Жиродрищь. Сушка 4 недели. (Тренировка ЖЖ.Суббота). № 4.

Доброго вечера, господа и дамы!
Продолжаем пытаться согнать жир! Суббота удалась на славу! Утром кардио (видео № 3), вечером - тренировка в зале!
Весело, задорно, но не порно!))) Смотрим тренировку в зале!

Суббота по питанию у меня СТАНДАРТНЫЙ день.
В смысле СТАНДАРТНЫЙ? Смотри предыдущие серии)))
https://do4a.com/user-blogs/mirion.76744/

Сама субботняя тренировка далеко не стандартная. В ней я пытаюсь максимально выложиться перед днем отдыха (воскресенье) и, соответственно, ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫМ ДНЕМ!

Тренировка состоит в основном из базовых упражнений, совмещенных в суперсеты.
Отдых между подходами не более 1 мин.
Начинаю с любого кардио (Эллипс, дорожка, гребной тренажер) - 10 мин.
Обязательно дополнительно провожу разминку.
И понеслась!!!

1. Становая тяга + армейский жим+ приседания 4 х 12
2. Подтягивания + брусья (акцент на грудь) 4 х 12
3. Жим лежа + тяга к груди на блоке 4 х 12
4. Скручивания на скамье (Пресс) 4 х 15

Далее (не снял) иду добивать приседаниями 4-5 х 12, ибо нагрузка по данной программе на ноги минимальна, а не тренировать самую большую группу мышц на жиросжигании - ошибка.

Добиваем себя 15-минутным кардио (Эллипс, дорожка, гребной тренажер).
Веса смысла нет писать, у каждого будут разные.
Подобной тренировкой я добиваюсь комплексной работы всех мышечных групп и максимальную потерю Ккал и, надеюсь, жиров)))

Вот как-то так. Пишите, отвечу на все вопросы.

Продолжая развенчивать мифы об ограниченности спортсменов:
Валентин Серов "Девочка с персиками"

"У нее хотя бы персики есть.... а нам на "сушке" нельзя!))))"

КАЙФУЙ!