Изоляция

причем он не шутит

 

Есть уникумы лифтеры, которые тащат с грыжей. Если, как ты писал, у тебя грыжи, а там где грыжи там букет сопутствующих, то ты не сможешь ебашить как здоровый, заруби себе на носу. В зависимости от расположения грыжи, в самом худшем случае можешь получить: паралич, парез, начиная с верхних конечностей до органов малого таза.
Я тебе уже писал, не шути шутки, найди спортивного врача. Если нехуй делать можешь и у дворника дворового консультироваться и у прадавщиц и магазина.

 

Ноооооеееееет конечно)))

Просто смайл понравился

 

Просто можно/ нет изоляцией набирать без нагрузки?

Проблему с врачами решаю

 

Гакк исключаю вообще...Сердце на него не лежит а вот жим попробую

 

Никакого жима ногами! Ты что, это еще хуже классического приседа. Лично я нашел выход - смитт. Если не смитт, то присед со спиной, перпендикулярной полу (ТА - техника).

 

Почему жим еще хуже???

 

По себе сужу, от жима ногами испытываю дичайшую боль. Разве что только в четверть амплитуды можно делать, но зачем?

 

Походу только у тебя так,у меня при жиме ногами отличные ощущения и никаких болей

 

Тебе провериться надо. Боль это не нормально

 

Спину однозначно можно растить без становой.

 

Жим лежа, разрешается в большинстве случаев, при таких проблемах как у автора, ты, к сожалению, попал в наименьший процент. А у тебя что за фигня со спиной?

 

Блин спасибо ребята за советы)

 

Протрузия в поясничном отделе

 

Странно, я с думя грыжами и еще после операции тащу ноги жимом, как и советовали врачи, только в путь. Я хз, почему при протрузии у тебя такая фигня, компрессии то не должно быть.

 

вообщем так,у самого траблы со спиной+колени+варикоз=не приседаю и не делаю становую уже более полугода,из базы для ног ЖИМ НОГАМИ-это лучшее ,что можно придумать,ну а на верхнюю часть можно практически всё,но только сидя,чтобы не было нагрузки на позвоночник(она есть конечно,но меньше) и ноги,т.е. например жим гантелей сидя на плечи или жим в смите,тяга гантелей в наклоне лёжа на скамье,жим лёжа,отжимания на брусьях,подтягивания

 

у меня один раз так прострелило думал с этого станка не встану...

 

У тебя тож травмы?

 

Если поставлен диагноз межпозвоночной грыжи, то первое что нужно выяснить (можно выбить, если врачу на вас пофиг и он сам не говорит), какие движение противопоказаны именно вам. Все зависит от размещения грыжи. Есть люди, у которых по несколько грыж немалых размеров и они им даже не мешают. А есть люди с малюсенькой грыжей, и отнимает ноги. Так что все индивидуально.

У меня грыжа поясничного отдела (номера позвонков не помню, а искать снимки лень) и протрузия (там же). Размеры небольшие, и тем не менее, 1 месяц была парализована левая нога ниже колена, частично атрофировалась икра. На данный момент запрещено только прогибы в пояснице и тяжелые осевые нагрузки( восстанавливался 1,5 года). Гакк врач разрешил с прижатой поясницей и небольшим весом (хотя я думаю что понятия небольшого веса у нас с врачом разные). Жим ногами запретил категорично. Сказал, что это создает сильное давление в брюшной полости и как следствие давление на поясничный отел позвоночника.

Так вот. Насчет вопроса темы. Имея аналогичные проблемы со спиной, я делаю следующие (и считаю что неплохо преуспел на фоне еще целой кучи врожденных проблем):

Исключил бег, только орбитрек.
Жим штанги заменен на хаммер
Становая исключена
Армейский жим заменен на тягу к подбородку и всеразличные махи
Приседания заменены на Гакк и блочные тренажеры (поначалу приседал с весом под собой на платформах спиной опираясь на мяч)
Тяга в наклоне заменена на тягу т-грифа с упором (хрен знает, может неправильно обозвал упражнение)
+ пришлось полюбить турник и брусья (с весом)
И много статических упражнений, обязательная растяжка, упражнения с поясом, цепью, гимнастической палкой (в общем все что максимально укрепляет связки)

P.S. ну это сейчас так, во время восстановления вообще работал только со своим весом (и по сути выполнял гимнастику и всякое офп).

P.S.S. На данный момент позволяю себе приседать в Гакке с 280 кг, вешать на брусьях 50, вешу 90 (в общем вполне доволен). Так что и без базы и с больной спиной можно иметь нормальную форму.

 

да. у меня практически тоже самое, что и у тебя. присед можешь делать в смите, только ноги далеко вперед ставь. а становую лучше не делать, без нее жить можно. хотя я делал...

 

Ты внатуре машина брат

 

спасибо за совет)

 

У меня тоже есть проблемы с позвоночником, будучи подростком в аварии получил травму грудной клетки и бедренной кости, из за чего пришлось пол года ходить сутулым, из за этого появились сколиоз 2 степени плюс со временем появился поясничный лордоз усиленный, короче прогиб поясницы. До того как увлекся ББ меня часто мучали боли в пояснице, а так же в грудном отделе позвоночника когда долго сидел. Даже пары в универе из за этого прогуливал, не мог долго сидеть.
Были походы к ортопеду, корсеты, гимнастика, эффект был, но кратковременный, через пару месяцев опять все начиналось. Когда я занялся ББ, врач не противопоказывал его полностью, говорил только чтобы ограничивал нагрузки на позвоночник и даже посоветовал как прокачивать пресс по спец методике чтобы не болела поясница. По началу я так и занимался, делал упражнения которые не сильно давили на позвоночник, потягивался много, пресс прокачивал. Потом как то раз попробовал ради эксперимента французский жим стоя, делал его с усиленной нагрузкой на левую руку, опираясь спиной к стене, чтобы меньше нагружать мой прогнутый позвоночник. И как не странно позвоночник стал болеть реже. Потом я стал делать и присед, и армейский жим, и со временем стал заниматься как обычный здоровый чел. Сейчас у меня почти не бывает болей в спине, только иногда на ветер поясница ноет).
Пару месяцев назад был у врача. Он даже немного удивился, так как угол сколиоза уменьшился, и прогиб в пояснице тоже стал меньше. Так что в моем случае нагрузки дали только пользу. Поэтому всем у кого проблемы с позвоночником, лучше сначала к ортопеду, никакой самодеятельности. Хороший врач много чего может объяснить, и показать.

 

Это как?)

 

Опираешься к стенке двумя лопатками, берешь в руки штангу, с гантелькой неудобно будет, и вперед.

 

Ааа понял.

 

Но все равно, сначала к врачу! С позвоночником шутки плохи