Замена приседаний со штангой?

Жим ногами нормальная тема - можно серъёзно прогрессировать в весах, да и ноги можно всесторонне на нём развить. (зависит от угла, способа и ширины постановки ног) Колени тебе лучше в нём полность не разгибать, работать "внутри амплитуды". (так нагрузка на колени меньше и напряжение с мышц не снимается)
+
По состоянию\надобности, можно добавлять присед только в верхней части амплитуды - раз такие дела с коленями.

 

Да, ещё можно добавить тягу на прямых ногах (задняя поверхность бедра) со средними весами.

 

тоесть жим ногами способен на 100% компенсировать приседания?

 

Нет. Приседания на то и основное упражнение - потому что задействовано всё тело - ноги, спина, мышцы кора (пресса) и руки. Но именно ноги, жимом можно хорошо проработать + верхний присед + тяга напрямых.

Если у тебя проблемы с коленом не стоит хуярить как все, операция и восстановление колена знаешь ли очень дорогое мероприятие, и по карману далеко не каждому доступное.

 

Можно великолепно закачать/замазать твое колено. На реабилитацию потратишь не более месяца. Мб лучше об этом спросить, а не о "чем заменить"?

 

Кстати да, какие мысли по этому поводу? Просто сначала думал фигня, само пройдет, а прошло 5 лет и все то же самое, как бы поздно не было его лечить.

 

Я хз как его в этом случае можно закачать. Хруст скорее всего связан с поражением хряща в колене. Так что, ты б лучше к врачу сначала сходил.

 

а ты правильно то вообще присядаешь?) может вкривь и вкось) от того и болит)

 

LastManStanding, расскажи пожалуйста про реабилитацию! А то коленки вчера что-то болели у меня.

 

Становая для билдера такая же база как и для лифтера, если научишься делать становую чтобы колено не беспокоило - это должно стать твоим упражнением номер 1.
P.S. Попробуй различные вариации, техники приседаний. Например меня сейчас плечо подьебало - в любых упражнениях на грудь болит. Я нашел выход - делаю жимы в полуамплитуде, чтобы плечи не опускались ниже параллели пола - проще говоря дожимы. И грудь говорит спасибо, и плечо не беспокоит.

 

Касаемо восстановления колена.
Желательно, конечно, сходить к врачу, обследовать сустав и узнать точную причину боли. Если нет желания (сам бы хер куда пошел), то можно сразу пробовать лечить самому, потому как причин боли, как правило, не так уж и много.
Прежде всего, лично я бы советовал каждое утро начинать с легкого массажа места колена где ощущается боль. После этого желательно 10-15 минут поразгибать нижнюю конечность, поделать вращательные движения. Это усилит приток крови и улучшит подвижность сустава. В тренировочные дни желательно систематически выполнять разгибания ног в тренажере. Режим движения подчеркнуто медленный. Выполнять необходимо 4-5 подходов с малым весом по 20-25 повторений в подходе. Перед каждой тренировкой следует тщательно разминать поврежденный сустав - начинать с легкого массажа, затем переходить сгибаниям/разгибаниям ноги или вращениям конечности по/против часовой стрелке в медленном темпе.
Из восстановительных мазей хотел бы выделить Никофлекс и Хондроксид, имеющие неплохие ветеринарные аналоги Алезан гель охлаждающе-разогревающий и Алезан крем для суставов, соответственно. Если первое средство хорошо разогревает поврежденное место, провоцируя локальный приток крови, то второе обеспечивает питание сустава хондроитином, который принимает непосредственное участие в формировании хрящевой ткани сустава.
Рекомендовать использовать пищевые добавки (сука, как же я их ненавижу) не буду и не хочу. Неплохой эффект, на мой взгляд, оказывает комбинированный препарат (глюкозамин+хондроитин) под названием Терафлекс, который свободно можно приобрести в аптечной сети. Учитывая высокую цену данного препарата, а также тот факт, что для достижения результатов его необходимо принимать длительное время (1-2 месяца) я не считаю его использование оправданным.
Вместо этого можно примать желатин о котором я уже упоминал, отвечая на вопрос о восстановлении плеча. Т. к. желатин содержит коллаген, то его прием актуален для любых проблем, связанных с повреждением суставов и связок.
И, конечно, не забывайте поддерживать постоянный приток крови и высокую подвижность в поврежденном суставе: почаще массируйте сустав и делайте разогревающие упражнения. Пока боль полностью не исчезнет лучше исключить из тренировочного процесса все упражнения, прямо или косвенно вызывающие болевые ощущения...
хуясебе напиздовал... :) ну вобщем как-то так...

 

йопта! ну что за детский сад? надо лечить причину, а не следствие. не пожалейте, сделайте МРТ, а то я тоже грешил на мениск, оказалась порвана передняя крестообразная

 

да говорю же, никакой боли нет и не было) просто внутри колена что то громко трещит (именно когда встаю из приседа) и цепляется друг за друга, на выходных все таки схожу к врачу.

