В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Do4a, 27 дек 2016.

Do4a Модератор Команда форума
Рекордсмен России в становой тяге без экипы Юрий Белкин рассказывает, а главное показывает технику приседания. Не остались без внимания и мелкие нюансы выполнения.

Do4a, 27 дек 2016

#1
- Нравится! x 9
__гость__
Что за обувь у Белкина?
Требую продожения!!!!!

__гость__, 27 дек 2016

#2
1. Aks
  вроде борцовки обычные ж
  
  Aks, 28 дек 2016
  
  #27
2. 1. __гость__
    Не разбираюсь в этом) Пасиба ща погуглю
    
    __гость__, 28 дек 2016
    
    #28
  3. Kimura
    похоже на самбистские борцовки. а вообще, правильно приседать в штангетках, нет? с каблуком. У меня , например, ноги длинные, сам сутулый, моя техника приседа существенно отличается от коренастого коротконогого поцанчика.
    и вообще присед - не мое. Зато у меня хорошо получается бить ногами в голову. С другой стороны.
    
    Kimura, 28 дек 2016
    
    #42
  4. __гость__
    Думаю что в таких как у Белкина скорей тянут. А про штангетки, это кому как удобнее..
    
    __гость__, 28 дек 2016
    
    #43
phil margera
Жопа у обоих клюёт, поясница скручивается. Но в штангетках норм должно быть.

phil margera, 28 дек 2016

#3
1. ruksch
  Паш, вот недавно на эту тему интернет лопатил - большинство найденного материала сводится к тому, что если жопа кивает, но если это в положении "ниже параллели" и при этом поясница остается в нейтральном положении - то не страшно. Что думаешь?
  
  ruksch, 28 дек 2016
  
  #4
2. 1. kusaka79
    Это все оправдания говенной техники
    
    kusaka79, 28 дек 2016
    
    #5
  2. ruksch
    тоже так думал, только ни разу не видел "жопой в пол" без подворота таза, ну вот совсем.
    
    ruksch, 28 дек 2016
    
    #6
    
    phil margera
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #12
    
    Aks
    верно ли утверждение, что это недостаточная эластичность бицепса бедра виновата?
    
    Aks, 28 дек 2016
    
    #13
    
    kusaka79
    в том числе, но Фил правильнее написал
    
    kusaka79, 28 дек 2016
    
    #18
    
    Aks
    
    Aks, 28 дек 2016
    
    #24
    
    phil margera
    Укорочение камбаловидной, б. ягодичной, задней поверхности бедра, избыточный кифоз грудного отдела, избыточная внутренняя ротация плеча - всё это может влиять.
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #20
    
    Aks
    
    Aks, 28 дек 2016
    
    #23
  3. phil margera
    Таз клюёт, но поясница не подкручивается?)) Ты понимаешь, что крестец - это пять (у некоторых 4 или 6) сросшихся позвонков... и если таз всё же подкручивается, то это за счёт поясничного отдела.
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #11
  4. ruksch
    не, это понятно. Но насколько это критично, то есть в каком случае это недопустимо?
    
    ruksch, 28 дек 2016
    
    #16
    
    phil margera
    в случае, если тебе здоровая спина нужна
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #19
    
    Чёрная Гориллла
    Запилить бы гайд на эту тему! У большинства приседающих вижу такую ошибку. Да и сам не могу присесть даже до параллели, поскольку таз начинает уводить вниз. Даже и не знаю, как исправить:(
    
    Чёрная Гориллла, 28 дек 2016
    
    #38
    
    phil margera
    На форуме в "вопросах и ответах", в "составлении программ" и других темах разделов ББ и ПЛ запиливалось не однократно.
    Делать статью тоже нет желания, всё равно через неделю утонет.
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #39
    
    __гость__
    Таки чего надо растягивать чтоб не клевала?
    
    __гость__, 28 дек 2016
    
    #17
    
    Bolo
    Желательно ВСЁ)))
    
    Bolo, 28 дек 2016
    
    #35
    
    Aks
    Ну как же еще никто не ответил то, а?!
    
