И снова здравствуйте!

Прошу разрешить "Специальные ответы"

Вот почти прошел тяжеловатый 2016 год, до начала нового 17ого года осталось совсем немного.Сейчас у большинства из нас предновогодние хлопоты , дедлайны на работе ,уборки дома и прочее.Но не унывайте , осталось совсем чут-чуть и эта вся канитель повториться снова !

Конечно хотелось бы вас радовать своей писаниной по чаще , но , хочется подавать что-то более менее интересное ,а для этого как ни крути требуется время и скажем так - вдохновение.

Так как живу я в частном доме , у меня есть небольшая замечательная комната , которой собственно я решил вам незамедлительно похвастаться!Кто бы мог подумать , но именно в ней прошли мои первые два года занятий с железом, только свободные веса - только хардкор!

Спойлер: Фотография инвентаря

К сожалению, на данный момент сделать фотографию своей силовой рамы я не могу- у меня в той комнате наижутчайший бардак!

Спойлер: Собственно , моя гордость - силовая рама!

Спойлер: Это уже мой набор

Еще перед уходом в армию я успел приобрести себе :
Стойки, Скамью,Гриф(18кг,китайский после 220 гнется сука),блинов на 165кг,изогнутый гриф , и такие же гантельные грифы....а ну и упряжка для шеи )))вроде ничего не забыл , силовую раму я уже купил после армейки когда меня 130 кило на жиме давило...да и на приседе вес был всего 130 и вставать было слишком тяжело.

Первый год я занимался по фуллбади которую мне передал батя из подвалов 80ых годов )))

Спойлер: Собственно она самая

Понедельник нагрузка 100%
Среда Разгрузка 50%
Пятница Средняя 70%

Жим лежа 3*12
Разводка лежа 3*12
Тяга в наклоне 3*12
ПШНБ 3*12
Становая тяга 3*12
Присед 3*12
Пресс 3*30

Кстати с прессом интересно придумал : обвязывал ремнем скамью , клал блины чтобы пятками упираться , просовывал ноги и получалось что начиная с поясницы у меня не было опоры и можно было позволить амплитуду больше.

вот так вот , и в течение года ничегошеньки не менялось кроме весов

На начало второго года у меня был застой , и я решил тренироваться почти по Фалееву

Спойлер: И выглядело оно так

Понедельник
Жим лежа 5*5
Разводка лежа 3*12
Трицепс французский 3*12

Среда
Тяга в наклоне 3*12
Становая тяга 5*5
ПШНБ 3*12

Пятница
Присед 5*5
Выпады 5*5
Пресс 3*30

Спойлер: Выглядел тогда я вот так:

К слову результаты застыли на:
Жим 130 (жал как умел)
Становая тяга 165
Присед 130 и не рос нихуя , я думаю нормальные люди поняли почему )

Спортпит в первый год для меня был химией ))))думал с прота кило 5 наберу точняк прям=).

Спойлер: Мое первое спортивное питание

Да , пидарасы в магазине мне впарили энималпак с плазменной вытяжкой залупы амурского тигра, подвергнутый холодному гидролизу на вершине горы Эверест(Лурк) ...ну что поделать ).ЛОХ

К концу 2ого года я выглядел так

Спойлер: Морда уже тогда отжиралась)))).

Да , это у меня на участке елки такие красивые )
Помню я тренировался почти до потери сознания =)
Уже потом я пошел в алекс фитнес и познакомился с химией ,да ...о ней я уже писал что было.

Ну и собственно "форма" моя там есть =)
Веса за год не сильно выросли , но вырос объем тренировок !
Для примера сейчас скину свою обычные две недели=)

Спойлер: Такая вот самодельная программа

И это не на курсе )))))это спустя 10 недель после курса
Собственно я и сейчас могу все это повторить , но как мне объяснили - так тренить нельзя даже на курсе!
Стоит ли вам говорить почему мне приходилось жрать как не в себя с такими объемами ?Я не мог набрать , я давился но ел .Потом грудка с гречей заебала и я завел фатсекрет и по нему я понял : что быстрые угли очень хорошо залетают в топку...чересчур.
Я никогда не был жиробасом , скорее мезоморф с небольшим легким отклонением к эктоморфу ,и я очень старался нажрать)))

Спойлер: Патлатый дрищ)

Тут во мне 75кг веса при росте 182см ,это за год до армии)))18 лет

собственно с массой пришел и жир.Ну что тут поделать , сейчас я уже иду не в слепую - меня потихоньку ведут и я избавлюсь от говна что я набрал.И теперь то я понимаю , что если ты ешь и тебя тошнит от еды и ты ее ненавидишь - значит ты долбоеб и всё делаешь неправильно=(
На данный момент я затарил химозы(но пока не все что понадобиться) она ждет своего часа .Забег похоже будет долгий потому что после будет мост на тестостероне , и финальный курс на просушку , первый же курс будет для того что набрать вверх. Конечно же , я буду контролировать состояние своего здоровья с помощью анализов, это обязательно .При малейших проблемах со здоровьем я прерву курс, зарекаться не буду но прогнозирую что всё пройдет хорошо =)Дай Бог.
Господа утверждающие дескать химик ,жирный и всё такое )) - идите в задницу )
На химии за почти 5 лет тренировок я был всего два раза с перерывом в год, основном тренинг у меня шел натурально=)

Теперь я жду ваши живительные комментарии )
Благодарю всех за прочтение , а так же за комментарии (Да, да !Какие бы они не были)

P.S. Просили актуальную форму

Спойлер: Она самая

Так же спешу заранее всех поздравить с наступающим 2017 годом!
Желаю чтобы кости ваших врагов трещали под вашими ногами!!! в вашей жизни было как можно больше хороших , достойных людей !Чтобы было много энергии , чтобы сила воли росла с каждым днем !Здоровья вашим детем (у кого они есть) , а так же вашим родным и близким !Ну и конечно обычного человеческого счастья и материальных благ!