В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Дорога на МСМК: Присед 370*2

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 26 сен 2016.

Въёбу МСМК (332,5) 14.10.2016?

Голосование закрыто 28 сен 2016.

Да

18 голосов

58,1%
Нет

1 голосов

3,2%
Нахуй ты нам усрался

7 голосов

22,6%
Кто это, ёпт?

5 голосов

16,1%

6332588 Persona Grata
Буду откровенен - там не присед, а полусед.

Однако здравствуйте, дочата! Я даже заскучал по вашим добрым подъёбам)))

Очередной видос о моих потугах влупить МСМК. На это раз я решил дойти в полуседах до норматива Элита (в моём весе и дивизионе). Ка и что из этого получилось - смотрите сами.

Как всегда конструктивные и не очень замечания приветствуются)))

П.С. И да - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! ))))))))

UPD:Сегодня (28.09) буду жать, в майке! Так что завтра-послезавтра поржёте над моими потугами)))))

Последнее редактирование: 28 сен 2016

6332588, 26 сен 2016

#1
- Нравится! x 11
панк
заебал уже
сделай ты этот МСМК уже и курсани нахуй

панк, 26 сен 2016

#2
1. 6332588
  Ага, мне тоже не терпиться ))))))))
  
  6332588, 26 сен 2016
  
  #3
2. 1. Kacamaver
    Судя по темам: "Почему не болит жопа на сусте? :)"
    может ну нах курсить? одна анальная боль....
    
    Kacamaver, 26 сен 2016
    
    #9
  2. 6332588
    Может и на хер, но 500 кг покоя не даёт.....)))))
    
    6332588, 26 сен 2016
    
    #10
  3. UAL
    В тебя теста 750/нед и ты так кайфанешь, после натуралки!!!
    
    UAL, 29 сен 2016
    
    #35
  4. 6332588
    Всему своё время )))))
    
    6332588, 29 сен 2016
    
    #36
    
    Egoryan
    какого нибудь супертест микса sp бахнуть кубик и по потолку бегать начнёт
    
    Egoryan, 1 окт 2016
    
    #37
    
    6332588
    Искусители, ёпт ))
    
    6332588, 1 окт 2016
    
    #38
    
    Egoryan
    так и не начал ещё?) чего ты ждёшь?) данабола балканского хоть погрызи на 1й раз как деды учили ))
    
    Egoryan, 23 окт 2016
    
    #41
mr. pikachu
Где там жим 200*2 был то?

mr. pikachu, 26 сен 2016

#4
1. 6332588
  Не понял? А жим тут каким боком?
  
  6332588, 26 сен 2016
  
  #5
2. 1. mr. pikachu
    А хренли понимать !! Жать надо !!!
    
    mr. pikachu, 26 сен 2016
    
    #11
Lifter
Видео не загружается. В название темы не опечатка ли? Может все-таки 270 на 2?

Lifter, 26 сен 2016

#6
1. 6332588
  странно, у меня вроде всё норм.....именно 370*2, 270 я думаю сяду б/э на два.
  
  6332588, 26 сен 2016
  
  #7
2. 1. Lifter
    Крутяшно
    
    Lifter, 26 сен 2016
    
    #8
ia_zhuk
Ты конечно извини, но 370 даже не в полусед. А вообще удачи тебе!

ia_zhuk, 27 сен 2016

#12
1. 6332588
  Сразу видно кто видео невнимательно смотрел)))) Я там говор, что это скорее четвертьсед.
  
  6332588, 27 сен 2016
  
  #13
2. 1. mimibelo
    да похуй,все равно заебись
    
    mimibelo, 27 сен 2016
    
    #14
  2. 6332588
    Я так же думаю чаще всего))))))))))
    
    6332588, 27 сен 2016
    
    #17
  3. ia_zhuk
    На работе без звука смотрел)))
    
    ia_zhuk, 29 сен 2016
    
    #30
starmsu
Андрей, а в чем тренировочный смысл таких подходов?
Это на 50 кг больше текущего максимума, т.е. что ты таким образом пытаешься потренировать?
Я не сильно большой спец в экипировачном тренинге, но никто из известных спортсменов не говорил, что делает полуприседы в 110-115%.
Одного человека знаем который делает подобные вещи, это Арчил Шашурашвили. Но он не в итоге на титанах и 415 не встал, нафига было 500 делать с помощью непонятно.

starmsu, 27 сен 2016

#15
1. 6332588
  Хороший вопрос!
  Внимательно посмотрев видео своих тренировочных и соревновательных подходов я заметил, что на больших весах мёртвая точка находится как раз в районе полуседа, а не внизу как у многих. Попробовав полуседы , я понял, что эта точка очень чётко совпадает с переключением рычагов (ягодицы и задняя поверхность бедра уступают приоритет квадрам и верху спины) и одновременно с прекращением активной работы комбеза. Стало быть квадрам надо было давать большую нагрузку. А учитывая тот факт , что за 2 месяца мне надо добавить 10 кг, то эта нагрузка должна быть форсированной. Поэтому в тренировочный цикл было внесено:
  - фронтальные приседания 3 раза в неделю в лёгком среднем и тяжёлом варианте;
  - были добавлены наклоны стоя для укрепления спины и задней поверхности бедра (я его чувствую больше в наклонах)
  - были добавлены полуседы как без экипы так и в ней
  
  Нагрузку на квадры я почувствовал. Более того впервые за 4 года тренировок я стал замечать УСТАЛОСТЬ квадрицепса.
  
