Жим 200 внатураху (часть 2)

Вообще-то мой жиролифтинг включает в себя жим в 200 :)

братишка, не стоит его шишка

Ебашим лезгинку!

Возможно, планы предложенные Головинским работают, но опять же сомневаюсь что для всех. Суть не в этом. Автор видео говорит "...как видите я делаю ТЯЖЕЛЫЕ тренировки один раз в 3 недели...", подразумевая, что 150 3*5 это была тяжелая тренировка и та тренировка, которая заснята на видео это тоже тяжелая. Но тяжелыми тренировками можно считать тренировки, проведенные с высокой интенсивностью, а это как я уже говорил не менее 85% от максимума. И выполняются интенсивные, тяжелые тренировки почти до отказа. Т.е. если выполняется 160 2*4 - то 4й раз в каждом подходе должен быть последним возможным, при условии что на 5ый раз ты уже не сделаешь. Только тогда такую тренировку можно назвать тяжелой и интенсивной. А на видео, парень делает 160 на 4 повторения и по усилиям видно что минимум еще раза 2 в запасе у него есть и это нельзя назвать тяжелой тренировкой.

"Проще говоря можно придти в зал и сделать 90% 3 подхода по 1 разу. И это вряд ли будет тяжелой тренировкой. А можно упахаться весами 70-75% так, что потом неделю будешь восстанавливаться."
Говоря о силовой тренировке, объемы и тоннаж имеют второстепенное значение, мы же не к гиревому спорту готовимся, зачем нам эти тоннажи и работа на износ. Задача спортсмена силовика - выдать максимальное усилие в кротчайший промежуток времени - соответственно именно на работу с тяжелыми весами нужно делать акцент. Нам не нужны мышцы которые могут поднимать на разы скажем 140кг в течении 1 минуты, нам нужны мышцы которые (в нашем случае) в течении 1-2сек. могут поднять 200кг на 1 раз. Логично?
А следуя твоей логике можно и грифом пустым упахаться, только что это даст. Тренировка будет объемная, мышцы уставшие, а добавится ли сила?
Я совсем не говорю что каждую тренировку надо делать в отказ, я кстати так и не писал, а писал почти до отказа, т.е. последний повтор ты делаешь сам но с серьезным усилием. Такие тренировки должны быть, но не чаще чем раз в 10-15дней (у каждого индивидуально).
Я не хочу сказать что мой подход самый правильный, что то можно почерпнуть и из твоей системы, но все же истиной остается то что в силовом спорте тяжелая тренировка не является объемной. Так же думаю и тебе стоило бы ко мне прислушаться, т.к. твой результат при твоем весе и стаже, оставляет желать лучшего, это даже еще не МС.

Уже это стало меньше или стало больше ?

О! Клёво! Прям мой вес один в один. Я к декабрю 195 готовлю. То ли тоже бложик запилить?

солёный и вкусный

Недоверие это вполне нормальная реакция людей в мире, где все друг друга пытаются наебать....
поэтому будем все подкреплять бумажками)