Исповедь пользователя стероидов. Джон Родригес.

«Мне нужно было набрать вес для футбола, поэтому я...» - типичное начало не раз слышанной истории о бодибилдерах, оценивших все преимущества тренировок с отягощениями. Моя история начинается почти так же, но с несколько иной концовкой. «Мне нужно было набрать вес для футбола, поэтому я начал принимать стероиды».

В 1990 году, начав играть в футбол, я весил около 90кг при росте 190см. Тогда я играл в качестве лайнбекера, но в первый же сезон, уже после шестой игры, получил травму. Тем не менее это было волшебное время, потому что это подвигло меня начать тренироваться с отягощениями, что я и продолжаю делать по сей день. Из своего первого 12-месячного курса я пропустил лишь два занятия, и это были единственные два дня без тренинга за весь год. Я не пил и не принимал никаких допингов.

На девятом месяце неустанных занятий началась подготовка к следующему футбольному сезону, но я весил столько же! Я был в отчаянии. Дожидаясь своего шанса на линии, я краем уха услышал, как массивный защитник говорил о своем жиме лежа в 205кг, при том что мой был всего 114. Через несколько игр у меня возникли кое-какие проблемы со здоровьем. Хотя теперь я понимаю, что они были вызваны скорее моей озабоченностью и недовольством собой, нежели какими-то другими причинами, но именно тогда начался для меня период исканий.

Я упорно продолжал посещать зал, неистово тренировался, но не набирал ни грамма. Начав тренироваться вместе с тяжеловесами из нашей команды, я стал больше есть и вдруг... начал расти! Когда я дошел до 96 кг, во мне проснулась жадность. Мне стало недостаточно килограмма в год и незаметно я подошел к той точке, когда безумное желание вырасти взяло верх над моими принципами.

Мой друг начал продавать стероиды, но я не верил, что он сам принимает их. Я был категорически против них, - можно даже сказать, боролся с их распространением. Я купил одну из так называемых «стероидных» книг, дабы возражать против них более аргументировано. Но на самом деле я просто искал доводы, которые помогли бы мне преодолеть свое же собственное вето на их применение.



Я изучил каждую страничку этой книги и пришел к выводу, что, будучи безусловным злом, стероиды, принимаемые с умом, не могут нанести вреда здоровью. Двумя днями позже я ввел себе первую дозу. Стероид назывался «Стен». Я ничего не смешивал, вводил только этот препарат.Через шесть недель мой вес подошел к 102кг, но я распух от подкожной воды. Правда чувствовал я себя прекрасно, и результаты в зале выросли. Весенний тренинг в том году прошел великолепно, я стал сильнее и быстрее. Летом продолжил принимать стероиды и расти. К началу сезона мой вес перевалил за 105кг и продолжал увеличиваться. Хотя сперва я рассчитывал прекратить прием стероидов к открытию сезона, ничего из этого не вышло. Я продолжал есть как бегемот и пить как рыба, потому что хотел стать еще больше. При медосмотре обнаружилось, что мое давление составляет 190/110. Тренер посмотрел на все это, но никому ничего не сказал, потому что меня бы послали в клинику на обследование.
Начались обманы, потом возникли проблемы в команде, и я ушел, о чем сейчас очень жалею. Выяснилось, что мне больше нравилась подготовка к сезону, чем сам сезон. Я сокрушил парней, которые раньше сокрушали меня, а мне только это и было нужно. Я ушел из футбола при весе в 110кг и решил прекратить прием стероидов. Все-таки мне это не очень нравилось.

На шесть месяцев я впал в депрессию. Я выглядел отвратительно, и чувствовал себя соответственно, пока не купил мощный стероид «Анадрол» и не вернулся на путь роста. Я настолько быстро выпрыгнул из этой депрессии, что аж дух захватило!

Теперь я почти полностью погрузился в бодибилдинг и начал экспериментировать с различными препаратами и циклами их приема. Наконец, я дорос до своего первого шоу! Хотя я выступил плохо, но особо не расстроился, потому что все это так увлекало! Я обнаружил, что для того, чтобы выглядеть определенным образом, нужны определенные препараты, не говоря уж о дисциплине. Ни в одном виде спорта ты не занят так, как в бодибилдинге, это действительно круглосуточная работа.

К 1997 году я весил 136кг, овладел боевыми искусствами, женился и купил собственный зал. Я принимал участие в делах местной церкви и комитета по делам молодежи. Я действительно заботился о ребятах, с которыми работал, и никогда не лгал им, когда речь заходила о моем приеме стероидов. В то же время, мне не хотелось стать для них примером. Я часто беседовал со священником о своей стероидной практике - продолжать или нет. Он посоветовал мне самому принять решение, без учета чьих-либо мнений.



