Каша в голове

курсани. это же доча

 

нет нет, спасибо) не отрицаю, возможно когда-нить, но только после рождения ребёнка)

 

Ог,от, об...

 

расшифровать? Объём груди,талии и бёдер

 

Разбивай программу, дели по частям тела ...контролируй КБЖУ.
Если более конкретно , то недостаточно данных по тебе .

 

Да не, он просто дар речи потерял - новая девушка на доче

 

Обычно,говорят, что нужно поменьше сплитов, и тренировать мышечную группу не менее двух раз в неделю. Так ли это?Или лажа? Контроль КБЖУ..страшное слово, видимо и правда, придётся считать калории и контролировать нутриенты...чёртПо типу сложения я нормостеник, ноги и руки длинные, визуально фигово прогрессируют.

 

извините.... просто у кого ещё спросить..даже самые "не в рот е.енные фитоняши"просят за тупо ответ деньги. Или же отбрыкиваются. Пафос так и прёт, похлеще ягодичных мышц.

 

Если намерения серьёзные , приходи в личку )
Сплиты это недельное построение . Смотря что хочется от группы : растить - реже тренировать , сушить и форму - 2 , а порой и 3 раза в неделю . Считать о и контролировать БЖУ надо однозначно , если намерения серьёзные .

 

Довольно полной 100кг?? эмммм...хммм...ок.

 

в каком плане в личку приходить? Намерения очень серьезные, буду считать) Без труда ничего не дается. А трехдневной сплит это нормально? Слышала, что ноги тоже часто тренировать нужно. Думаю,это бред. Ноги у меня долго восстанавливаются

 

ну толстойпиковый вес 110 кг был

 

Ну так задачка тут у всех такая - больше мяса, меньше сала
100% ответа по любому нет

Только личный опыт, сын ошибок трудных

 

тоже всегда так считаю... только собственный опыт, метод проб и ошибок. Организм у всех разный, индивидуальный

 

Похудей до 50, найди себе парня и выйди замуж. Через год родишь прекрасных детей.
А то, чем ты сейчас занимаешься в свои 25 - никому не надо. Да и тебе не надо.
Не благодари. Потом спасибо скажешь.

 

парень есть,до 50 худеть не собираюсь.Вес для меня не имеет значения.У меня иная цель.

 

"Очень хорошую мышечную массу(фарму не предлагать)"

дальше не читал, facepalm.jpg Тут с фармой усираешся, жрешь ведрами, не растет ну*уя, а какая-то баба хочет много мышц без фармы.

 

Во-первых, не "баба", а девушка...молодой человек, соблюдайте такт. Во-вторых, я просто написала о своём желании... Что плохого в том, что у человека есть мечта? Как он её будет реализовать-его проблемы. В-третьих, вы так реагируете на моё желание, словно сетуете на то, что у вас ничего не выходит....я то тут причём? Кушайте дальше фарму, пусть прибудет у вас рост, и поскорее, чтобы вы так гневно на желания других людей не реагровали

 

Как для бабы очень грамотно мыслит, вопросы задает. Я думаю, все у нее получится.

 

Есть хороший тренер. Химоза. Денег не берёт за тренировки. Расчёт полуторо часовым кардио. Только у него 22.

 

ьлагодар

Благодарю) Только прошу "без бабы") По-моему все цивилизованные люди, можно общаться на нормальном диалекте) Спасибо за вашу веру, поддержка тоже важна. Ещё раз благодарю)

 

голосовалка огонь

 

спасибо за совет

 

я только зарегалась, суть голосовалки не понялазатупила

 

Фото давай. Без фото не понятно о чем ты говоришь.

 

В личку ...Это в личные сообщения , заходишь в профиль и там есть такая возможность . Какой сплит - это определяется по возможностям и наличию времени, ноги могут тренироваться в разном режими это зависит от целей и задач. Тренировать и перетренировывать - разные вещи )

 

ок, сейчас гляну

 

Альфачь. Закадрил самочку. Когда будет видио " Уроки пикапа от Юры" ?

 

Милая девушка, я же ответил не Вам. Вам я бы такое не написал... Вопросов очень много и не простых, опять писать придется трактат на пол страницы. Если есть вопросы по поводу упражнений - фото в личку, подскажу наиболее подходящие для Вашей антропометрии.
Встречный вопрос по поводу 6 недель миофибрилярной и 4 недель саркоплазматической гипертрофии - это откуда?