    Aks, 29 дек 2016
    
    #53
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

28 дек 2016 Показать
Lifter
По поводу подворотов однозначно хотелось бы услышать мнение специалиста. Кукин Артемка, ты де?

Lifter, 28 дек 2016

#7
1. __гость__
  Подворты камуфляж и ты модный выйперяж
  
  __гость__, 28 дек 2016
  
  #8
Minimus
Умиляют разные специалисты, рассказывающие о правильных приседаниях. Правильных с точки зрения кого? Если лифтерские приседания - это одно дело. Но и там, по-моему, Белкин неправильно приседает. Если же билдерские или штангистские, когда нужно нормально дать нагрузку ногам и не надо втирать очки своими якобы сильными ногами, это совсем другое. Для билдера и штангиста показанные приседание откровенно кривые. Вадим и то чище приседает.
Заставьте Белкина присесть со штангой на груди и вся кривизна его приседаний сразу вылезет наружу. Не сможет сесть с приличным весом.

Minimus, 28 дек 2016

#9
__гость__
Вы все такие умные, скажите че делать шоб жопа не клевала?

__гость__, 28 дек 2016

#10
Aks
а где предыдущий тренер Вади? (тот, который натурал)

Aks, 28 дек 2016

#14
1. __гость__
  Вышел в тираж
  
  __гость__, 28 дек 2016
  
  #15
{First After God}
На главной "приседания курильщика"
А вот приседания здорового человека

{First After God}, 28 дек 2016

#21
1. __гость__
  Голокриновая наркоманка какая-то
  
  __гость__, 28 дек 2016
  
  #22
2. 1. {First After God}
    Если честно смотрел без звука
    
    {First After God}, 28 дек 2016
    
    #26
  3. Bolo
    Я б с ней поприседал, чур только после передоза...
    
    Bolo, 28 дек 2016
    
    #36
Serejenka
лол)) щас бы рекодсменов и тяжелоатлетов приседать учить, еще шобэ носки за коленки не выходили, да?

Serejenka, 28 дек 2016

#25
1. phil margera
  мне лично это нахуй не надо, рекордсменов учить
  только пусть они сами этим не занимаются, в случае если не умеют это делать правильно и без вреда для здоровья
  
  phil margera, 28 дек 2016
  
  #40
2. 1. Serejenka
    дак он учит дочу же) по-моему у него типичный лифтерский присед, здоровая спина там не приоритет, лишь бы больше мышц в работу включить и вытащить вес. Ему бы уточнить, как правильно приседать, что б максимальный вес встать, а не просто как приседать) цели-то разные. Мне присед дочи нравится куда меньше, вот эти движения жопой конечно..
    
    Serejenka, 28 дек 2016
    
    #44
  2. phil margera
    Ты серьёзно? Считаешь, что видео на главной с данным названием будет использовано исключительно Вадимом?
    Конечно, приоритет - результат. Только его можно получить сохранив здоровую спину, а можно получить кучу проблем.
    Биомеханика максимально эффективного движения ни разу не требует подворота таза) Там вся фишка минимизировать рычаг действия вращательного момента внешней силы. Т.е. опустить штангу пониже на лопатки и постановкой ног минимизировать выход дистальной части бедра за линию действия внешней силы (перпердикуляр от точки, где расположена штанга)
    В общем проще на видео понять
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #45
    
    Лифтер-пенсионер
    Translate into Russian this garbage, please.
    
    Лифтер-пенсионер, 28 дек 2016
    
    #46
    
    phil margera
    Your brain is a garbage, try to improve it. For your pleasure.
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #47
    
    VadimStr
    
    VadimStr, 29 дек 2016
    
    #48
    
    Лифтер-пенсионер
    Вот, посмотрите видео. Там правда нихера непонятно, но все правильно. И по смыслу можно догадаться еще. Вы это имели ввиду, уважаемый?
    
