Короткие тренировки

Из минусов - чисто психологическое ощущение у некоторых, что они "недопахали". В остальном минусов-то и нету.

Да в принципе даже и этого ощущения не будет ,если будешь на все 100% выкладываться)) Сам по 45 -60 минут тренируюсь(зависит от мышечной группы) , минусов не вижу,самый оптимальный вариант ИМХО

Не допахал?делай упражнений 8 по 4-5 подходов за тренировку, с отдыхом 30 секунд,минут за 30-40 выходит,ощущения что не допахал нету)

Хороший мужик)

Надо было уточнить, что я не за себя сказал.
Нафига мне 8 упражнений да по 4-5 подходов за тренировку? Мне хватает одного упражнения в пяти рабочих подходах с отдыхом более 5 минут. Я не люблю заябываться на тренировках. :)

любят вкалывать либо парни использующие АС, либо просто долбоебы насмотревшиеся мотивашек

Ни то,ни то

Мне очень понравился топовый комментарий на ютубе: "54, а выглядит на 70..". Но сейчас речь не об этом...

Человек утверждает, что уровень тестостерона у него сейчас выше, чем в 20-30 лет. Каким образом он это определил? Если уж он стремится нести свой опыт в массы, то, вероятно, стоит дать какое-то подтверждение словам... ну данные анализов например... нет?

отдыхать по 5 минут между подходами это пиздец

Локтионыч)
Тестостерон-хуерон...
Коли в жопу от 500 мг. в неделю и похуй тестостерон!

Синтол он видимо тоже свой поднял натурально, тренингом. Простите, но смотреть подобное видео от человека, ставшего притчей во языках по поводу синтолизации))), как-то не тянет. Может зря =)

Вколол в жопу, вот и выше.

Положительный такой мужик) Все по делу в принципе

Сможешь объяснить, что конкретно плохого в долгом отдыхе между подходами? Или просто где-то прочитал, что нужно отдыхать строго по таймеру?

если работать на силу и с большими весами то отдых в пять минут приемлем,а если на гипертрофию то паузы должны быть меньше.чем меньше отдых тем больше новых волокон вступят в работу

Дык я-то знаю. То ирония была. :) У меня рабочие веса - 80-90% от максимума. :) Причем, тот же жим у меня три раза в неделю. Потому и так мало рабочих подходов и такой большой отдых между ними. :)

мое мнение таково ,что короткие тренировки подходят только для гипертрофии...А добротная силовая тренировка ориентированная на развитие спортивной силы минимум должна занимать около полутора часов,ввиду больших пауз между подходами..

В 30 не вставал, щас встает, иного обьяснения не нахожу

Тут как говорится каждому свое, но короткие тренировки хороши тем, что меньше устаешь, быстрее восстанавливаешся и тренироваться можно чаще

да, как то не айс для 54
P.s. по теме, эктоморфам только короткие и нужны. В воскресенье сделал присед и становую, на тягу нижнего блока к поясу сил уже не осталось. итого, минут 40 с разминкой