Жиробилдер, или СМТ тренинг, эксперимент. Часть 2. Водолей.

Конец 2 макроцикла​

Антропометрия на 21.12.2013
Рост - 176
Вес - 86,2
Объем груди - 106
Шея - 41
Бицуля - 38(л) 38(п)
Предплечья - 32(л) 32(п)
Бедро - 64(л) 63.5(п)
Голень - 41(л) 40,5(п)
Талия - 88
Таз - 101

Сори за говеное качество фоток, объектив рабочий накрылся, снимали на говно и без штатива (​

В общем и целом продолжаю крепнуть в плане силовой выносливости, и выносливости в целом.
Jack3D оч хорошо помогает с ментальной концентрацией, а HyperFX неплохо так пампит и оч прилично поднимает выносливость, что не маловажно для меня, т.к. бодрым после работы я в последнее время чего то не часто прихожу.
Снизил отдых между подходами до 15 - 20 секунд, паузы между упражениями исключил вообще, ну если только считать накидывание блинов и настраиваясь, исключил локауты из всех упражнений.
Включил подсобкой скручивания на скамье наклонной.
Подключал на первой неделе Комбилипен по 2мг через день для восстановления, т.к. присед в пол и активная закачка разгибателей че то не давали полноценно восстанавливаться к следующей тренировке.
Начал активно использовать термогенез на тренировках и в повседневной жизни не от хорошей жизни (потею как сучка, бесит пздц)
ЧСС еще снизилось, теперь на пике пульс выше 130 не поднимается, 135 ну уж если совсем поднимать интенсивность до неприличия, 30 - 40 секунд хватает на беговой дорожке походить, чтоб пульс пал до 120.

Негативная часть.
Начало ДИКО, просто ПЗДЦ КАК болеть правое предплечье, из за чего сменил упражение ПШНБ на одновременное поднятие гантелей стоя (по совету Дмитрия Головинского), тем самым убирая болевые ощущения с предплечья, мотаюсь бинтом аптечным. Закупил курс TB-500, надеюсь оно поможет.
Мужики, кто может советом помочь, чего делать чтоб связки не порвать и залечить их, помогите. Elasti Joint на подходе.