В результате, я решил бросить, и на сей раз попытка была удачной. Я позвонил одному из своих приятелей и сказал: «Приезжай и выбери из моих запасов то, что тебе нужно». Не помню уж, как я это перенес, но главное - бросил. Я решил, что больше не буду весить 136кг и 274-килограммовые приседания остались в прошлом. Я очень хотел оставаться чистым и это мне удалось.

Как-то мне попалась в руки статья одного натурального бодибилдера, в которой он упоминал о суставных болях на протяжении шести месяцев после отказа от стероидов. И он попал в точку. Я долго болел, особенно когда пытался тренироваться тяжело, а это было на каждой тренировке. Через полгода все начало приходить в норму.

Впал ли я в депрессию? Нет. В то время как раз началось самое интересное. Я начал экспериментировать с различными пищевыми добавками, которые потребители стероидов в принципе не используют, стал применять некоторые теории, как вычитанные в литературе, так и разработанные самостоятельно за все эти годы. Я открыл несколько замечательных вещей в натуральном бодибилдинге, о которых будет сказано во второй части этой статьи. Предваряя ее, скажу только, что мы даже близко не подошли к тому уровню, что может дать натуральный бодибилдинг. Ранний опыт пионеров спорта был нивелирован в 60-70-е годы нашествием стероидов. Одним из решений, которые я принял когда-то, отказавшись от стероидов, было прекращение соревновательной деятельности. Но сейчас я изменил свое мнение.
По-настоящему натуральный бодибилдинг похож на место, которое нам еще предстоит посетить, со всеми его тайнами и загадками. Ограничения, о которых так много говорят, проистекают скорее из нашего неверия в свои возможности. Нам так долго внушали, что нельзя стать большим и поджарым, не используя стероиды, что по-другому мы уже и не мыслим. Сегодняшнее обилие информации и пищевых добавок может сделать то, о чем мы и мечтать-то не могли. Нам нужны первопроходцы, способные сломать устоявшиеся понятия и стереотипы. Для достижения успеха надо пробовать новые пищевые добавки и их комбинации, применять новые тренировочные техники. Мы должны использовать каждую возможность. Это чрезвычайно интересно. Так давайте вступим в новую эру бодибилдинга. И, между прочим, мой вес - опять 136кг.

Вторая часть



«Не подкинешь мне жиросжигателей?» Подобный вопрос бодибилдеры слышат довольно часто, поскольку имеют постоянный доступ к стероидам. Ошибочное мнение насчет жиросжигающих свойств стероидов не ново, ведь большинство людей просто не понимает природы сжигания жира.

Поскольку я сейчас тренируюсь без стероидов и заметно продвинулся вперед за последние пять лет, вопрос о сушке передо мной не стоит. Однако, мой прежний опыт в этом вопросе достаточно обширен. Поэтому позвольте мне разрушить один миф, прежде чем перейти к вопросам сушки.

Стероиды, такие как анавар и примоболан, отличаются преобладанием анаболических эффектов над андрогенным. То есть, разработаны они были с упором на построение мышц, а не на развитие мужских характеристик. В результате, их побочные эффекты довольно умеренны: задержка воды либо незначительна, либо вовсе отсутствует; натуральное производство тестостерона либо не подавляется, либо подавляется в малой степени; то же самое и с проявлениями агрессии. Если говорить об андрогенных стероидах, они, как производные тестостерона, и высоко андрогенны, и высоко анаболичны. Они работают гораздо мощнее, чем вышеупомянутые препараты со слабым андрогенным действием, но в последних лучше сбалансировано соотношение анаболичность-андрогенность.Типичный пользователь стероидов для подсушки часто переключается с высоко анаболичных и высоко андрогенных стероидов на высоко анаболичные, но менее андрогенные препараты. Вот тут-то и начинаются заблуждения.

Приступая к сушке, человек производит несколько действий: переключается или добавляет в свой протокол аэробику; урезает потребление калорий; добавляет в рацион жиросжигающие препараты и начинает новый цикл приема анаболических стероидов. Кроме того, он может добавить в свою тренировочную программу очень популярную, но все же бесполезную высокоповторную работу. За исключением последнего пункта, стратегия хорошая, но, заметьте, качество рельефа практически всегда приписывается исключительно действию препаратов.

Как я уже упоминал, высоко андрогенные стероиды достаточно опасны: ароматизируясь, они вырабатывают эстроген и DHT, а повышенное содержание эстрогена ведет к задержке воды под кожей и в мышцах. А теперь представьте себе бодибилдера, сидящего на диете, выполняющего свою кардиоработу и доведшего жир до 5%, но не переключившегося с более андрогенных стероидов на более анаболичные. Под кожей у него скопится несколько килограммов воды! Если это опытный бодибилдер, за несколько недель до шоу он все-таки переключится, уберет эти килограммы и выйдет на сцену рельефным. Под впечатлением, что этот парень потерял за считанное время килограмма четыре, добившись моментальной прорисовки, любой заинтересуется: что он принимал? И вот здесь-то рождается легенда о стероиде-жиросжигателе.