 

Рыбий жир для смазки суставов (да и весь рацион стоит балансировать насколько возможно), начинать с малого веса и наращивать. У самого колени хрустели раньше, а сейчас натолкнулся на эту тему и не могу вспомнить когда последний раз такое было - всё прошло само по себе и незаметно.

 

Скорее всего это артроз. Все самолечения с массажиками хрящам и связкам - как мёртвому припарка. Хондроитин-глюкозамин и прочие - не лечение, а средства профилактики. К врачу в первую очередь и МРТ. Артроз, в принципе, и на рентгене будет виден, но лучше МРТ - будет видно всё.

В упомянутом выше Алезан креме "для суставов" на 100г продукта 2г глюкозамина и 1г хондроитина :))))) можно только представить, сколь ничтожный процент дойдёт до сустава. даже не смешно. самый нормальный комплекс по составу и цене - Animal Flex, + можно добавить гиларуоновую кислоту. Аналогичные аптечные продукты в 2-3 раза дороже.

 

аналогичная ситуация была врачи сказали артрит левого коленного сустава)но у меня как то само прошло,ты сходи все таки к врачу

 

Помимо глюкозамина и хондроитина там еще много чего. Мне помогает - факт. В частности, когда от жимового объема 10-15 тонн за тренировку начинают ныть грудные связки. Если нужен конкретно глюкозамин и хондроитин, то есть Терафлекс и Хондроксид.
Я - практик и, признаться, не стал вчитываться в то, сколько там чего. Пацаны из зала попробовали (у одного колено болело) - сказали норм. Я попробовал - норм; и делюсь в свою очередь с теми, кому может быть полезно.

 

Я знаю чё это! Это у тебя менизк повреждён, тут два варианта: есть операция, три небольших дырочки в колене и через месяц лфк восстанавливаешься) либо ставят уколы но это дорогое удовольствие, да и подходит только если повреждение не сильное, вообще с коленями шутки плохи, в больничку по-любому. У меня такая же фигня была,в колене хрустело когда ногу разгибал и даже не болело,до поры до времени, пока на фк конкретно не заклинило, после операции все в норме!))

 

Как говорит легендарный Кокляев: " Колени любят повторения." В данном случае я бы порекомендовал обычные, концентрированные, глубокие приседания (без весов). Я как то с лестницы упал, когда на стройке работал, вот у меня колено трещало. Сейчас тфу-тфу-тфу и становая и присед идет хорошо

 

подскажите как ноги качать если тазобедренные совсем не тянут
приседать сосем невозможно, а если возможно только выдвигая очень колени вперед + недоприседывая

присед на одну ногу в смите ( а другая сзади на лавке ) опять выдвигая колено вперед ( чтоб на квадру шло ) разгружает тазобедренный , но массу не нарастишь явно , по 15 раз делая , та и сердечко колотится, можно попробовать подкинуть весу раз на 10 делать , колено тогда наверно грузить вовсю будет

гакк- убийство колен а широкой постановкой с квадр все уходит вообще

жим ногами еще как то можно ,

фронтальный присед также грузит тазобедренные

качать буду 2 раза в неделю ноги , вот вопрос какие упражнения лучше всего для квадр ?
стоит ли делать разгибания ног ? кажется что от них вообще толку нет (а вот капли почемуто сводит от них как ток начинаешь делать )

вот вопрос 3 лучших упра для квадр

одно точно будет жим ногами ( постановкой ног повыше для задней части бедра
второе ( присед в сите выставляя подальше ступни и не до конца садясь ? )
третье - полуприсед на одну ногу в смите
или же вместо какого то из этих двух вставить разгибания ?
или добавить полужимы ногами низкой постановкой для квадр
причем тот же присед в смите если делать на одну ногу то квадра сильней жгет
опять же можно жать одной ногой
подскажите , хотя в общем то сам себе и расписал

 

Что значит не тянут? Если они слабые, то правильнее заняться их развитием, нежели продолжать усугублять диспропорции. Что там жопа,прямая,приводящая,и пр. мелочь. Они не работают в приседе на одной ноге?
Опять таки, даже если ты сможешь добиться каких-то результатов, квадры без бедра/жопы будут выглядеть комично.

 

Согласен!

 

Тазобедренные артрозные, рахитность короче, болят,
Я про то что для квадр лучше приседа с вынесением колен вперкд нету,а на одну ногу полуприседая по ощущениям тазобедренные разгружает + в смиье получается так что и квадр и жопу грузит ,а заднее бедро наоборот не ощущаешь, а если выпячивать зад и подальше ступню то задняя часть тянется и работает


Форма ног такая ,в общем нехватка массы, особенно приводящих
И силы

Выбираю 3 упражнения
У одного акцент на квадр, у другого на заднее( жим ногами вверх постановкой ступней) и третье на общее ,
Но поправка- приседать со штангой для тазобедренных болезненно
Можно в полуприсед ,и многоповторка

Херь в том,что нормальный вес нельзя делать,то есть травмировать волокна ,
Поэтому только закислять качать

 

Здравствуйте! А может и мне сможете подсказать как заниматься при артрозе колена?))