Жим лежа Травма - растяжения плеча , грудной мышцы от отжиманий широким хватом на брусьях

Не надо пробовать отжиматься на брусьях широким хватом.

Нет. С 11-ой тренировки начать не реально.

Потому что ноги тренировал 2 раза в неделю, а плечевой пояс 1. Необходимо было добавить частоты занятий.

 

Почему 3 раза в неделю жим я хз раньше я занимался чисто лифтингом присед жим тяга раз в неделю но там рос присед и тяга жим стоял на месте 100 105 кг (105 мог делать на 5 -и больше раз а дальше не рос ) я попросил тренера написать программу на лифтинг отзанимался несколько месяцев захотел попробовать выступить на соревах в жиме (мне нужно 135 кг пожать ) и попросил прогу на жим (а из лифтинга ушел потому что там нужно было сгонять вес мне сказали и сказали тп если уберу вес то и мышц не будет вообщем я запутался и ушел в жим лежа (тем более что и из за него и бросил лифтинг (Сейчас несколько месяцев уже опять занимаюсь им но чисто на жим + тяга )

понятно Если повезет я вернусь в занятие через месяц то с какой жимовой тренировки лучше начать ?

 

мля уж сколько раз твердили миру.... (с) Крылов что ли.
1. Сынок нахуй эти ебучие турникменские брусья, которые в жиме а у тебя цель жим нихуя не дают, все большие дядьки жимовики говорят чтоб больше жать надо больше жать, вот и жми, не делай эту хуйню, травмы через раз, ты не первый и не последний.
2. Тренер тебе на что? раз ты такие вопросы спрашиваешь у нас с какой тренировки тебе начать? Начинай с легкой, не гони лошадей, только сперва восстановись хорошо. Захуяришь себе плечо наглухо вообще про жим забудешь, не спеши.
3. Сходи к врачу, узи\рентген\мрт, мало ли что.

Зря ты что не делаешь, там то 5 минут руками по махать, спину размять, да шею.
Начинай с пустого грифа тогда и шагай по 10-20кг, пустой гриф делай побольше, чтоб прогреть немного тело.
А вообще как веса пойдут за 150 без разминки порвешься нахуй или сустав наебнется.

 

аффатребаныйтвороттыблявшколувощеходилиликнигичиталептваюматьтебячитатьнахуйновозможноебисьтыпровались!!!!!!!!!!!

 

лучше не скажешь...как они нах пишут так и спортом занимаются-через жопу у них все..

 

Я прочитал твой комментарий. Может потому что пива наквасился?..

 

Бля , а мне жаль паренька
И до этого тоже жаль было
И перед ними еще был
Да и к лягухиной курсистке тож проникся
Че то не то с гормонами

 

Як боженька!

 

у Суровецкого вообще-то два жима в неделю.
Ты же за эту программу не платил денег?

 

Судя по симптомам- месяца не хватит для полного восстановления. Если это растяжение связок банальное- пара месяцев, если не больше,потом постепенная нагрузка с маленькими весами. Лучше перебдеть, иначе потом долго нормально жать не будешь. Откуда я это знаю: сама блин месяц без жима сижу, а заодно без приседа и тяги, умудрилась растянуть связки грудные во время тяги...ппц, ещё умудриться надо:)) заживает оооочень медленно, хотя сделали блокаду дипроспамом, пью и колю все что прописали в полном объёме- от НПВП до комбилипена сама печалюсь. Но лучше подождать пока полностью не заживет и даже дергать не будет, и только тогда нагружать. Иначе от постоянных микротравм вечно будешь на скамейке запасных с больным раздроченным плечом.

 

Если травмированы грудная и плечо- ситуация осложняется тем, что плечевой сустав задействован в множестве движений, так что просто "исключить жим" может быть недостаточным. Тяга тоже...а хотя по моему ты не делаешь тягу...да тут блеать даже на гиперэкстензии , во время принятия стартового положения, секунду опираешься на руки, и больному плечу этого сцука достаточно чтобы отдаться лёгкой болью...так что лучше нигде никак не дергать его вообще. И не только в зале, но и в обычной жизни.. Я понимаю что пишу ахренительно очевидные вещи. Но, как выяснилось, для многих качков они почему то нихера не очевидны...а потом год или два, постоянно раздрачивая плечо, они даже эту сотку выжать не могут, и приходят в итогу к треням на обезболивающих... Крик души прямо получился, но я периодами наблюдаю такую картину. Это псдц товарищи

 

будьте моим мужем...

 

Оригинальное предложение

 

На этом сайте это норма,
Здесь гейсменс-физики правят бал,
Тут клуб до 7см есть
И яйца как изюм у всех
Эстрадиол течёт рекой,
Рыдаю то кочки.
Растут и сисечки у них
Гинекомастия ети...

 

угнетай меня и доминируй

 

меня туда не берут...6.5..и то если кое кто потрудится..

 

Я могу замолвить за тебя словечко, я там имею кое какой вес со своими 7.62

 

О да детка...правда ручки мне напрягать низя, но ведь ноги целы, пнуть пару раз могу

 

что ты со мной делаешь...