На самом деле - это заблуждение. Поймите меня правильно: существует масса препаратов, способных помочь в деле сжигания жира, но это совсем не то, о чем обычно говорят в спортзалах.

А теперь, в преддверии лета, соревнований или просто для собственного удовольствия, давайте вернемся к настоящей сушке и сделаем это без стероидов.

Кардио


По мере приближения запланированного срока постепенно повышайте количество низкоинтенсивной работы. Это будет первым шагом к сжиганию жира. Как известно, утро - лучшее время для кардиотренировки. Во время сна метаболизм замедляется, поэтому утренняя сессия, предпринятая сразу после пробуждения, будет очень эффективной. К тому же, в крови в этот период понижен уровень сахара, а значит, вы быстрее сожжете жир. Совсем другое дело днем, когда вы уже несколько раз поели: сахар высок и жир используется не так активно. Перед началом утренней тренировки я рекомендую принять небольшую порцию протеина или аминокислот с разветвленными цепочками (BCAA) вместе с выбранным жиросжигателем. Последний подстегнет матаболизм, мобилизуя жиры в качестве топлива,

а протеин (или ВСАА) послужит антикатаболиком, «подкормив» ваши мышцы и защитив их от расщепления ради получения энергии.

Начните с 10-минутных занятий трижды в неделю и постепенно поднимайтесь до 20-30-минутных сессий четыре-пять раз в неделю. Помните, кардиотренировки должны быть низкоинтенсивными - скорее длинными, чем тяжелыми. Сжигайте жир, а не мышцы!

Диета


Подразумевая, что вы уже питаетесь по типичной культуристической диете с умеренным количеством калорий и частыми приемами пищи, пора начинать затягивать ремень. Продолжайте потреблять пять-шесть высокопротеиновых блюд в день, но они должны быть не такими большими, как раньше. Помните: два-три больших блюда в день способны разрушить все ваши усилия по сжиганию жира, поэтому строго придерживайтесь выбранной диеты.

Если вы следуете культуристической диете, значит, протеина вы потребляете много, по крайней мере, два грамма на каждый килограмм своего веса, а жиры составляют 20% вашего калоража. Но сейчас ваш основной инструмент - углеводы. Снижение их потребления запустит метаболические процессы, необходимые для превращения в топливо жира. Хотя главным источником энергии в нашем теле являются углеводы, а жир - это запасной вариант, ощутив нехватку в первом, организм вынужден будет переключиться на второй. Все это сделает низкоуглеводная диета и/или дефицит калорий, создаваемый тренировками.

Вы защитите мышцы и изо дня в день будете заставлять их приспосабливаться к нехватке углеводов.

Андреас Мюнцер (Andreas Munzer) использовал два типа диеты, чередуя их. Он потреблял по 500 граммов углеводов в первый, третий и пятый дни и по 300 граммов во второй, четвертый и шестой.

Жиросжигатели

Использование хорошего жиросжигателя - это большой плюс, особенно когда вы увеличили объем кардиотренировок и снизали потребление углеводов. Двойную пользу вы получите от продуктов, основанных на эфедрине. Во-первых, эфедрин лучше работает в сочетании с кофеином и другими ингредиентами, ускоряя переработку жировых кислот, а во-вторых, обладает антикатаболическими свойствами, что предохранит сухую мышечную массу в период строгой диеты и кардиотренировок.

Тренинг


Никогда не применяйте для сушки абсолютно бесполезную высокоповторную работу. Вы все испортите. А вот к чему следует стремиться, так это к увеличению веса отягощения. Помните: вам нужны мышцы. Вашей целью всегда должен оставаться прогрессирующий рост нагрузки. Возможно, вы будете добавлять вес не так быстро, а в какой-то момент можете даже упереться в плато. Но не сдавайтесь!

Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете. Высокие же повторения приведут к потере самих мышц, потому что они не только не способны вызвать их рост, но не в состоянии поддержать даже то, что уже набрано. В связи с этим, ваш метаболизм замедлится и начнет работать против вас. Вам нужно ускорять его, а не замедлять. Даже если бы я не отказался от стероидов, высокоповторные занятия - это последнее, о чем бы я вспомнил, приступая к сушке.

Возвращаясь же к анаболикам, скажу так: у большинства тренирующихся они всего лишь исправляют ошибки неразумной диеты и тренинга. Тренируйтесь тяжело, но с умом. Это и есть ваши магические пилюли!