Конкурс на сушку

Я 1-го августа 2016

И вот первые 5 дней позади.

Тренировался каждый день за этот промежуток. В начале анаэробная тренировка 30-40 минут максимум, на памп, потом сразу кардио на элепсе или велосипеде (в среднем по часу), в сумме уже 5 часов Сейчас думаю отдохнуть 2 дня, и в том же темпе продолжать.

По питанию: первые два приёма пищи с долгими углеводами (в сумме 80 грамм сухой крупы, в частности гречки), как правило съедаю все это до 14:00, после уже безуглеводка.

Самочувствие хорошее, завтра сделаю чит-мил для эмоциональной разгрузки. Внешне уже заметны преображения. Фотки и видео прогресса думаю пока не уместны, т.к. лучше будет видно разницу на контрасте, а за неделю при всем желании, весь жир точно не скинуть