Крепкий сон

мелатонин. 1-3мг/сутки перед сном. будешь спать как младенец и слюнку пускать.

 

конечно мелатонин. можно съедать небольшой кусочек сыра ежедневно вечером - он хорошо влияет на спокойный сон.
я юзал мелатонин 3mg уже полгода наверное. щас перерыв. хочу попробовать 5 mg, хотя может и 10 mg))

 

Локтинов вроде говорил что мелатонин есть в кур грудке

 

Валерьянка 3-4 таблетки перед сном выпей, мне помогает

 

кстати , по теме , это нормально бегать ночью два раза посцать ? (крепке сон)

 

Нормально, я вообще как много жидкости выпью с вечера то могу и по 4 раза ходить )

 

в идеале крепкий бб-сон должен быть непрерывным . или это недостежимая мечта ?)

 

Вообще в одной литературе читал ,что для роста мыщц необходим крепкий 8 часовой сон без повреждений!Другой автор пишет ,что надо встать посреди ночи и вьебать коктель из сывороточного протеина ,и пару БЦашек,
у меня был период ,когда плохо спалось по ночам ,оказалась банальная перетренерованость,снизил чуть нагурзку ,и все прошло!!
НОрмально помогает молоко с медом или банан,а лушче и то ,и то!!Проверено(с)

 

самое ужасное что со мной было , это 2х месячная практика , целых 2 месяца хуепинания на рабочем месте

в итоге : спал днем - бодроствовал ночью , о хороших тренеровках не могло быть и речи

теперь для меня залог крепкого сна - это активный день , без болдопинания за пк

 

умереные силовые нагрузки перед сном, стакан подогретого молока с ложкой сливочного масла и мёда
возможно у тебя лежбище неудобное или жарко тебе...
может по фен-шую не там ноги лежат:hi:
знакомый както говорил что в позе полузародыша с подушкой между ляшек очень сладко спится





я сплю между двух подушек примерно вот так и мне всё чудесно

 

))) аналогично.. у меня с предыдущей работы охранником осталось.. днем если делать нех то начинаю клевать носом.. выход-постоянно быть в движении.. как ебучий кранкер прям)))

 

Мелатонин не обязателен если, к примеру, можешь без часов безошибочно (+-15 мин) угадать время. Да и понижается он в основном с возрастом.

 

после оргазма у мужчин выделяется гормон сна. засыпаешь сразу. хороший секс вот залог крепкого сна! можно и подрачить.

 

память ухужшается от валерьянки.

 

а я с детства так сплю . очень удобно.

 

AnimakPM попробуй. и восстановишься быстрее.
в банане тоже есть какой то фермент, который способствует хорошему сну.

В книге фалеева, в одной из глав приведена хорошая статья про 4 (или 5-ти) часовой сон.

 

я так сплю) реально очень удобно, не знаю на счет полезности, но сплю крепко. Вообще говорят что и во время еды поза зародыша как естественная очень полезна, и когда думаешь тоже)

 

сразу вспомнился из сериала *тетрадь смерти*

 

ох..офигенный сюжет.

 

ага) офигенный сериал. так вот там как раз L такую позу практиковал)

 

Я читал что мелатонин на либидо ху..во влияет

 

лучше прекратить флуд. а то наш отшлёпаёт

 

Я знаю, что для образования мелатонина нужно пить молоко, но нежирное, молоко - серотонин, если выключить свет, то получится мелатонин. Я иногда на улице от молока начинаю ржать - признак сератонина и триптофана) Ну а последний, кстати, сырьё для сератонина, такая цепочка.

 

Мелатонин офигенная штука) сны снятся яркие под ним и засыпаеш очень быстро))