В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Кардиотренировки от А до Я. Кардио в период массанабора. Плюсы и минусы.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем moon, 4 дек 2015.

moon Выступающий спортсмен
#13. Кардиотренировки от А до Я. Кардио в период массанабора. Плюсы и минусы. Длительность и периодичность.

Несмотря на то, что у многих людей кардиотренинг ассоциируется именно с периодом жиросжигания, а уж никак не с массанабором, низкоинтенсивное кардио в этот период может быть очень и очень полезным. Как раз о положительных и отрицательных моментах кардиотренинга в период массанабора мы и поговорим в этом выпуске.

Данный цикл выпусков мне помог подготовить Дмитрий Пикуль:
http://znatok-ne.livejournal.com/.

moon, 4 дек 2015

#1
- Нравится! x 9
Хрюша
Каждый день пешком и обратно до зала.Вот и все кардио)

Хрюша, 4 дек 2015

#2
1. kro1eg
  10км до зала. Первые пару месяцев в зале можно разве что душ принять да пару минут на диване отдышаться.
  
  kro1eg, 6 дек 2015
  
  #15
ZarwowBiz
Майка под прическу прямА по теме,даже очень интересно)

ZarwowBiz, 4 дек 2015

#3
Андрей Иванов
На доче стало слишком много умных непонятных роликов,отписываюсь.Подайте штангоебов и начинающих бикинисток проституток!!!

Андрей Иванов, 4 дек 2015

#4
Nikolai37
Интересно, полезно НО можно было лаконичней говорить.

Nikolai37, 5 дек 2015

#5
Жиролифтер
Смотивировался и с утра покрутил интервально 15 минут.

Жиролифтер, 5 дек 2015

#6
Окорочок
а у меня не получается низкоинтенсивное кардио - бегаю каждый день по утрам по 10км. В итоге жру все подряд, а вес не растет.

Окорочок, 5 дек 2015

#7
спорт спорт турбо спорт
Два часа бокса, вот вам и кардио, а потом жри что хочется!

спорт спорт турбо спорт, 5 дек 2015

#8
Андрейка
Может я что прослушал, НО не нашел ни про длительность, ни про периодичность...

Андрейка, 5 дек 2015

#9
1. moon
  Пару раз в ролике говорилось: от 3 до 5ти раз в неделю, длительностью 20-40 минут на 60-70% от ЧССмакс.
  
  moon, 5 дек 2015
  
  #10
2. 1. Андрейка
    Это при наборе массы? Хуясе! Я на сушке 3 раза в неделю хожу на дорожке по 40-50 мин с такой же интенсивностью и этого вполне хватает! Представляю что вы посоветуете на сушку...
    
    Андрейка, 5 дек 2015
    
    #11
  2. Жиролифтер
    А что, 3 раза в неделю по 20 минут кардио это много?
    
    Жиролифтер, 5 дек 2015
    
    #12
    
    moon
    Я 3 раза в неделю по 20 минут воспринимал бы даже не как
    "ацкую кардиотренировку", а просто как легкую заминку :)
    
    А что касается кардио на "сушку", то сливать жир можно вообще без кардио :) это уже каждый сам для себя решает чем ему проще и выгодней создавать дефицит.
    
    Но лично я, если ставлю целью неспешное жиросжигание с учетом того, что у меня низкий уровень дневной внетренировочной активности, делаю низкоинтенсивное кардио каждый день. Если в какой-то день без машины куда-то выбираюсь и много нахаживаю пешком (хотя бы 10-15тыс шагов, это около 7-10км) тогда отдельно кардио могу не делать. Но как уже говорил тут каждый сам решает чем создавать энергетический дефицит.
    Лично для моего организма комфортней, эффективней и выгодней в плане соотношения потерянного жира к мышцам создавать дефицит не питанием, а физ.активностью. Но я знаю людей у которых тренировки на массе и на сушке почти не отличаются, отличается лишь питание, причем люди приходят к очень даже неплохой форме.
    
    moon, 5 дек 2015
    
    #13
Xoxol
В видео говорится о времени и нагрузки кардио полезном для сердца и ссс?

Xoxol, 6 дек 2015

#14
1. BoB4uk
  Только общие моменты, конкретики и цифр нет.
  
  BoB4uk, 7 дек 2015
  
  #16
2. 1. Xoxol
    Спасибо
    
    Xoxol, 7 дек 2015
    
    #17

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Кардиотренировки от А до Я. Кардио в период массанабора. Плюсы и минусы.

moon Выступающий спортсмен

Войти или зарегистрироваться

Кардиотренировки от А до Я. Кардио в период массанабора. Плюсы и минусы.

moon Выступающий спортсмен

Быстрый поиск