    Лифтер-пенсионер, 29 дек 2016
    
    #54
    
    phil margera
    Во-первых, уважаемый, лично вам я ничего не рекомендовал. Во -вторых, если заинтересовались видео, но не знаете английский язык - можете воспользоваться гугл- переводчиком, благо на основные моменты в этом видео есть субтитры. И в конце концов нужно более корректно подбирать выражения, если надеетесь на ответ по существу.
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #55
    
    Serejenka
    Можешь вкратце рисунком в пейнте показать вращательный момент внешней силы в этом движении? Я вот не понимаю где он)
    
    Serejenka, 29 дек 2016
    
    #51
    
    phil margera
    Под весом штанги что происходит? Сила действует на тазобедренный и коленный сустав, сгибая их. Точно также со всеми межпозвонковыми суставами.
    Пофиксил чей-то рисунок из инета) красная стрелка - направления момента внешней силы
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #52
    
    ШаманчиГ
    Так как в итоге правильно ?
    
    ШаманчиГ, 29 дек 2016
    
    #56
    
    phil margera
    Так писал же выше)
    Чтобы встать побольше - штангу пониже на дельты и бёдра пошире в стороны развести. Посмотри видос под спойлером, там всё и без перевода понятно)
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #57
    
    ШаманчиГ
    У меня там нет видео)) пустота((
    Извиняюсь... это инет тупит... гляну ))
    
    ШаманчиГ, 29 дек 2016
    
    #58
    
    Bolo
    Причем именно развести бедра, а не ноги пошире поставить.
    
    Bolo, 29 дек 2016
    
    #59
    
    phil margera
    Ну это индивидуально от строения и мобильности тазобедренного зависит, кому как. Посмотри видео, там не долго и всё это разжёвывается. Ключевые моменты тезисно в виде текста на экран выводятся, можно и в переводчик вбить.
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #60
    
    Bolo
    Да не, я смотрел, а в принципе таким же образом и сам давно учу людей приседать. Так к слову просто сказал. Ты молодец.
    
    Bolo, 29 дек 2016
    
    #61
Валера666
Вы все хейтеры

Валера666, 28 дек 2016

#29
1. leucocytus
  Я скейтер
  
  leucocytus, 28 дек 2016
  
  #30
3. Bear from Tver
  А мне похер)))
  
  Bear from Tver, 28 дек 2016
  
  #32
4. 1. leucocytus
    Ой не писди!
    
    leucocytus, 28 дек 2016
    
    #33
  2. Bear from Tver
    Д вот те крест!
    
    Bear from Tver, 28 дек 2016
    
    #34
Bear from Tver
Чот Вадик Белкина распиаривает? Кто кому платит?

Bear from Tver, 28 дек 2016

#31
1. Bolo
  Это Белкин пиарит костюмчики Вадика!!1 Вот где собака зарыта
  
  Bolo, 28 дек 2016
  
  #37
yaroslav 81
Хера себе,чувачок на заднем плане,как смешно разгибания с канатом делает!

yaroslav 81, 28 дек 2016

#41
VadimStr
Малоинформативное видео. К тому же с косяками по технике. Не надо так.

VadimStr, 29 дек 2016

#49
ШаманчиГ
как всегда смотрите не то
Ладно... подкину по братски нормальной литературы))

Это библия бадибилдинга!
По вопросам приобретения обращайтесь в личку))
Владельцам строящихся заводов спортпита и лучшим тягунам РФ предусмотрены скидки

ШаманчиГ, 29 дек 2016

#50
Валерий ДНЕПР
я всегда приседаю в пол,но если стану в удобную позицию и удачно поставлю разворот носка,жопа не клюет.хотя сажусь с весом 160кг.больше не хочу, чисто из того чтоб не травмировать спину.возраст уже44.жму ногами.Но.....если сажусь бывает, и в позиции не словил расположение разворота стоп и ширину ног то жопа клюет и сводит колени.тут надо подбирать позу сразу с малых весов и наращивать их не меняя стойки как у штангистов.

Валерий ДНЕПР, 7 янв 2017

#62

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

Do4a Модератор Команда форума

Войти или зарегистрироваться

Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

Do4a Модератор Команда форума

Быстрый поиск