Курс Grennika сопутствующие темы)

О , какие люди )))) я уж грешным делом думал что всё , одел наш брат тапки белые ((( ан-нет , жив курилка )))) , где таскала вас , молодой человек?

 

Я еще не откурсил свои 30+ недель!
Да нигде, в принципе, не таскало все ровно, спокойно, чуточку посидел тихонько и читал форум :)
Случаются очень неожиданные и крайне приятные события

Доброе утро, Господа!

 

Насчет бугра - хз, как пойдет. Осень/зима возможно, лето под очень большим вопросом.
Да и мостануть можно :) думаю, одну бочку Энки смогу заныкать :D хотя, ни разу не провозил ничего такого. Конечно, брал с собой кучу таблеток, даже ножницы - спокойно проходил в аэропорту у нас и заграницей.

 

Не думаю, что для тебя будет проблемой пару виал в заднице куда-то в Грецию провезти, если уже даже ножницы проносил.

 

Блеа :`~(((( в заднице не получится - там 3D просветка :( если бы так - я бы не мостил, а весь курс с собой взял

 

Что со мной/с вами не так?
Стоило мне появиться здесь - обсуждение проблем отдыха за границей (синдром кОчки) и моста/наномольтеста/как провезти фарму в жопе уже вторую страницуЯ всего лишь ответил dioniss , что слишком рано со счетов меня списывать
Очень бурно на меня ̶э̶р̶е̶г̶и̶р̶у̶е̶т̶е̶ реагируете! Точно любите.

P.S.

 

Саша, ну не смеши, а!
Я первый инжект сделал 15 марта. Шикарной базы, как у @Гость - не было. Какой прогресс?!
Не накочалси исчо могу силовыми только поделиться (у меня душевная травма после видео-отчета про инжекты )

 

Грубо говоря, да - 4 недели.
Нет, Нан очень хорошо переношу. Я бы сказал, что водой не заливает, но первые ~2-3 недели масса росла прилично, поэтому - организм хорошо набирал воду.
С Мастом была война где-то с 1,5 по 2-2,5 недели, когда участились походы в уборную. Особенно на тренировке, пью достаточно обильно во время тренинга. Сейчас уже 1-1,5 недели как все подуспокоилось и позывы по-маленькому почти как раньше.
Пампит хорошо, да. Даже в чисто силовые дни (4-5 повторений) визуально хорошо объем увеличивается.
По тренингу...как-то забегал в ветку. Надо будет обязательно зайти и пообщаться, а не брать нахрапом :D просто времени не очень много.

Спойлер: Программа тренинга

Единственное, в ПН вывел грудные в начало тренировки. (получилось так: грудные-спина-дельты-руки)
Иногда пропускаю второй день ног - за 4 недели еще не до конца привык к 5-ти дневному тренингу (был 3ех дневный).
Что лучше всего откликается? Сложно сказать...мне почему-то кажется, что дельты. Всегда идут ближе к концу тренировки, но всегда есть на них силы. Грудные тоже хорошо, но я на нее акцент сделал.

P.S. Право, мне не удобно, что мы с Вами на "Вы" Вас Дмитрий зовут, верно? Я был бы рад перейти на "ты". Я - Саша. Вдруг, запамятовали

 

Хз что за зверь :D гуглил: что-то похожее на доп упражнение с резиной.
Я просто делаю 70% рабочего веса на 4-6 повторов и отдыхаю по 60-80 секунд.
Взял отсюда

P.S. Как ̶В̶а̶ш̶е̶ твое имя?

 

Я не делаю с резиной :)
Привык к сплиту. Эмоционально сложно на ФБ было перейти. А эта программа похоже на микс ФБ и Сплита :) каждая МГ тренируется 2 раза в неделю :)

 

Поэтому и выбрал ту программу :) она мне неплохо зашла. С упражнениями не изголяюсь - делаю базу и чуточку на тренажерах.
Только вот с гантелями лучше работаю, чем со штангой. Видимо, старая привычка и техника на жиме штанги хромает.

 

Спасибо!
Даже в голову не приходило, что с целью поржать, Саш :) здесь все серьезные и уже как свои (для меня). Поэтому, если и поржут, то мне не стремно
Возможно, попрошу в зале кого-нибудь, чтобы засняли. Отправлю скорее всего в личку, с целью недеанонится (пока).
А вообще, я надеялся, что будет время/возможность, выпадет момент погужбанить в реале конечно, если никто не будет против и примете в компанию
С целью поржать я делал видос про свои первые инжекты в ляжки

 

Как с помощью математики вычислить, через сколько недель на таком сплите сыграешь в ящик к чертовой бабушке?

