Застой в сушке

Вес 96, рост 173, стаж 3 года, возраст почти 18

 

В прошлом году я кашу не убирал и сушился на Lipo 6x, за месяц скинул 13 кг, но и мышц ушло много. Депрессий нет, настроение хорошее) На счет химки, у меня в этом году еще был курс метана и деки, так что уже поздно об этом думать) Кардио почти не делаю, просто не могу себя заставить.

 

И у меня вес не движется. Как застыл на 82, так не могу столкнуть ниже. И так же, визуально, стал немного худее (или нет такого слова?).
Рацион был такой: филе индейки, капуста, морковка, творог, яблоки. Кардио через день..
Сейчас добавляю гречку, посмотрю на результат.

 

дефицит калорий - главный фактор.согласен с тем,что резать угли в ноль не нужно.по своему опыту знаю - на безуглеводке сушка идет медленнее.лично у меня так,но организм у всех разный.

 

Как можно делать сушку, пр этому не делая кардио?:D Вот тебе и ответ!
Банально надо сжигать больше ккал,чем потреблять. И без кардио тут не обойтись.

 

Если ты ориентируешься на массу по своим расчетам, то тебе не приходило в голову, что у тебя мышцы растут? Они-то при равном объеме потяжелее будут, чем жир.

 

Я бы сдал щитовидку, если застой продолжался

Вот тут немного не соглашусь, это дохуя, если дрыщ.

3 раза в неделю 20-30 минут интервального бега хватает с головой,если от природы не склонен к жиронабору.
Пульс да, 140 максимальный предел, что дальше - горит уже мышца.

 

Это крайне сомнительно на сушке

 

Я 1-2 раза в неделю применяю интервальный бег, наверно, было бы неплохо добавить еще и плавание

 

В прошлом году вообще не бегал)

 

Попробуй исключить яблоки и морковь. Вместо них лучше какой-нибудь белковый продукт потреблять

 

А в чём секрет?

 

А я и не имел ввиду бег :) Плавание, пинание груши и тд.

 

2 моих массы бля) Завидую. Или ты просчитался? Таки 300 углей это 500грамм сухой гречки, что охуенные 1.5 кило после приготовления

А с парнем что-то не то. Даже я со своим гомеостазом при 1500ккал на безуглеводке сохну реактивно. Может где-то кило сахара не учтен?

 

Причина? Ты применяешь Ас и ГР, как я вижу в белке тоже не много потерял. Так что расти можно еще как, имею ввиду именно мышечную массу. Калораж-то ведь не страдает особо(если конечно ты озвучил продукты не по 50 г каждого). Так что подумай.

 

17 лет

 

вообще не фактор. Без углей хоть от свиных шашлыков сохну. Тот же калораж или даже больший, а эффект совсем другой

 

Нет, никакого килограмма сахара нет :) Я даже фрукты убрал, чтобы полностью исключить сахар. Сушка идет, просто меня удивляют не столь видимые результаты, т.к. в прошлом году при гораздо меньших вложениях вес падал быстрее, может быть, вес задерживается из-за гормона роста.

 

Блять, только что заметил, что у него при росте 73 вес почти сотка. Ясен красен, что жрешь много, мышцы растут, вот вес и не падает. Погоди месяцок - посмотришь.

 

Фрукты содержат сахар, который препятствует сгону жировой массы

 

В особенности морковь, ага.

 

Разве мой возраст настолько принципиален в этом вопросе? Вы ведь не станете отрицать, что в яблоках и моркови содержится сахар?

 

Запросто. От гормона все опухают, а может еще и с гормонами бардак, например пролактин и эстрадиол космические.
А вообще ты бы сперва от ожирения избавился, а потом сушился

 

У меня нет ожирения)

 

Одно радует, хоть курс у него не из 5 препаратов и гонады со второго дня)))))

 

96кг при 173 за 1 курс сделал без жира? Звучит сомнительно