картинки для примера

 

Я раньше тоже пытался жимами качать среднюю, пока не дошёл до 45 кг гантелей и ничего не выросло)
Начал делать разводки, иногда разбавляя тягой к подбородку - разница небо и земля)

 

вы меня в тупик ставите, сколько людей - столько мнений. кто то говорит массу плеч можно получить только жимами, кто то что без разводки ничего не вырастит

 

пробуй и смотри