Как расширить талию

Тебе не талию расширять,а плечи надо

 

Девка без сисек, фууу!

 

может спину пошире, плечи, грудные побольше ?

 

А ты точно парень?

 

бедра красивые, как у школьницы )

 

Встал, штоле?)))

 

как это можно сделать максимально эффективно?

 

К своему стыду-да, хоть и не стоял раньше вообще ни на что.

 

спина подтягивание широким хватом к груди, по мне так очень эффективное упражнение для спины, так же всевозможные тяги на спину со свободными весами, впринципе хватит тяги т-грифом и тяги в наклоне к поясу, можно заменить ее на тягу гантелей к поясу. грудь жим лежа штанги или на наклоной, можно гантелями, плечи так же всевозможные жимы штанги и гантелей, протяжку к подбородку ну и махи в строну, все просто на самом деле, главное стараться и не опускать руки. и сразу не рви, пусть организм сначала адаптируется к нагрузкам

 

А зачем ему плечи, спину шире делать? Он ещё нелепее будет смотреться))

 

большое спасибо, а если в домашних условиях?

 

нормально будет смотреться, просто ракурс фот такой

 

можно, если есть домашний спортзал, как у дядьки Прохора )))

 

а наклоны с гантелями могут хоть немного помочь(для косых мышц)?

 

Ракурс не ракурс, а автор всё же не доволен своей талией. Становую пусть делает и жрёт побольше. Мне кажется, что ему похую на мышцы его талия парит)

 

качай пресс,поясницу,жри,больше-никак

 

меня очень парит талия, просто хочется быть с обычным мужским торсом

 

зачем не делай этого это глупость, лучше приседай укрепляется весь кор и делай гиперэкстензию укрепляй спину

 

он пока плохо соображает, начнет заниматься поймет что к чему ))

 

приседать с каким весом или простые приседания?

 

простые приседания со штангой на плечах ))) делай просто 4 по 10 для начала, вес умеренный ))

 

Если ты будешь жрать так, как щас жрёшь, то тебе ничего не поможет. Кроме, как пол сменить.

 

а не подскажете что жрать, а что не жрать?

 

По женскому типу телосложение просто, широкий низ и узкий верх, есть у нас в зале такой - с огромными ногами и тазом шире плеч. Делай больше упражнений на верхнюю часть: плечи, спина, набирай массу. Со временем все будет

 

исключи из рациона быстрые углеводы, и постепенно с силовыми нагрузками тело начнет меняться, жирное тоже убирай из рациона

 

Вот у людей беда-то.
Мнеб наоборот талию в минус =/

 

Да не, у него реально беда.

 

НЕ просто беда, а пиздец.

 

а талию расширить невозможно?