 

Может я скажу глупость, но Ложников использует в своей подготовке диаметрально противоположный метод тренировок, медленного исполнения, по 2,5-3 секунды на каждую фазу. Для гипертрофии ведь важно время под нагрузкой верно? Или я что то упустила и мы обсуждаем скоростные фазы для ПЛ?

 

Да, Саш, всё верно :)
Горько смотреть на парней, которые бьются за каждый "грамм" массы/объёма, панически боясь попасть впросак, из за незнания/непонимания процесса и собственного организма и отклика.
Поэтому и происходит топтание на месте, в лучшем случае.

Кстати, вот из личного опыта, говоря о толковых парнях с хорошим генетическим откликом, которые построили базу до применения стероидов.
Вот заметил, что редко найдёшь человека, что бы одинаковый/равномерный отклик на все мышечные группы.
Всегда будут группы, которые прям идеально откликаются, и всегда будут проблемные, даже имея хорошую генетическую базу в общем.

К примеру, заметил - у одних предрасположенность грудь/руки/плечи.
У других - ноги/спина
Приблизительно конечно, но совпадений достаточно много.
Одни обожают жать, другие тащаться от приседаний.

И вот те группы, которые "проблемные" и начинают слетать в первую очередь.
По себе заметил, ни когда не любил приседать, и ноги всегда отставали, и задница всегда была "тощей".

Как только какой то форс-мажор с тренингом и режимом, то ноги с задницей уходят на глазах, не успеваешь штаны новые покупать, а торс, плечи/грудь/руки, вообще можно не тренировать, а работать только в лёгкой поддержке, и, держаться довольно долгое время.
В такие моменты друзья говорят что я выгляжу как - "колосс на глиняных ногах" :)

И наоборот, те кто любит присед, на глазах теряют руки/грудь, и плечи становятся покатыми.
Зато ноги и жопа - как у Кентавра :)

По мне лучше уж первый вариант, тут хоть можно штаны пошире одеть, и проканать :)
А вот во втором варианте, х.з. что делать, прям в какого то жопика превращаешься :)
ИМХО конечно, просто действительно людей можно разделить "на группы" по генетическому отклику, а уж в какую ты попадёшь группу, это как повезёт :)

Привет парни !

 

Парни, те кто гуру. Возьмите Греника на ведение. Сообща. Сделайте такой проект. Будет интересно всем. И вам и ему. Да и сообществу тоже.

 

Я с ним общался, он предпочел мне две виалы тренболона.
Все новички так думают, что "да я лучше фармы куплю побольше, быстрее накачаюсь".
Постареет, будет как я, годами себе тренера искать.

 

Ред, вроде, брал однажды кого-то. Читал его пост он искал "прям дрыща-дрыща 60кг"
Было здорово, круто, интересно и весело (в основном, мне ) но у парней же своя работа че я им вперся что ли? Тем более я не выступающий и не планирую (ага, +1 влажная мечта ), даже показав хороший результат на мне - им смысла мало: они и так Гуру и все это знают!

 

Не, не, как я. Я старше

 

ТЫ НИПРАФ!
Я - студент (скоро уже нет ) бюджет чуточку ограничен есть расходы от которых я не могу отказаться

 

Вот я сейчас понял свою ошибку, когда первый курс, осознанный, начал и делал без тренера.
Всему разбирался по ходу курса, и четверть части курса потерял наверное в пустую.
Надо нанимать тут тренера чтобы вёл по фарме, анализам и по питанию.
А уже по самой программе тренировок и технике выполнения упражнений, это уже в своём зале. Дистанционно, честно говоря, слабо представляю, как можно вести по видео, фото правильность техники.
Проще отслюнявить @Rednarok денег, получить ценную информацию, и начать всё в правильном русле.

 

По видео технику ставить даже проще, т.к. ты сам можешь перемотать несколько раз и посмотреть внимательно ошибки, а твой подопечный видит какую кривую хуйню творит со стороны.

 

Тут достаточно спорно. Есть куча видео с техникой упражнений. И они дают очень много, а если и нет - хотя бы базовое понимание техники упражнения.
А теперь представь, что ты снимаешь (тебя снимают) свою технику. И человек дистанционно указывает на лично твои ошибки в технике и описывает, как их нужно исправить - ничего сложного. Потом новое видео и дальнейшая шлифовка.