  Что же касается полуседа, то 370 кг это был явно перебор. Признаю. По факту реально рабочим и НЕОБХОДИМЫМ весом является диапазон 340-350. Выше смысла пока нет.
  
  А что же до Арчила, то он пытался именно садиться и вес был 120% от максимума. Как показала практика - это было перебором.
  
  6332588, 27 сен 2016
  
  #16
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  27 сен 2016 Показать
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  27 сен 2016 Показать
doomen_777
Вот на данной стадии подготовки, как думаешь как правильно подобрать вес для полуприседа? процентов 110? и повторения на 2?

doomen_777, 28 сен 2016

#18
1. 6332588
  Если экипа соревновательная (а у тебя и у меня она именно такая), то повторов не больше двух, чтобы не растягивалась и чтобы техника не ломалась. Чтобы брать полуседы как вспомогательное движение убедись, что у тебя мёртвая точка в середине седа, а не внизу иначе, ты просто верх спины и квадры без пользы перегрузишь.
  Думаю даже 110 много, бери 105% от ПМ
  
  6332588, 28 сен 2016
  
  #20
2. 1. doomen_777
    Спасибо бро
    
    doomen_777, 29 сен 2016
    
    #32
  2. 6332588
    с тебя палка кошерной колбасы при встрече ))))))))))
    
    6332588, 29 сен 2016
    
    #33
Розрыватель сухажырий
ну хоть не становая в четверть амплитуды уже харашо

Розрыватель сухажырий, 28 сен 2016

#19
1. 6332588
  Делал, кстати. КОгда проблемы с экипным дотягом были. И не только я делал))))
  
  6332588, 28 сен 2016
  
  #21
Синхрофазатрон
Нормальный, воспитанный дядя) приятно было смотреть. Присед говно )
П.с сам не приседаю

Синхрофазатрон, 28 сен 2016

#22
1. 6332588
  Там хуй было приседа, так то.....А дядя воспитанный только в начале )))))))
  
  За невнимательность - двойка!
  За неприседание - кол, нах!! )))))))))))))
  
  6332588, 28 сен 2016
  
  #23
2. 1. Синхрофазатрон
    Дык я только начало и присед смотрел)
    Просто привык так порнуху смотреть(начало и конец))) .
    Удачи! Курсануть пора дядь)
    
    Синхрофазатрон, 28 сен 2016
    
    #24
  2. 6332588
    Кстати, про порнуху: посоны мне советовали снимать именно её, говорят и лайков и подписчиков будет больше ))))))
    
    Курсануть почти пора, для начала надо заявленные цели выполнить, а потом можно и на 500 соток в приседе замахиваться ))))))))))
    
    6332588, 28 сен 2016
    
    #25
    
    RockBeat
    50 тонн? Не перебарщиваешь ли с планами? Ну а так, давай, жми, тяни, приседай, выполняй поставленную цель. И давай там без мухлежа.
    
    RockBeat, 28 сен 2016
    
    #28
  3. mr. pikachu
    И пиздюль
    
    mr. pikachu, 29 сен 2016
    
    #31
ВасяКирпич
Я радуюсь,что сотку присел,а тут такое..

ВасяКирпич, 28 сен 2016

#26
1. 6332588
  И я когда то радовался меньшим весам, всё приходит с опытом и стажем. А главное, чтобы без травм)))
  
  6332588, 28 сен 2016
  
  #27
2. 1. Gas255
    Точно!!! Опыт и половое бессилие приходят с годами.
    
    Gas255, 29 сен 2016
    
    #29
Pahan88
То что в начале сказал 100% жиза, я обычно отвечаю зачем все это если травмы и прочее, что я просто **анутый на всю голову)
В общем респект вообще, 332.5 изи наверно должно получиться, раз хотя бы так 370 на 2 присел) Так что успехов)

Pahan88, 29 сен 2016

#34
Dima Korolev
Имхо дохуя вес на полуприсед. Я помню тоже монстрил с полуприседами, но практика показала, что лучше садиться в параллель раза на 2-3, тот вес, который ты планируешь присесть в полный сед. Все эти четверти амплитуды нихуя не дают, кроме загрузки ЦНС, тем более в однослое

Dima Korolev, 2 окт 2016

#39
1. 6332588
  А я и не спорю...теперь уже )))) 102-103% от максимума для полуседа самое то, выше смысла нет.
  
  6332588, 7 окт 2016
  
  #40

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Дорога на МСМК: Присед 370*2

Въёбу МСМК (332,5) 14.10.2016?

Да

Нет

Нахуй ты нам усрался

Кто это, ёпт?

6332588 Persona Grata

Войти или зарегистрироваться

Дорога на МСМК: Присед 370*2

Въёбу МСМК (332,5) 14.10.2016?

Да

Нет

Нахуй ты нам усрался

Кто это, ёпт?

6332588 Persona Grata

Быстрый поиск