Дисциплина на курсе и после него

очень нужнецкая тема.......особенно для таких как я........уже год хочется и колется................

 

Вот фотки, еще раз сорри за качество, как уж получилось!

 

Maniac, бля чувак без обид, но у меня в зале ребята занимающиеся пол года-год, выглядят заметно лучше тебя. :( Более 2 лет занятий + фарма...ИМХО это не твой спорт.

 

Это что такой совет бросить заниматься или что?

 

Ты не прав. Он выглядит хорошо, просто большой процент жира. Если бы нормально просушился - выглядел бы охуенно. Тем более человек написал что у него огромные откаты.
Самому эта тема интересна.

 

можно и так сказать, просто мне кажется, что тебе бы больше бокс с кардио нагрузками покруче был, но тебе решать, еще раз без обид.

 

Этот пост говорит о том что ты ни черта не понимаешь в бодибилдинге, без обид =)

 

Спасибо, бро!
Лишних примерно 4-5 кг, набрал за последние пару месяцев. Много работы, часто ем в фастфудах, да и предрасположенность, я когда начинал заниматься при весе в 65 кг у меня был живот, низ еще ни разу не сгонял если честно( В общем генетика не ахти, я понял что химией не переломаешь, надо ломать самому! Лето дозанимаюсь в более лайтовом режиме, потому как в зале не работают кондеи да и для сердца вредно, как только немного станет прохладнее начну искать для себя идеальный вариант тренировок.

 

по мойму тут все 10-15 лишних
я примерно при таком же содержании жира раньше думал тоже что 4-5 оказалось намного больше

 

Вес какой у тебя?
Я понял почему ты думаешь что больше, увидел фотку вид спереди))) На самом деле не все так печально, просто ракурс такой вышел! Жир есть, но не пивной живот.

 

177\82.5 скинул до 74кг, в талии конечно убавил сантиметров 5-7, но кубов которые ещё никогда не видел, пока так и не добился, не считаю себя достаточно сухим

это видно, только тут 4-5 кг будут заметны разве, что на сантиметре по замерам

по моему мнению пока лето, логично удариться в бег и диету, забить на объёмы и засушиться))

 

Так просто кушать нужно как говорят американцы "clean" и все будет =) Если привыкнуть то готовка и тд. не будет отнимать так много времени. Я сам например в институт ношу с собой еду в контейнерах. В подростковом возрасте весил около 100 кг с процентом жира около 30-35, потом прошарился в питании и сбросил до 70кг при 8% (никак не мог привыкнуть что у меня теперь есть кубики :DD). Вот с того времени стараюсь контролировать что я ем даже при том что я дрыщ и даже в те периоды когда занимаюсь на массу либо не занимаюсь вообще.
У тебя очень даже приличная мышечная масса, ее нужно просто нормально оформить :) gl

 

Если честно пресс то мне не нужен, не гонюсь я за этим. Главное чтобы дряблости не было!

 

Я готовлю дома сам, часто и много. Просто последние пару месяцев ну вообще нет времени на это) Я отлично знаком с азами правильного питания. В мае сидел на безуглеводке, 2 недели минус 4 кг и 5 см в талии.
Сейчас я разгрузился и с понедельника начинаю питаться как раньше. Заодно схожу к гастроэнтерологу, у меня плохо угли усваиваются почему то. Стоит сожрать что-то углеводистое и сразу приходится прокладывать путь в туалет))

 

Похуй на рельеф!
Масса рулит!:jim180:
Как писал Доча пресс для пидарасов)

 

Дак как то с брюхом не охота ходить !

 

Я, когда гейнер жрал, газовал, как конь... вроде прошло :) теперь только по делу шумлю :D

Да, кстати, у Дочи пресс охуенный...))

 

lance, аргументы? Кучу людей с телосложением как у топикастера видел, советовал любительски заниматься боксом, 2 раза в неделю плаванье, 1 тренировка в неделю с железом с маленькими весами, все только спасибо говорили.

 

Занимался Дзюдо, качаться по серьёзнее начал при все в 61 кг, после 1 курса стана по всего лишь по 15 мг в день за курс набрал 7 кг мышечной массы, весил 68+, откатило до 65, потом с помощью спорт питания поднял до 69 за примерно 1.5-2 недели. ПКТ не делал.

1 фота перед курсом 2 после

 

Друг, зачем это? И что такое "любительский бокс" в твоем понимании?

Пусть автор идет в рыбалку (хороший спорт, му прочим) - с его телосложением только бухать!!!

 

Maniac, а жиросжигающие курсы были? или только мясонаборные?

 

Фёдор Достоевский, при такой системе тренировок, никакие курсы, жиросжигатели и прочая хуита не нужны. По сути все, что я писал это кардио, а для такого телосложения это ИМХО идеально. Люб. бокс, это люб. бокс. xD
У нас например в городе есть секция для боксеров любителей 25-60 лет. :)

 

Вот чудак человек. Тренировка боксера состоит из т.н. "кардио", спарринга и работы с отягощениями. А то, что написал ты, - отдых до и после занятий любительским бодибилдингом.
ИМХО

 

имхо, надо попробовать многоповторные памповые сеты и суперсеты. может оказаться то, что нужно.

 

Мужики) фотка там в натуре была не с удачного ракурса, так что сделал еще в профиль, выложу завтра. С завтрашнего дня начну писать что и как делаю! Как говорил есть возможность наконец питаться правильно, и да, живот от гейнеров - не ешьте - они зло)
Питаться я буду стандартно раз 5-6 в день, предпочтительно тунец, курица вареная (грудки), лосось и семга, творог обезжиренный, кальмары (морепродукты в целом), яица, обезжиренное молоко (Валио 0%), натуральные йогурты (без ароматизаторов). Из углеводов оставлю овощи, рис, фасоль (бобовые первостепенный источник растительного белка), иногда макароны и злеб из твердых сортов (хотя на самом деле настоящего такого хлеба очень мало и стоит он прилично). Быстрые углеводы уберу совсем.
Тренироваться буду 2-3 раза в неделю, дополнительно 2 тренироки кардио в неделю.
Спортпит. Оставлю протеин, BCAA, предтренировочник (Xpand). Куплю еще Л-карнитин, добавлю всякого рода вспомогатели в жиросжигании (рыбий жир, экстракт зеленого чая, кофеин). Еще немного льняного масла. Осталось немного трибулуса и 5HTP, доем на неделе.
Летом особенно не буду напрягаться, ибо душно в зале. но до 90 думаю сброшу без особых проблем.

 

Видно что подрос. Только с фотошопом не усердствуй так, картину портит.

 

Вот)

 

Фёдор Достоевский, за словами следи, ок. Ах да, я не понял ничего, что ты написал. :bIbIbIblya: